Elintarvikkeetimettävä äiti
Se oli aikoinaan ajatellut, että lisäämällä 500 kaloriapäivässähoitotyön äidin ruokavalio auttaisi kehonsa tuottaariittävästi maitoa tarjonta . Lääkärit pitävät nykyisinmillaista ruokaa hän syö on paljon tärkeämpää kuin kalorien saanti tehdä ravitsevaa rintamaitoon . Syöminen liikaa roskaruokaa , sokeria ja huonoja rasvoja voi tehdävauvan vähemmän terveitä . Vauva voi saada tarpeeksi ravinteitarintamaitoon märkä ja maaperänsopiva määrä vaippoja päivässä . Syöminenoikeus elintarvikkeisiin kun hoitotyö on tärkeääterve vauva ja äiti .
Monimutkaisia hiilihydraatteja
Monimutkaiset hiilihydraatit tulevat hedelmät , vihannekset ja täysjyvätuotteita . Tämäntyyppiset hiilihydraatteja auttaa kehon luomalla energiaa ja rintamaidon kääntämättä suoraan rasvaa kuinhiilihydraatteja sokerit ja jyvät , jotka tulevat maissi ja valkoisia jauhoja . Esimerkiksi monimutkaisia hiilihydraatteja olisi lehtivihreästä , parsakaali , pavut , squash , omenat , marjat , meloni , täysjyväleipää ja ruskea riisi . Viisi kuusi annosta hedelmiä ja vihannesten monimutkaisia hiilihydraattejapäivässä auttaa hoitotyön moms vastaamaanravitsemukselliset tarpeet heidän vauva . Täysjyvä annosta pitäisi olla neljästä kuuteen joka päivä .
Proteiinit ja kalsium
Proteiini löytyy pähkinöitä , vähärasvaista lihaa , siipikarjaa ja munia . Koska proteiini elintarvikkeet ovat usein korkeammat rasvaa ,suositeltu määrä annosta Imettävien äitien on kolmepäivää . Proteiini voi löytyä myös maitotuotteita . Maitotuotteet antaa myös hoitotyön momskalsiumin vaatimukset he tarvitsevat . Viisi annosta kalsiumia tarvitaan joka päivä imetyksen aikana . Tämä on enemmän kuin raskauden aikana johtuenkehon tarvitsevat enemmän kalsiumia tuottaa maitoa . Jos meijeri ei ole vaihtoehto , kalsium voi löytyä myös pinaatti , soija ja parsaa .
Rasvat
Rasva on itse asiassa erittäin tärkeäähoitotyön äidin ruokavalio . Rasva on tuotettavatakajalat maitoa , joka auttaa täyttämäänvauvan ylös . Hoitotyön äidit tarvitsevat viisikymmentäseitsemän yli neljä 1 oz . annosta rasvaa joka päivä . Tämä voi sisältää öljyä , pähkinöitä , voita ja majoneesia . Varo rasvainen rasvat kuten pikaruokaa ja paistettu ruoka . On houkuttelevaa syödä mitä haluat , kun imetetään koska se uskoi , että hoitotyön auttaa naisia laihtua nopeasti . Syöminen rasvat ja makeisia lopulta hidastaa laihtumista ja luoda vähemmän ravitsemuksellisia maitoa vauvalle .
-
Etsitkö pelejä ja aktiviteetteja, joita voit pelata pimeässä? Älä etsi enää. Olipa sitten sähköt katkaistu tai haluat vain piristää yörutiiniasi, pimeässä leikkiminen voi olla hauskaa niin lapsille kuin aikuisillekin. Kun valot sammuvat, on mahdollis -
Kirjoittaja:Claire McCarthy, MD, FAAP Äidinmaito on ruokaa, joka on luontaisesti suunniteltu vastaamaan parhaiten ihmisvauvojen tarpeita. Siinä on kaikki tarvittavat ravintoaineet, juuri oikea määrä, ja se on helppo sulattaa. Ravitsemuksellisten et -
11. maaliskuuta 2020, kun Maailman terveysjärjestö julisti COVID-19:n pandemiaksi, kukaan ei koskaan uskonut, että vietämme (syövämme?) kahta täyttä elämää tämän viruksen kanssa. ”Pandemiavanhemmille” – niille meistä, jotka saivat vauvoja vuonna 2020
