Sådan forhindrer kramper i benene under graviditet

Mange gravide kvinder vågne op til smertefulde kramper i benene i midt om natten . Nogle eksperter mener, kramper skyldes stigningen vægt anlagt den ved graviditet , mens andre mener, de skyldes et overskud af fosfor eller mangel på calcium eller kalium . Her er nogle tips til at hjælpe dig med at undgå dem helt.
Hvad du har brug
Mandler Salg Bananer
Fødevarer, der indeholder calcium
grønne bladgrøntsager
Laks
Sardiner
Instruktioner
1

Stræk benene et par gange om dagen , især før sengetid .
2

Roter dine ankler og vrikke tæerne for at øge omsætning .

3

Resist peger tæerne , som du kravle i seng .
4

Undgå at krydse dine ben eller stående i lange perioder.
5

Spise kalium-rige fødevarer såsom bananer .
6

Spise calcium-rige fødevarer såsom mejeriprodukter , fisk med ben ( laks eller sardiner ) , grønne bladgrøntsager , mandler og tofu .

7

Reducer dit indtag af fosfor -rige fødevarer såsom sodavand, forarbejdet kød og snacks .

Previous:

Next:

  • Skolerne lukker igen, og forældrene er trætte
    COVID-19-tilfælde stiger i USA, og ledere kæmper for at slå igen. USA har i gennemsnit mere end 100.000 nye COVID-19-tilfælde om dagen. Som et resultat har mere end et dusin stater implementeret nye maskemandater, begrænsninger for forsamlinger og ud
  • Babysikker medicinliste - hvad man skal have derhjemme
    Der er virkelig få ting mere angstfremkaldende for en nybagt mor end at få en baby, der er syg. Ville det ikke være fantastisk, hvis din baby kunne sige, Undskyld mig, mor? Mit hoved banker på grund af en rasende øreinfektion. Vil du venligst dosere
  • 14 mødre, der har fået babyer under pandemien, deler de bedste og værste dele
    At føde er aldrig let. Jeg mener, de kalder det ikke arbejde for ingenting. Men at føde midt i en global pandemi? Det er ikke noget, nogen af ​​os kunne have forestillet os. Alligevel er det, hvad hundredtusindvis af kvinder har gjort siden den 11. m