Sådan får gennem det første trimester af graviditeten

Den første trimester af graviditeten er absolut den sværeste . vores krop går igennem den største forandring det nogensinde vil gå igennem , med livet vokser inde i dig . Det er en fantastisk oplevelse , men på samme tid kan være svær. Her er nogle almindelige problemer, du kan opleve og hvordan man skal håndtere dem . Salg Instruktioner
1

bliver træt

En af de mest almindelige problemer oplever ekstrem træthed i dit første trimester . Jeg skyldes stigningen i hormonet progesteron , som forårsager træthed .

Hvordan til at håndtere - Sørg for at du får tilstrækkelig søvn hver dag. Hvis det er muligt at tage et par kat lur i løbet af dagen . Selvom du synes normal på ydersiden , inde i din krop arbejder hårdere da har nogensinde har arbejdet før .

Tag det roligt og lade husarbejdet at glide i et stykke tid , give efter for indre signaler og slappe af!

Motion - Hvis du udnyttet, inden du blev gravid , at cotinue gøre det. Det kan være nødvendigt at skære ned nogle eller ændre din rutine til at passe til dine behov , skal du kontakte din læge for at sikre . Motion kan også hjælpe med din energi niveauer ! Hvis du ikke regelmæssigt motion før hånd , så tal med din læge om at indarbejde en let rutine ind i din graviditet . Du skal blot gå i 30 minutter dagligt kan gøre en stor forskel .

træthed vil normalt forsvinde mellem uge 8 til uge 10 , så hold ud !
2

Morgenkvalme

Ikke alle kvinder vil opleve denne uheldige hændelse , men mange vil .

  • spise små måltider hver 2-3 timer *

    Hvorhen du er sulten eller ikke bør du spise hver par timer til at hjælpe med at holde dit blodsukker op . Hvis du venter til du allerede sulten , kan det medføre, at du bliver mere kvalme er på grund af din mavesyre produktion og dit blodsukker sænkning . Hold snacks, der er højt proteinindhold, kulhydrater og fibre tæt på dig hele tiden . Sunde snacks som frugt, grøntsager , nødder, kiks og ost , er gode valg . Prøv dit bedste for ikke at lade tre timer gå forbi uden at spise en lille ting til at holde dit blodsukker var de nødt til at være.

    Har en snack før sengetid så godt. Dette vil hjælpe din mave og hjælper med at holde dit blodsukker var de nødt til at være gennem natten . Har noget denne har et højt proteinindhold som nødder eller et protein bar . Dette vil hjælpe dig gennem natten , måske sågar en enkelt glas mælk før sengetid eller midt om natten er blevet sagt at bidrage til at afhjælpe den kvalme fornemmelse i morgen.

  • Drik masser af væske *

    Det er vigtigt at holde din krop godt hydreret nu mere end nogensinde . Din krop arbejder over tid at skabe et nyt liv indeni, så sørg for at drikke masser af vand og endda nogle frugtsaft . Prøv at begrænse din mængde saft dog på grund af sukker. det er altid bedst at holde med almindeligt vand . Undgå koffeinholdige drikke så meget som du overhovedet kan lide kaffe, koffeinholdige te og sodavand .

    Selv om en 7 -UP eller Sprite type soda kan hjælpe dig med kvalme . Prøv at drikke en, der er lidt flad med saltede kiks og endda lade det ved siden af ​​din seng om natten . Min læge anbefalede det , og det hjalp lindre min morgenkvalme lidt . Ginger ale er også en stor drink i løbet af kvalme gange under graviditeten.

  • GET langsomt *

    Når du får op fra siddende eller om position gør det langsomt . Hurtige bevægelser har tendens til at bringe kvalme på mere så derefter når du flytter langsomt . Især første ting om morgenen , så sørg for du flytter langsomt . Hvis du føler det nødvendigt orlov en snack ligesom nødder , kiks sammen med vand ved siden af ​​din seng og spise det om morgenen før du står op . Tillad lidt for det at fordøje og derefter få langsomt op og blive klar til din dag.

  • TAGE DIN prænatal vitaminer *

    Sørg for at du tager din prænatal vitaminer med en måltid hver morgen . Hvis du føler pillen selv er skyld i din kvalme så
    3

    tisser MEGET

    Dette er et fælles problem , som kommer i første trimester , aftager derefter i løbet af det andet trimester og kommer tilbage i den tredje. Da livmoderen vokser i første trimester , det lægger pres på din blære forårsager hyppige følelse af at skulle tisse . Blood produktion øger også og gør dine nyrer behandle flere væsker, som selvfølgelig ender i din blære .

    Hvordan til at håndtere - Der er virkelig ikke noget , du kan gøre for at hjælpe denne bivirkning . Du absolut ikke ønsker at skære ned på væsker , da din krop virkelig har brug for dem lige nu , især vand . Så tag det roligt og drikke op , bare bo tæt på et offentligt toilet .
    4

    brystspænding Salg

    Dette er typisk en af ​​de første tegn , du kan bemærke, når du først bliver gravid . Det kan være ubehageligt, men det er alt sammen en del af det mirakel af graviditet . Den ømhed er resultatet af dine bryster får klar til at producere mælk , hvorhen du vælger at amme eller ej. Den ømhed vil stilne normalt omkring uge 12 , selvom dine bryster kan fortsætte med at vokse

    Hvordan til at håndtere - . Det eneste, du virkelig kan gøre, er at bære en behagelig bh . Prøv en lavet med blødt elastisk stof og ingen restriktiv under ledninger til at grave ind under huden. Hvis du har større bryster , størrelse D eller større , bære en bh med brede polstrede stropper til den bedste komfort og støtte. Om natten kan du også bære en lun fitting tank eller en speciel bomuld sovende bh til at hjælpe støtte og trøste dem .
    5

    tegn til at se for

    Der er farlige tegn til at holde øje med , og hvis nogen af ​​dem sker kontakte din læge med det samme !

    Svær kvalme og /eller opkastning - Den normale morgenkvalme er normalt, men hvis du ikke kan holde noget nede i 24 timer , skal du kontakte din læge .

    Kraftig blødning - Det er normalt at have en lys spotting i første trimester , men hvis du oplever en kraftig strøm så er du nødt til at søge lægehjælp med det samme !

    Vedvarende mave smerter - Nogle mavesmerter er normale, men hvis du oplever en stærk , stabil smerter i nederste abdominal til pubesområde det kan være alvorlige . Dette kan være tegn på en ektopisk ( tubal ) graviditet . Søg lægehjælp med det samme.

    Previous:

    Next: