Miten kannustaa lapsia syömään terveellisesti
Sinulle ei ole salaisuutta, että hyvä ravitsemus on edellytyksellä terveelle kasvulle ja kehitykselle, mutta lastasi innostaminen terveelliseen ruokaan voi jättää sinut hämmennyksen ja turhautumisen valtaan. Esteet näyttävät ilmestyvän jokaisella käänteellä vanhemmille, jotka pyrkivät kannustamaan lastaansa syömään terveellisesti. Jos lapsi on valikoiva syöjä, kehotteleminen syömään voi olla päivittäinen haaste. Monilla lapsilla on hillittömä makeahimo, ja vertaispaine sekä tv-mainokset voivat tehdä vaikeammaksi vastustaa näitä lapsellisia haluja, kertoo Helpguide.org. Huolestuneet vanhemmat voivat tehdä valintoja, jotka kannustavat lastaan syömään terveellisesti.
Tarvittavat aineet
- Hedelmät
- Kasvikset
- Rasvaton jogurtti
Ohjeet
1. Esittele lapsi ruokien lähteille
Esimerkiksi paikallisen maanviljelijämarkkinan käynti tarjoaa mahdollisuuden tavata niitä, jotka kasvattavat hedelmiä ja vihanneksia, joita kehoitat lastasi syömään. Vie asia askel eteenpäin järjestämällä maatilakäynti, ehdottaa PBS.org. Jos lapsi rakastaa mustikkaletuita, etsi kasvattaja, joka sallii asiakkaiden poimia mustikoita litroina. Hän on todennäköisemmin päättävä, että mustikat maistuvat herkullisina letuissa, kaurapuuroissa ja jogurtissa käsityökokemuksen jälkeen. Laajenna käsityökokemukset kotiin istuttamalla vihanneksia takapihalle tai isoihin astioihin. On vaikeaa vastustaa tuoreita vihanneksia, joita lapsi on kastellut ja kärsivällisesti odottanut kasvaneen joksikin upeaksi.
2. Älä luovuta, kun lapsi hylkää uuden ruuan
Ruuan tarjoaminen useita kertoja lisää todennäköisyyttä siihen, että lapsi lopulta hyväksyy sen, huomauttaa KidsHealth.org. Tee tapaksi tarjota uusia ruokia ja käytä positiivista sävyn lastasi pyytämiseen maistamaan ruokaa. Älä yllätu, kun hän pyytää lisää.
3. Esimerkki terveellisestä syömisestä
Näytä esimerkki terveellisestä syömisestä sisällyttämällä hedelmiä ja vihanneksia dieettiin ja rajoittamalla makeisten useinlukemista ja määrää päivittäisessä dieetissä. Tarjoa ja syö terveellisiä annoksia, suosittelee Tautikeskus CDC. Valitse terveelliset välipalat, juo vettä ja syö pöydässä eivätkä televisio edessä.
4. Pitää huolta terveellisistä välipaloista
Pidä saatavilla terveellisiä välipaloita, jotka ovat näkyvissä ja valmiita syötäväksi. Esimerkiksi pidä pesujen omena tai rypäleitä keittiön pöydällä ja leikkaa omenat, selleri, porkkanat ja rasvaton jogurtti jääkaappiin lastesi silmätasolle.
5. Älä käytä ruokaa käyttäytymisen hallintatyökaluna
Älä rangaista lastasi pitämällä jälkiruoka pois tai palkitse häntä makeisilla asianmukaisesta käytöksestä.
Previous:Miten määrittää ansiosidonta
-
Olipa kyseessä kaksoiset, veljesparit, jotka jakavat syntymäkuukauden tai parhaat ystävät, jotka ovat päättäneet juhlia yhdessä, yhteiset syntymäpäiväjuhla on erinomainen tapa kaksinkertaistaa hauskuus. Yhteinen syntymäpäiväjuhla on tilanne, jossa v -
Yksi suurimmista iloista vanhempana on nähdä lapsensa oppivan ja kehittyvän, mutta miten tiedät, onko hän oikealla radalla ja saavuttaako virstanpylväät? Mitä voit tehdä auttaaksesi häntä tulemaan luottavaksi kykyynsä siirtyä seuraavalle tasolle? K -
Mitä alkoi tyypillisena tiistaina Robb Elementary -koulussa Uvaldessa, noin 130 kilometriä lännessä San Antoniosta, päättyi trageediaan. Yhtäkkiä toisessa kouluammuskelussa 19 oppilasta ja kaksi opettajaa kuoli. Monet vanhemmat maassa ilmaisevat, ett
