Wie Bringen Sie Ihrem Kind , um gesund zu bleiben

Wenn Sie ein gesundes Kind zu erziehen wollen, sollten Sie dieses Unternehmen eine Familienangelegenheit zu machen. Lernen Sie Ihrem Kind, wie man trainieren, richtig essen und bestimmte Gewohnheiten verabschieden hilft bei der Entwicklung eine solide Grundlage für Ihr Kind aufbauen . Achtsamen Lebens schafft ein glücklicher, gesünder zu Hause für Ihr Kind wachsen und gedeihen in .
Anleitung
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Ermutigen tägliche körperliche Aktivität . Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention , sollten Kinder und Jugendliche in 60 Minuten körperliche Aktivität jeden Tag teilnehmen . Übung als Familie zur Förderung der gesunden Lebensweise . Gehen Sie Fahrrad fahren, Joggen oder Wandern. Werfen Sie einen Frisbee , werfen ein Baseball um oder treten einen Fußball . Mietobjekte 2

fördern gesunde Ernährung. Seien Sie ein Vorbild Nahrung und essen ein abgerundetes , nahrhafte Diät . Regelmäßige Familienessen zusammen , so oft wie Sie können. Versuchen Sie , drei Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag bleiben. Beziehen Sie Ihr Kind bei der Planung einer Wochenkarte , Einkaufen und die Zubereitung von Mahlzeiten . Lager der Kühlschrank und Schränken mit einer Vielzahl von Früchten, Gemüse , Vollkornprodukte , mageres Fleisch , Nüsse und fettarme Milchprodukte . Haben Sie viel einfach , ready-to -grab Snacks, wie Baby-Karotten, squeezable Joghurt Rohre einzelnen Studentenfutter Pakete , Streichkäse und Müsliriegel, für arbeitsreiche Tage . Vermeiden Sie den Kauf ungesunde Lebensmittel wie Süßigkeiten, stark verarbeitete Lebensmittel oder fetthaltigen Lebensmitteln.
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Seien Sie ein Anwalt Wasser . Statt austeilte Soda, Sportgetränke, Saft-Boxen und zuckerhaltiges Getränk Beutel , prüfen, ob man Wasser praktisch statt . Nicht nur, dass diese reduzieren auf die Menge an Zucker in der Ernährung Ihres Kindes und das Risiko von Karies, es hält sie mit Feuchtigkeit versorgt. Dies ist wichtig , da jede Zelle im Körper Wasser braucht . Lassen Sie Ihr Kind herausgreifen nachfüllbaren Wasserflasche und tragen es mit ihr auf Ausflügen . Nach HealthyChildren.org , gibt es keine magische Zahl für die Menge an Wasser pro Tag trinken, aber trinken , als den ganzen Tag trinken ist wichtig , vor allem bei der Ausübung und bei heißem Wetter . Fünf bis sieben Gläser pro Tag ist ausreichend. Sie sagen, wenn Ihr Kind genug , um zu sehen, dass sein Urin ist eine helle Farbe, nicht dunkel.
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Demonstrieren Krankheit verhindernde Verhalten. Zeigen Sie Ihrem Kind , wie man nach Benutzung der Toilette , draußen spielen , Niesen, Husten und Nase bohrt richtig waschen Händen. Er sollte immer waschen vor dem Essen. Erinnern Sie ihn zu husten oder niesen in die Armbeuge oder in ein Gewebe . Entmutigen, die gemeinsame Nutzung von persönlichen Gegenständen , wie Zahnbürsten , Hüte, Haarbürsten und Handtücher, mit anderen.
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Helfen Sie Ihrem Kind mit Stress umgehen . Zeigen Sie Ihrem Kind , wie man über Probleme zu reden und benutzen Fähigkeiten zur Problemlösung . Verwenden Sie stressreduzierenden Techniken in Ihrem Hause, wie tiefes Atmen und Yoga.

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