Miten Settlelapsen Down nukkumaanmenoa

Olipa sinullapakattu aikataulu aamusta iltaan tai sinulla on vainyö - pöllö lapsi inhoaaajatusta nukkumaanmenoa , saatat olla teidän wit lopussa löytäätapa saat lapsesi asettua . Hyvät yöunet on elintärkeää järki - ja se liittyy myös lapsesi saavutus . 2012 julkaistu tutkimus " Pediatrics " kertoi, että pienetkin määrät unenpuute keskuudessa kouluikäisiä lapsia voi aiheuttaa impulsiivista käyttäytymistä ja muita stressi . Jos olet kamppailee saada lapsesi asettua nukkumaan ,ensiaskeleet pitäisi muuttaa oman yöllä rutiinia .
Ohjeet
1

Asetanukkumaanmenoa lapsellesi , ja oltava johdonmukaisia ​​joka yö . Jopaesikoululainen voi lukeadigitaalinen kello ja tietää, milloin se alkaa lähellä nukkumaanmenoa . Pikkulapsilla tyypillisesti tarvitsevat 12 tuntia untayöllä , ja lapset tarvitsevat noin 10 , joten asettaanukkumaanmenoa vastaavasti, jotta tarpeeksi unta .
2

Sammutatelevisio ja tietokone vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa , ja pyrkiärauhallinen , rentouttava tunnelma ympäri taloa . Jos lapsella ontelevisio hänen makuuhuone , poista sitä - se onhäiriötekijä hän ei tarvitse . Liika näytön aikaa voi johtaa unihäiriöt muun terveysasiat , joten siksiAmerican Academy of Pediatrics suosittaa enintään kahden tunnin näytön aikaa päivässä lapsille yli 2-vuotiaana ja yksikään lapsille alle 2. Poista myös häiriötekijöitä , jotka vaikeuttavat lapsesi nukkumaan . Jos et voi kokonaan poistaa leluja ja pelejämakuuhuone , piilottaa nekaapissa tai laittaa ne pois näkyvistä .
3

Sammuta valot viimeisen tunnin aikana yön . Tummempi huone lähettää signaaleja lapsesi aivot , jotka kertovat hänen on aika hidastaa ja mennä nukkumaan pian .
4

Ilmoitaloput perheesi , että tarvitset apua saada lapsi nukkumaan . Jos sinulla on isovanhemmat , vanhemmat lapset tai muita perheenjäseniä , jotka haluavat katsoa televisiota , seurustella tai kuunnella musiikkia äänekkäästi , pyydä heitä vetäytyä omat huoneet , käyttää kuulokkeita tai harjoittaa muuta toimintaa vähän aikaa .

5

Luonukkumaanmenoa rutiini , joka onsama joka ilta . Lämmin kylpy onhyvä valinta , koskalämmintä vettä on yleensärauhoittava vaikutus . Yöllä rutiini lukeminen lapselle on myös hyödyllistä. Ei vain se antaa sinulle joitakin hiljaista aikaa lapsesi kanssa , mutta lukeminen lapselle auttaa aivojen kehitystä ja auttaa hänen kielitaitoaan . Älä lopeta tämän tavan , vaikka lapsesi voi lukea itsekseen , joko . Lukeminen lapselle koko hänen elämänsä auttaa häntä oppimaan oikea ääntäminen uusia sanoja ja parantaa hänen kuuntelemisen taitoja.
6

Älä anna lapsen pitää valot päällä , kun on aika mennä nukkumaan - - että ei aio auttaa luomaanoikea nukkumaympäristössä . Jos lapsesi pelkääpimeää , laittaayövalo hänen huoneessaan , mahdollistaa vain tarpeeksi valoa hänen tuntea olonsa turvalliseksi .

Previous:

Next: