Hvordan man forhindrer benkramper under graviditet
Mange gravide kvinder vågner op til smertefulde benkramper midt om natten. Nogle eksperter tror, kramper er forårsaget af vægtøgningen, der kommer med graviditet, mens andre tror, de skyldes et overskud af fosfor eller mangel på calcium eller kalium. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at undgå dem helt.
Ting, du har brug for
- Mandler
- Bananer
- Fødevarer indeholdende calcium
- Bladegrønne grøntsager
- Laks
- Sild
Instruktioner
Stræk dine ben et par gange om dagen, især før sengetid.
Roter dine ankel og ryst dine tær for at øge cirkulationen.
Modstå at pege dine tær, mens du kryber i seng.
Undgå at krydse dine ben eller stå i længere perioder.
Spis kaliumrige fødevarer såsom bananer.
Spis calciumrige fødevarer såsom mejeriprodukter, fisk med knogler (laks eller sild), bladgrønne grøntsager, mandler og tofu.
Reducer dit indtag af fosforrige fødevarer såsom sodavand, bearbejdede kødvarer og snack.
-
Leder du efter leg og aktiviteter at spille i mørket? Søg ikke længere. Uanset om strømmen er ude, eller du bare leder efter at ryste din natlige rutine op, kan leg i mørket være sjovt for børn og voksne lige. Når lysene slukkes, er det en mulighed f -
New York Rangers Ryan Reaves, 35 år, voksede op med sport i blodet. Hans far, Willard Reaves, var en berømt professionel fodboldspiller. Nu, med to egne børn, giver Reaves de lektioner, han lærte af sin far og gennem sin ishockeykarriere, videre – om -
Når forældre sætter sig for at bruge en adfærdsgrafik for børn, har de de bedste intentioner. Målet, udførligt, er at inddæmme upassende, frustrerende eller endda aggressive adfærd. Dog, selv når adfærdsgrafikker starter stærkt, ender de ofte med at
