• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miksi olet niin väsynyt ensimmäisessä trimestriessä?

Monet naiset ovat uupuneita ensimmäisessä trimestrissään. Täysin normaalia raskauden oire, väsymys voi olla tyventävä. Siihen on monia syitä, mutta on muutamia tapoja lievittää sitä.

Hormonit

Uuden raskaana olevan naisen elimistö käy läpi monia hormonaalisia muutoksia. Progesteronin määrä nousee, mikä aiheuttaa vahvaa väsymystä. Väsymys voi myös johtua lisääntyneestä verenkiertoa elimistössä, nopeamman sykkeen ja yleisen sopeutumisesta elimistön valmistautumiseen hoitamaan feetuksen kehitystä, Netwellness.orgin mukaan.

Ahdistus

Toinen yleinen varhaisen raskauden oire on ahdistus, ja jatkuva sairaanaolo tai oksentelu voi aiheuttaa uupumusta.

Rintakehä

Whattoexpect.comin mukaan raskaana olevan naisen elimistö valmistaa rintakehän (yksikön, joka suojaa ja tukee feetusta) ensimmäisten 12 viikon aikana. Tähän valtavaan tehtävään menee suuri energiamäärä, mikä tekee naisesta melko väsyneen.

Ravitsemus

Vaikka on tärkeää kuunnella elimistöäsi ja levätä tarvittaessa, hyvä ravitsemus voi auttaa lievittämään osaa uupumuksesta. Dr. Adrienne Lieberman ja Dr. Linda Holt, "Nine Months and a Day" -kirjan tekijät, ehdottavat, että pienten annosten syöminen päivän aikana, jotka ovat rikkaaita proteiinilla, kalsiumilla ja korkealla kuidulla varustettuja täysjyväviljoja, auttaisivat taisteluun väsymyksen vastaan. On myös tärkeää välttää koffeiinia ja sokeria sisältäviä ruokia.

Liikunta

Ehkä viimeinen asia mielelläsi on liikunta, mutta se auttaa sinua palauttamaan energiaa. Lieberman ja Holt ehdottavat, että raskaana oleva nainen liikkuisi vähintään 30 minuuttia, useimmat viikon päivät. Nopea kävely, uinti tai cross-trainer voivat lisätä energiaa, pitää sydämen terveenä ja parantaa mielialaa.