Miten kasvatella kasvisruokavaliollista vauvaa

Oletpa sitten eläinkelpoinen kasvisruokavalioitsija tai uusi, joka haluaa kasvattaa vauvaansa lihattomassa elämäntavassa, on monia etuja vauvalle kasvisruokavalion tarjoamisessa. Reed Mangels, Ph.D., R.D. ja ravitsemusneuvoja Vegetarian Resource Groupille sanoo, että kasvisruokavaliolapset ovat laihompia ja voivat yleensä nauttia pitkäaikaisista etuista kuten vähemmän sydänsairauksista, diabeteksesta ja joistakin syöpämuodoista. Jollain suunnittelulla ja muiden samanmielisten ystävien ja perheen tuella voit onnistuneesti kasvattaa terveen kasvisruokavaliovauvan.

Ohjeet

  1. Valitse lastenlääkäri, joka tukee päätöstäsi kasvattaa lasta kasvisperäisellä dieetillä. Keskustele ravitsemuskysymyksistä riittävien vitamiinien ja mineraalien saamisesta ilman lihaa. Kysy ehdotuksia tiettyihin ruokiin, ruoanvalmistukseen ja pitkäaikaisiin ravitsemustavoitteisiin. Kysy lääkäriltä, tarvitseeko vauva D-vitamiinia 1. syntymäpäivään asti.
  2. Pidä terveellinen ruokavalion, jos imetät, sillä vauva saa kaikki ravitsemuksensa sinulta. Syö monipuolisesti ja ota multivitamiini varmistaaksesi oman saannin. Tarjoa soijapohjaista valmisteita, jos et imetä.
  3. Tutustuta uusiin ruokiin hitaasti 4–6 kuukauden iässä. Aloita rautaan varustetulla, yksittäisviljaisella pelteillä opettaaksesi syömistä. Tarjoa uusia ruokia 3–5 päivän välein varmistaaksesi, ettei allergiaa. Valmistele omaa vauvanruokaa hedelmistä/kasveista tai osta valmiita.
  4. Suunnittele vauvan ruoat etukäteen varmistaaksesi riittävän proteiinin ja ei liikaa tyydytettyjä rasvoja tai kaloreita. Tasapainota ruoka villailla, kevyillä meijerituotteilla, hedelmillä ja kasveilla.
  5. Korvaa eläinproteiini kasvisruokavaliosta muilla proteiinia rikkailla ruoilla, kuten tummilla lehtikasveilla, tofu-a tai papuilla. Tasapainota viljelykasvit muiden kasvien kanssa täydelliseksi proteiiniksi. Etsi kaltsiumia jogurtista, juustosta ja maidosta. Harkitse rikastettuja ruokia (appelsiinimehu, soijamaito) vauvan dieetin tasapainottamiseksi.

Previous:

Next:

  • Uuden äidin syyllisyyden: Miksi et epäonnistu äitinä
    Uuden äidin syyllisyyden: Miksi et epäonnistu äitinä
    Olen saanut paljon sähköposteja naisilta, jotka sanovat tuntevat itsensä yltäkylläisyydeltä äitiyydestä. Ei vaarallisesti, vaan äidin syyllisyyden minä teen täysin paskaa ja en tiedä, miten minun on hallittava tämä kaikki -tavalla. Tähän sanon, ettei
  • Neuvoja uusille vanhemmille rauhallisuuden ylläpitämiseksi
    Neuvoja uusille vanhemmille rauhallisuuden ylläpitämiseksi
    Sopeutuminen elämään uuden vauvan kanssa ei ole helppoa. Olemassa on niin monta muutosta – perhe, aikataulu, unenkuvio, prioriteetit... Tässä on neuvoja siihen, miten selviäät ilman, että menetät hermosi. Monet uudet vanhemmat ilmaisevat frustraati
  • Onko Costa Rica lapsille sopiva?
    Onko Costa Rica lapsille sopiva?
    Joka kerta, kun mainitsin, että menemme lasten kanssa Costa Ricaan, kaikki, ja tarkoitan kaikkia, oli sanottavaa siihen upeita asioita.Tähän asti seikkailumme lapsineen oli koostunut Bahamista ja Disney Worldista. Halusimme paikan, joka oli seikkailu