6 tapaa, joilla vanhemmat voivat hallita pandeemista takaisin kouluun liittyvää ahdistusta
Muutama kuukausi sitten monet vanhemmat ja huoltajat odottivat todennäköisesti tulevan kouluvuoden tuntuvan enemmän pandemiaa edeltäviltä ajoilta, jolloin kouluvaatteiden ostaminen saattoi olla suurin huolenaiheemme. Silti kesän jälkeen, jolloin monet perheet nauttivat säännöllisemmistä aktiviteeteista, olemme nyt huolissamme siitä, että kouluun paluu on taas kaikkea muuta kuin "normaalia".
"Vanhemmilla on tällä hetkellä erilaisia huolia", sanoo Robyn Koslowitz, koulupsykologi ja Targeted Parenting Instituten koulutusjohtaja. "He ovat huolissaan lapsista ja heidän [oppimistappioistaan", siitä, että heidän on opittava uudelleen sosiaalisia taitoja tai että he sopeutuivat hybridikouluun vain palatakseen luokkahuoneeseen. Useimmat vanhemmat tietävät, että koulun aloitus tulee olemaan kuoppainen.
Ja se tapahtui ennen kuin koronavirus uuden delta-varianttinsa kautta teki odottamattoman paluun. "COVID-19 on kaikkien edessä ja keskellä, ja epävarmuus tekee tästä niin ahdistusta herättävän", sanoo Karen Cassiday, kliininen psykologi ja The Anxiety Treatment Center of Greater Chicagon johtaja. ”Epävarmuus on suuri laukaista ahdistuneille. Lisää sitten, että on olemassa todellinen – ei vain havaittu – vaara.”
Joten kuinka vanhempi tai hoitaja voi selviytyä toisesta ahdistusta aiheuttavasta kouluvuodesta? Cassiday sanoo, että on uuden lähestymistavan aika. "Meillä on nyt oltava erilainen strategia", hän sanoo. ”Alussa teimme kaikki kaikkemme välttääksemme vaaran. Nyt olemme määrittäneet vaaran, mutta meidän on jatkettava elämää."
Asiantuntijat antavat vinkkejä paniikin poistamiseen, jotta voit aloittaa kouluvuoden paitsi hengittämällä vapaasti, myös ehkä jopa valmiina nauttimaan kaikista upeista osista.
1. Keskity prosessiin
Jos viimeiset 16 kuukautta ovat opettaneet meille jotain, niin paljon elämässämme on hallinnassamme. Tämän seurauksena vanhempien on ymmärrettävä, että sillä, mitä he voivat hallita ja saavuttaa, voi olla raja. Koslowitzin mukaan paljon psykologista toimintahäiriötä syntyy, kun yritämme hallita sitä, mikä on hallitsematonta. Tästä syystä hän neuvoo vanhempia keskittymään prosessiin, ei tulokseen.
"Jos sinulla on lapsi, jonka sosiaaliset taidot heikkenevät huomattavasti tai joka ei kestä pitkää koulupäivää", Koslowitz sanoo, "saattaa tuntua siltä, että olet palannut alkutilaan."
Mutta kaikki ei ole menetetty, hän sanoo. Voit ottaa joitakin tärkeitä vaiheita auttaaksesi lastasi sopeutumaan ja kehittämään taitojasi. "Pyydä palveluja opetuslautakunnalta tai tehosta koulutustoimintaasi lapsesi kanssa", hän selittää. "Mutta sitten eteenpäin. Mitä todella tapahtuu seuraavaksi – emme voi keskittyä siihen.”
2. Ota selvää todellisista riskeistä
"Ahdistuneet ihmiset naamioivat kolminkertaisesti, jättävät ruokaostokset ulos 72 tunniksi ja tekevät yleensä asioita, jotka eivät koskaan olleet tarpeellisia", Cassiday sanoo. "Se ei ole hyödyllistä, eikä varsinkaan lastenne nähtäväksi."
Sen sijaan, että murehtisi kaikista "mitä jos" -skenaarioista, hän ehdottaa keskittymistä kansallisten ja paikallisten viranomaisten antamiin kansanterveysneuvoihin ja pohtimaan kriittisesti, kuinka suuren riskin itselläsi on.
Jos esimerkiksi et asu COVID-19-hotspotissa, mutta pelkäät silti, että lapsesi tarttuu välittömästi virukseen heti palattuaan kouluun, voit tehdä tekniikan, jota kutsutaan "huolialtistukseksi". Mieti, mikä sinua pelottaa eniten, ja toista sitten ajatus uudestaan ja uudestaan.
"Kun olet tottunut tähän ajatukseen - yleensä 15-30 minuutin kuluttua - se ei voi pelotella sinua", Cassiday sanoo. "Kun toistat sen, alat ajatella, että tämä on absurdia, koska sitä ei ole edes tapahtunut. Vain kolmen minuutin kuluttua alat rentoutua tuon pelon edessä."
3. Luota kouluttajiin
Opettajat, rehtorit ja ylläpitäjät kohtasivat niin monia haasteita kuluneiden 18 kuukauden aikana, mutta uusia valmistautumis-, oppimis- ja turvallisuustoimenpiteitä tarvitaan uudelle lukuvuodelle. Opettajilla eri puolilla maata on uudet ohjeet Yhdysvaltain opetusministeriöltä, ja lisää tehdään myös osavaltion, piirin ja luokkahuoneiden tasolla.
"Puhuin äskettäin toisen luokan opettajan kanssa", kertoo Koslowitz, "joka mukauttaa opetussuunnitelmaa vuoden alussa siten, että se on periaatteessa jälleen ensimmäinen luokka."
"Opettajat ovat pohtineet tätä paljon", sanoo Katherine Rosenblum, kliininen ja kehityspsykologi Michiganin yliopistosta ja neuvonantaja Zero to Thrive -ohjelmassa, joka edistää mielenterveyttä epäoikeudenmukaisuudesta ja vastoinkäymisistä kärsivissä perheissä. Hänen organisaationsa teki yhteistyötä Michiganin kuvernöörin kanssa järjestääkseen webinaareja, jotka on omistettu opettajien valmistelemiseksi palaamaan luokkahuoneeseen.
"Opettajat ja ylläpitäjät asettavat etusijalle terveyden ja turvallisuuden, emotionaalisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin sekä oppimista nopeuttavat opetussuunnitelmat pandemian aikana kohtaamat haasteet huomioon ottaen", Rosenblum sanoo. ”Useimmat opettajat ovat todella innoissaan lasten saamisesta luokkahuoneeseen kasvokkain. [He tietävät], että lapset ovat valmiita oppimaan."
Ja muista, Koslowitz huomauttaa:"Kukaan ei odota lapsesi olevan siellä, missä hän oli ennen COVIDia akateemisesti, sosiaalisesti tai emotionaalisesti."
4. Ammenna lasten voimasta
Toisin kuin viime vuonna, jolloin vanhemmat saattoivat tuntea tarvetta laittaa rohkeat kasvot lapsilleen, nyt voi olla päinvastoin. "Lapset ovat tottuneet ajatukseen, että pandemia on meneillään", sanoo Wayne State Universityn apulaisprofessori Lucy McGoron, joka tutkii lasten ja vanhempien mielenterveyttä.
Jos olet jo huolissasi, että joudut joskus kertomaan lapsille, että etäkoulu tai kokopäiväinen naamiointi on tulossa takaisin, älä tee sitä. Todennäköisesti he pystyvät käsittelemään enemmän kuin uskotkaan.
"Tutkimukseni ja muiden havaintojeni mukaan lapset voivat menestyä, vaikka he kohtaavatkin paljon haasteita", McGoron sanoo. "He tarvitsevat rakastavia aikuisia, jotka luovat rakennetta, antavat johdonmukaisia sääntöjä ja seurauksia ja tarjoavat aikaa hauskanpitoon silloinkin, kun on meneillään stressaavia asioita." Hän huomauttaa, että aikuiset voivat saada voimaa lapsista huomaamalla, miten lapset jatkavat sopeutumista.
"Aikuisiin verrattuna lapsilla on paljon joustavampi käsitys siitä, mikä on normaalia ," hän sanoo. "Lapsemme ovat kärsineet tämän kanssa suuren osan lapsuudestaan - heillä on niin paljon asiantuntemusta pandemiassa menestymisestä, että voisimme hyötyä siitä."
5. Tee tilaa ilolle
Jos olet tuntenut olosi ylikuormittuneeksi milloin tahansa viimeisten 16–18 kuukauden aikana, et ole yksin. "Jokainen vanhempi, joka ei myönnä olevansa jossain määrin palanut, ei ole rehellinen", Koslowitz sanoo. "Mutta saamme palaa loppuun ja täydentää itseämme tuntematta syyllisyyttä. Ota päiväunet, keskustele ystäväsi kanssa puhelimessa tai harrasta mitä tahansa harrastusta, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.”
Koslowitz korostaa, että tauko ei ainoastaan lievitä ahdistusta, vaan myös varustaa vanhemmat kokemaan niin sanottuja "ilokokemuksia" lastensa kanssa. Nämä ovat hetkiä, jolloin vanhempi ja lapsi voivat omaksua todellisen kiitollisuuden ja onnen.
"Keskity siihen, mistä olet kiitollinen joka päivä, ja opeta lapsesi tekemään samoin", Cassiday sanoo. "Ole tarkka. Voisit sanoa:"Tämä jäinen chai latte on niin virkistävää kuumana päivänä." Rohkaise sitten lastasi sanomaan jotain:"Olen niin iloinen, että ystäväni on palannut leiriltä ja sain leikkiä hänen kanssaan." Näin rakennat kykyä kestää vaikeita aikoja.”
6. Ilmaise tunteitasi vapaasti ja avoimesti
Kaikesta tulevasta epävarmuudesta huolimatta saatat silti kohdata tunteiden vuoristoradan. Sen sijaan, että huolehdit siitä, että lapsesi näkevät, että olet järkyttynyt, hyödynnä oppimismahdollisuus, joka liittyy todellisten tunteidesi näyttämiseen.
"On todella tärkeää nimetä tunteemme sanomalla:"Olen todella hermostunut tai sekaisin tästä tilanteesta", Rosenblum sanoo. "Pystymys puhua tunteistamme voi auttaa vanhempia käsittelemään ahdistusta."
-
Nykyaikaisia kangasvaippoja on saatavana tarranauhalla, napsahtaa, tai muovipidikkeitä ja ne voivat olla yhtä helppokäyttöisiä kuin kertakäyttöiset. Monet odottavat ja uudet vanhemmat ihmettelevät kangasvaippojen käyttöä vauvalleen. Jotkut vanhe -
Kun koulut suljettiin ensimmäisen kerran viime maaliskuussa, lapset kohtasivat sen, mikä oli ennen ollut käsittämätöntä:kokopäiväiset etätunnit. Useiden näytöllä olevien kurssien ja itsenäisen oppimisen monimutkaisuus on nykyään normi monille opiskel -
Yksi avaintekijöistä onnellisen kasvattamisessa luottavainen lapsi rakentaa vahvaa, terve emotionaalinen kiintymys. Monin tavoin, tämä tulee luonnollisesti vanhemmille. Mutta on olemassa muutamia yksinkertaisia ohjeita, joilla voit varmistaa hyvän
