Πώς να Επιστρέψετε στη Δουλειά Μετά από Αδεια Μητρότητας

Οι νύχτες χωρίς ύπνο και οι ατελείωτες αλλαγές πανάκι κάνουν τις ημέρες και τις εβδομάδες να νιώθουν σαν να δεν τελειώνουν ποτέ, αλλά αυτές οι μακρές νύχτες φαίνεται ξαφνικά να πετάνε όταν καταλαβαίνετε ότι η άδεια μητρότητάς σας πλησιάζει στο τέλος. Ανεξάρτητα από το πώς νιώθετε για την επιστροφή στη δουλειά, η λήψη πρακτικών βημάτων προετοιμασίας κάνει τη μετάβαση ευκολότερη. Στο κέντρο της μετάβασης πίσω στη δουλειά είναι η οργάνωση και η φροντίδα του εαυτού. Το να κάνετε τη ζωή σας ευκολότερη σας βοηθάει να προσαρμοστείτε στο λουκέτο εκείνων των νυχτερινών θηλασμών και μιας πλήρους ημέρας εργασίας.

Οδηγίες

  1. Επικοινωνήστε με τον επιβλέποντά σας για να επιβεβαιώσετε την ημερομηνία που σχεδιάζετε να επιστρέψετε στη δουλειά. Ρωτήστε για τυχόν αλλαγές ή σημαντικά γεγονότα στο εργαστήριο που χρειάζεται να γνωρίζετε πριν επιστρέψετε. Επιβεβαιώστε ότι οι καθηκόντες και η θέση σας θα παραμείνουν οι ίδιοι όταν επιστρέψετε. Αν θηλάζετε και σχεδιάζετε να βγάζετε γάλα στη δουλειά, συζητήστε τις πιθανές τοποθεσίες για εξαγωγή γάλακτος σε ιδιωτικότητα και αποθήκευση του γάλακτος.

  2. Ανακαλύψτε τον εαυτό σας στον επαγγελματικό κόσμο. Αν είναι δυνατόν, συνδεθείτε στο email της εργασίας σας και σε οποιαδήποτε εταιρικά προγράμματα από το σπίτι για να αναθεωρήσετε αρχεία και έγγραφα στα οποία θα εργαστείτε. Μια σύντομη επίσκεψη στο γραφείο την εβδομάδα πριν επιστρέψετε είναι ένας άλλος τρόπος να ανακαλύψετε. Αν κάποιος πήρε την θέση σας ενώ ήμουν absent, σχεδιάστε να συναντηθείτε με αυτό το άτομο όταν γυρίσετε για να διευκολυνθεί η μετάβαση.

  3. Επικοινωνήστε με τον επιλεγμένο φροντιστή του μωρού σας για να επιβεβαιώσετε την ημερομηνία έναρξης για το μωρό σας. Επισκεφθείτε ξανά τον φροντιστή αν θα σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα με τη μετάβαση.

  4. Προετοιμάστε τα πράγματα του μωρού σας για την επιστροφή σας στη δουλειά. Αν θηλάζετε, βγάλτε γάλα για να δημιουργήσετε ερείπιο. Φορτίστε φόρμουλες, πανάκια και πετσέτες ώστε να έχετε τα απαραίτητα στη διάθεσή σας. Αυτό σας εξοικονομεί επείγουσες βόλτες στο κατάστημα μετά από μια μακρά ημέρα στη δουλειά. Φορτίστε μια τσάντα βρεφονηπιοκομείου για το μωρό σας με πανάκια, αλλαγή ρούχων, υλικά θηλασμού και άλλα απαραίτητα.

  5. Σχεδιάστε για οικιακές ευθύνες μόλις γυρίσετε στη δουλειά. Φορτίστε τη σπευδότυπη με γρήγορες λύσεις γεύματος. Προετοιμάστε τώρα ψυγεία γεύματα ώστε να μπορείτε να τις ζεστάνετε και να τις σερβίρετε μετά από όλη τη μέρα εργασίας. Οργανώστε το σπίτι ώστε να μπορείτε εύκολα να βρείτε τα πάντα που χρειάζεστε. Συνεργαστείτε με τον σύντροφό σας για να διαιρέσετε καθήκοντα όπως καθαρισμός και μαγείρεμα μόλις γυρίσετε στη δουλειά.

  6. Οργανώστε την ντουλάπα εργασίας σας ώστε να μην χάνετε χρόνο το πρωί. Δοκιμάστε τα ρούχα εργασίας σας για να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν σωστά. Μπορεί να βρείτε ότι τα ρούχα σας προ-γεννήσεως δεν ταιριάζουν το ίδιο μετά τη γέννα. Βάλτε πλήρεις φορεσές σε κρεμάστρες στην ντουλάπα. Τοποθετήστε παπούτσια και αξεσουάρ για γρήγορη ντύση.

  7. Σχεδιάστε ένα χρονοδιάγραμμα για την πρωινή σας ρουτίνα τώρα που έχετε ένα άτομο παραπάνω να準备. Αφήστε στον εαυτό σας πολύ επιπλέον χρόνο, ειδικά την πρώτη εβδομάδα πίσω. Λογιστείτε χρόνο για να ετοιμαστείτε εσείς και να θηλάσετε, να ντυθείτε και να φορτώσετε το νεογέννητό σας στο καρέκλα αυτοκινήτου. Υπολογίστε χρόνο για να την αποθέσετε στον φροντιστή. Οι πρώτες λίγες ημέρες μπορεί να είναι δύσκολες για και τους δύο, οπότε η διαδικασία αποθέσεως θα πάρει πιθανότατα περισσότερο χρόνο.

  8. Κάνετε μια δοκιμαστική εκτέλεση της πρωινής σας ρουτίνας την εβδομάδα πριν γυρίσετε στη δουλειά. Περάστε από κάθε βήμα ακριβώς όπως θα κάνατε όταν θα εργάζεστε. Οδηγήστε τη διαδρομή που θα πάρετε στην ώρα που θα φύγετε στην πραγματικότητα ώστε να πάρετε μια ιδέα των μοτίβων κυκλοφορίας προς τον φροντιστή.

  9. Εξασκείστε σε σύντομες χωρισμούς από το νεογέννητό σας ώστε και οι δύο να συνηθίσετε την αίσθηση. Αφήστε το μωρό σας με τον σύντροφό σας για μερικές ώρες το βράδυ. Ζητήστε από φίλο να φροντίσει το μωρό σας για μικρό διάστημα τη ημέρα. Η πρώτη αποθέση στο βρεφονηπιοκομείο θα νιώσει εξακολουθεί να είναι δύσκολη, αλλά τουλάχιστον θα έχετε κάποια εξάσκηση στο να πείτε αντίο.

  10. Φροντίστε τον εαυτό σας καθώς προετοιμάζεστε να γυρίσετε στη δουλειά. Κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο ώστε να μην νιώθετε εξαντλημένοι ενώ είστε στη δουλειά. Γυμναστείτε για να δώσετε στον εαυτό σας ενεργειακό ωθημό. Διαχειριστείτε το στρες σας ώστε να μην νιώσετε πλήρως überwältigt μόλις προσθέσετε ξανά τις εργασιακές ευθύνες στο πιάτο σας.

  11. Προετοιμαστείτε για συναισθήματα ενοχής και λύπης. Μπορεί να νιώσετε έτοιμοι να μπείτε ξανά σε ρουτίνα, αλλά μπορεί επίσης να λείπεται η μέρα όλη με το νεογέννητό σας. Συζητήστε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας ή φίλους. Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε για τη μετάβαση, αλλά μετά από μερικές εβδομάδες πιθανότατα θα ξαναμπείτε στο ρυθμό της ρουτίνας.

Previous:

Next: