Sådan forhindrer kramper i benene under graviditet
Mange gravide kvinder vågne op til smertefulde kramper i benene i midt om natten . Nogle eksperter mener, kramper skyldes stigningen vægt anlagt den ved graviditet , mens andre mener, de skyldes et overskud af fosfor eller mangel på calcium eller kalium . Her er nogle tips til at hjælpe dig med at undgå dem helt.
Hvad du har brug
Mandler Salg Bananer
Fødevarer, der indeholder calcium
grønne bladgrøntsager
Laks
Sardiner
Instruktioner
1
Stræk benene et par gange om dagen , især før sengetid .
2
Roter dine ankler og vrikke tæerne for at øge omsætning .
3
Resist peger tæerne , som du kravle i seng .
4
Undgå at krydse dine ben eller stående i lange perioder.
5
Spise kalium-rige fødevarer såsom bananer .
6
Spise calcium-rige fødevarer såsom mejeriprodukter , fisk med ben ( laks eller sardiner ) , grønne bladgrøntsager , mandler og tofu .
7
Reducer dit indtag af fosfor -rige fødevarer såsom sodavand, forarbejdet kød og snacks .
-
Hvis der er en situation, du aldrig vil befinde dig i, så er det at være ude og gå med et barn, der begynder at blive sur. Uanset om du har en lille en, hvis interesse for deres ældre søskendes fodboldtræning begynder at aftage, eller et lille barn, -
En bred vifte af sjove, familiesammenhængende aktiviteter er centrale for jødiske fejringer, især Hanukkah. Jødedommen er en fuldstændig erfaringsbaseret religion:Vi spiser matzah, hører shofar, lugter krydderier ved havdalah, tænder lys til sabbat -
Hvis der er én ting, forældre til børn i skolealderen kan blive enige om, så er det dette:At gå tilbage til skolen bliver underligt i år. Uanset om børn er fjernundervisning, vender tilbage til klasseværelset på fuld tid eller laver en slags hybrid a
