Πόσο χρόνο πρέπει να χρειάζεται σε έναν 10χρονο για να τρέξει ένα μίλι
Το τρέξιμο μίλιος είναι πρότυπη αξιολόγηση φυσικής κατάστασης. Μόλις τα παιδιά μπαίνουν στις ανώτερες τάξεις και γυμνάσιο, αναμένεται να τρέξουν ένα μίλι μέσα σε συγκεκριμένο χρόνο ανάλογα με την ηλικία. Το μη πέτυχμα του χρόνου μπορεί να δείξει χαμηλή φυσική κατάσταση. Ανάλογα με το φύλο, ένας 10χρονος πρέπει να τρέξει ένα μίλι σε λιγότερο από 13 λεπτά.
Χρόνοι Κοριτσιών, Χρόνοι Αγοριών
- Σύμφωνα με το Τμήμα Εκπαίδευσης Καλιφόρνιας, άρρενες και θηλείς έχουν διαφορετικούς χρόνους. Ένα κορίτσι 10 ετών πρέπει να τρέξει μίλι σε 12:30 λεπτά (κुछ σε 9:30). Ένας άρρεν 10 ετών σε 11:30 λεπτά (κुछ σε 9:00).
Τρέξιμο για Πρόεδρο
- Το Συμβούλιο Πρόεδρου για την Φυσική Αξία θέτει υψηλότερα πρότυπα για αναγνώριση. Το 85ο περσετίλ: κορίτσια 9:19, αγόρια 7:57. Το 50ο περσετίλ: κορίτσια 11:22, αγόρια 9:48.
Αντίρρηση στον Μύθο της Καύσης
- Οι γονείς που ενθαρρύνουν την άσκηση μπορούν να ηρεμήσουν: είναι μύθος ότι το अत्यधικό τρέξιμο αθροίζει την ανάπτυξη ή φθείρει τις αρθρώσεις (Runner's World). Μiễn ό,τι το παιδί απολαμβάνει, δεν υπάρχει πρόβλημα να προπονηθεί για καλύτερο χρόνο. Νέοι τρέχοντες μπορούν να διαγωνιστούν σε μαραθώνια χωρίς επιπλέον κίνδυνο αν έχουν προπονηθεί σωστά.
Διασκεδαστικές Δρομολογίες για Γρηγορότερα Μίλια
- Αν χρειάζεται βοήθεια, κρατήστε την προπόνηση διασκεδαστική και θετική. Συμμετέχετε σε community fun-runs, διδάξτε σωστή τεχνική, ανταμοιβάστε τη βελτίωση (Road Runners Club of America). Ορισμένες κοινότητες οργανώνουν events για να πετύχουν οι μαθητές τους στόχους. Οι γονείς μπορούν να συμμετέχουν για οικιακή υποστήριξη. Η μάθηση ρυθμού βοηθάει να αποφύγει την εξάντληση νωρίς.
-
Υιippi! Το μισό! Κάνε μια νίκη γύρο στο μπλοκ! Χα, όχι, φουτσολάκι, κάνεις αυτό που θέλεις, το αξίζεις, αγάπη. Μεταξύ δυσκοιλιότητας, πυrosis, χροναρισμα, πονοκέφαλοι, ζάλη, κραμπές ποδιών, ναυτία, συνεχής ουρήσεις, επιπλέον σάλιο και πονέμενα μαστού -
Η οικογένειά μας ακολουθεί αυστηρό κανόνα: καμία τεχνολογία στο γεύμα. Η τηλεόραση είναι κλειστή και τα κινητά ή τα iPads απαγορεύονται στο τραπέζι. Συχνά ακούγεται μουσική, αλλά αλλιώς το βράδυ είναι η ώρα που η οκταετής κόρη μου, ο σύζυγός μου και -
Από τη στιγμή που γεννιόμαστε, μας διδάσκουν ότι κορίτσια και αγόρια είναι διαφορετικά. Το βλέπουμε παντού: το corridor με ρούχα μωρών όπου η μια πλευρά είναι ροζ και η άλλη μπλε, το καταστήμα παιχνιδιών όπου τα trucks και οι δεινόσαυροι κρατιούνται
