• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Ferber-metoden og få dine børn til at sove

"Løs dit barns søvnproblemer" af Dr. Richard Ferber, M.D. var en af ​​de første søvnbøger, der hjalp forældre med at få deres børn til at sove hele natten. Oprindeligt udgivet i 1985, blev den revideret i 2006 og fortsætter med at være en bedst sælgende forældrebog.

Men selv om mange forældre sværger til Dr. Ferbers bog og Ferbers søvntræningsmetode, bliver den ofte misforstået af andre, der tror, ​​at den simpelthen fortaler for, at forældre lader deres børn græde alene hele natten.

Der er mange søvnbøger og metoder, der kan hjælpe dig med at få dine børn til at sove bedre og løse deres søvnproblemer, men Ferber-metoden er bestemt en, du bør overveje.

Ferber-metoden

Ferber-metoden er ikke blot en "cry it out"-tilgang til at få din baby til at sove. I stedet vil Dr. Ferbers metoder, ligesom nogle "ingen gråd"-metoder, hjælpe dig med at lære din baby at gå i seng og sove hele natten uden at græde eller med et minimum af gråd.

Hvorfor er der så mange misforståelser om Ferber-metoden?

Det kan være, at mange af de forældre, der ikke godkender Dr. Ferbers bog, faktisk ikke har læst den. Og andre læser kun dele af den, læser blot den del, der handler om at lade et barn græde i korte perioder, men springer de dele over, der taler om søvnstadier, hvordan man udvikler ordentlige søvnassociationer og en god sengetidsrutine og andre ting. der ville minimere gråd.

Ferber-metoden har også til formål at hjælpe børn med at falde i søvn nemt ved sengetid, sove hele natten lang og nemt falde i søvn igen på egen hånd, hvis de vågner midt om natten. Det tilskynder også børn til lettere at tage lur.

Sengetidsrutiner og søvnforeninger

Søvnforeninger er de ting, dit barn forbinder med at falde i søvn, eller hvordan det er vant til at falde i søvn. At aflære dårlige søvnassociationer og udvikle gode søvnassociationer er to af nøglerne til Ferber-metoden og til en god nats søvn.

Specifikt siger Dr. Ferber, at du skal lære børn at falde i søvn på egen hånd, og at de ikke skal forbinde det med at falde i søvn med at gynge, få deres ryg gnidet eller med musik på.

Hvorfor er dette vigtigt? Hvis dit barn er vant til at falde i søvn, mens du gnider ryggen, eller mens du ligger i sengen med ham, så vil det sandsynligvis have brug for den ekstra hjælp til at falde i søvn igen, hver gang han kommer ind i en let søvnfase midt om natten. som vi alle gør, og vågner helt op.

Børn, der har gode søvnforeninger, og som falder i søvn af sig selv, falder normalt i søvn igen uden hjælp, eller bliver bare ved med at sove, når de går ind i en let søvnfase.

Så den første del af Ferber-metoden er, at du sørger for, at du ikke er en af ​​dit barns søvnforeninger, og at du ikke holder, vugger eller taler med dit barn, når det skal sove osv. Gnider ryggen , at lade ham lytte til musik eller drikke en flaske mælk eller juice, eller enhver anden tilstand, som dit barn ikke kan genoprette på egen hånd midt om natten, ville være andre dårlige søvnforeninger.

Lær i stedet dit barn at falde i søvn på egen hånd ved at have en konsekvent sengetidsrutine, der ender med, at du siger godnat til dit barn i sin tremmeseng eller seng, mens han er døsig, men stadig vågen.

Progressiv venter

Den anden store del af Ferber-metoden er Progressive Waiting Approach til at håndtere afvisninger af at gå i seng og vågne op midt om natten eller hvad nogle mennesker tænker på som "cry it out"-delen af ​​Ferber-metoden.

Når du har fjernet eventuelle dårlige søvnforeninger, har udviklet en god sengetidsrutine og forstår vigtigheden af ​​at få dit barn til at sove alene (gode søvnforeninger), så skal du vide, hvad du skal gøre, når han ikke vil gå i seng eller vågner.

Ferber-metoden anbefaler, at du lader børn græde i længere tid, før du kort tjekker dem.

Husk på, at dit mål, når du tjekker ham, simpelthen er at forsikre dig selv om, at dit barn er okay og forsikre dit barn om, at du stadig er i nærheden, og det er ikke for at få ham til at stoppe med at græde eller hjælpe ham med at falde i søvn.

For eksempel kan du den første nat tjekke dit barn, efter han har grædt i 3 minutter, 5 minutter og derefter 10 minutter, hvor 10 minutter er det maksimale interval, hvis du skal holde øje med ham, selvom intervallerne ville genstarte efter 3 minutter, hvis han vågner igen senere.

Du ville så øge intervallerne med et par minutter igen næste nat, selvom Dr. Ferber udtaler, at du kan være fleksibel med disse intervaller, hvis du ikke føler dig tryg ved at vente så længe, ​​så længe du øger intervallerne hver gang.

Ved at bruge denne metode hævder Dr. Ferber, at de fleste børn sover godt den tredje eller fjerde nat.

Gråd og Ferber-metoden

Så der er en vis gråd, når du bruger Ferber-metoden, men Dr. Ferber udtaler, at "kun sjældent vil et barn græde i flere timer." Mere typisk vil dit barn falde i søvn i et af de tidligere intervaller, som afhængigt af natten tjekker ham hvert 10. eller 15. minut.

Græder børn, når du bruger andre metoder til at prøve at hjælpe dem med at sove bedre? Selvfølgelig gør de det. Selv med en "no-cry"-metode, kommer dit barn stadig til at græde, hver gang det vågner. Forskellen med de fleste af disse metoder versus Ferber-metoden er, at de normalt går ind for, at forældre beroliger deres barn, så snart det begynder at græde, uden nogen ventetid.

Da målet er stadig at lære dit barn at falde i søvn på egen hånd, selv med disse andre metoder, vil han sandsynligvis bare begynde at græde igen, når du lægger ham tilbage i sin vugge eller seng, eller når du forlader hans værelse, indtil han udvikler sig gode søvnforeninger.

Husk på, at de korte perioder med gråd under Progressive Waiting ikke er det samme som at lade børn "græde det ud" hele natten, indtil de falder i søvn.

Og hvis du lægger al den gråd sammen, som dit barn nu gør, når han vågner midt om natten, især hvis han bliver ved med at gøre det i mange flere uger eller måneder, vil det sandsynligvis langt overstige, hvad han kunne gøre med Ferberen. metode. De fleste eksperter mener heller ikke, at denne gråd er skadelig, eller at det skyldes frygt, men snarere fordi barnet er frustreret over, at det ikke kan falde i søvn.

Ferber-metodetips

Ferber-metoden fungerer godt, hvis du følger planen nøje. Når det ikke virker, er det normalt, fordi en forælder faktisk ikke følger den faktiske Ferber-metode, som for eksempel at de lader deres barn græde uden at tjekke dem, eller de lader ikke deres barn falde i søvn af sig selv.

En anden grund til, at Ferber-metoden nogle gange ikke virker, er, at en forælder måske er inkonsekvente med metoden, idet de bruger Progressive Waiting i et par dage, men så giver efter og ryster deres barn i søvn, fordi de selv er så trætte.

For at øge deres chancer for succes med Ferber-metoden bør du:

• Vær konsekvent med Ferber-metoden . Når du kommer i gang, skal du holde fast i den samme rutine ved lur, sengetid, og hvis dit barn vågner midt om natten.
• Overvej at bruge en nedtællingsur . Prøv at bruge en nedtællingsapp på din smartphone, mens du anvender Progressive Waiting Approach.
• Lær at sætte grænser . At få dit barn til at blive på sit værelse om natten, ikke at læse endnu en godnathistorie eller ikke at få ham endnu en drink vand, når det først er i seng osv., er vigtige dele af Ferber-metoden.
• Flyt dit barns sengetid . Læg dit barn ned, når det typisk falder i søvn. For eksempel, hvis han har en sengetid kl. 20.30, men hans sengetidsrutine bliver trukket ud til kl. 21.30 med gråd, og dit barn står ud af sengen, så flyt hans sengetid senere, sig godnat og start din progressive ventetid ca. 21:30.
• Læs hele Dr. Ferbers bog . Gennemfør "Løs dit barns søvnproblem" fuldt ud, før du overhovedet tænker på at komme i gang.
• Genovervej din tilgang . Hvis du ikke ser forbedring efter tre eller fire nætter, så overvej, hvad du kunne gøre anderledes.
• Forstå, at du kan miste søvn . Start i en tid, hvor du selv har råd til at miste lidt søvn.
• Brug klistermærker eller andre belønningssystemer . Dette fungerer bedst for ældre børn, der bliver i sengen og opgiver dårlige søvnforeninger.

Dr. Ferber og Q&A

Richard Ferber, M.D. er lektor i neurologi ved Harvard Medical School.

Forældre, der spekulerer på, om de skal stole på Dr. Ferbers metoder, bør være beroliget af, at han også er bestyrelsescertificeret i pædiatri og medicin for søvnforstyrrelser. Han er direktør for Center for Pediatric Sleep Disorders på Children's Hospital Boston, hvor han har behandlet børn med søvnproblemer siden 1978.

Hvornår kan du starte Ferber-metoden?

Dr. Ferber understreger, at du ikke bør starte for ung, men at du sandsynligvis kan begynde at bruge disse metoder omkring 5 måneders alderen, hvis dit spædbarn ikke sover godt, da det er en tid, hvor mange spædbørn er i stand til at sove igennem nat.

Hvornår skal babyer kunne sove hele natten?

De fleste spædbørn kan sove hele natten, når de er omkring 5 måneder til 6 måneder gamle.

Er det en god søvnforening at sutte på en sut?

Normalt ikke, især for småbørn og førskolebørn, da hvis sutten falder ud, så vil de sandsynligvis råbe efter dig midt om natten.

Er Ferber-metoden for alle?

Nej. Ligesom børn har forskellige temperamenter, kan forældre have et temperament, der ville gøre en anden metode bedre egnet til dem, såsom Elizabeth Pantelys "No Cry Sleep Solution" eller "No Cry Sleep Solution for Toddlers."

Ferber-metoden til progressiv ventetid er primært til børn, der har dårlige søvnforeninger. Det vil sandsynligvis ikke fungere så godt, hvis dit barn sover dårligt af en eller anden grund.

Hvor lang tid tager Ferber-metoden at virke?

Dr. Ferber udtaler, at du normalt bør se "mærkbar forbedring" i dit barns søvn "inden for et par dage til en uge."

Er Dr. Ferber imod samsøvn?

Nej. Dr. Ferber ser ud til at støtte det, der fungerer bedst for en familie og tilbyder flere fordele og ulemper ved samsovning. Han fraråder at sove sammen, hvis du ikke vil, og simpelthen fordi du ikke kan få dit barn til at sove alene.