• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak pomoci teenagermu synovi si pamatovat

Teenagers chlapci nemají vždy nejlepší paměť, zvlášť když jde o odvolávání věcí, které rodiče požádali, aby udělali nebo si zapamatovali. Váš teenager se zabývá řadou biologických a psychologických změn a vnějším podnětům, jako je akademický stres nebo sociální tlak, které ho mohou snadno rozptýlit nebo donutit zapomenout věci, které by se mohly zdát snadno zapamatovatelných. Krátkodobá paměť teenaera může být ovlivněna růstem mozku, který probíhá během rané adolescence, podle National Education Association. Ale vytvořením správného prostředí a implementací určitých pravidel a technik můžete moci pomoci vašemu teenagerovi synovi si pamatovat a odvolávat informace snáze.

Návody

1. Ujistěte se, že váš syn dostane alespoň devět hodin spánku každou noc. Průměrný teenager dostává pouze kolem 8,5 hodiny spánku ve školních nocích, ale ve skutečnosti potřebují mezi 9,25 a 9,5 hodin pro optimální fungování, podle National Sleep Foundation. Studie publikovaná v roce 2012 v online peer-reviewed open access časopise „PLOS One“ zjistila, že teenagery, kteří dostali dostatek spánku v noci, měli zlepšenou deklarativní paměť, typ dlouhodobé paměti, která zahrnuje schopnost odvolávat informace jako fakta a znalosti.

2. Vytvořte nízkostresové prostředí během času studia nebo jiných časů, kdy váš syn potřebuje soustředit se. Udržujte hluk a rozptyly na minimu. Povzbuďte syna k používání technik řízení stresu, jako je hluboké dýchání nebo cvičení, aby mu pomohly zvládnout a čelit nadměrnému stresu. Negativní stres – znamenající stres, který způsobuje znevýhodňující dopad na blaho vašeho dítěte – může inhibovat jak krátkodobou, tak dlouhodobou paměť, podle článku vzdělávací konzultantky Victoria Tennant pro Johns Hopkins School of Education.

3. Odrazujte používání alkoholu a dalších látek, které mohou ovlivnit paměť. Promluvte se synem o negativních účincích zneužívání alkoholu, jako je poškozená paměť, zvýšené riziko zapojení do nebezpečných nebo bezstarostných chování, právní důsledky a špatné zdraví. Binge drinking se stává populárnějším v střední adolescentě a kolejních letech, podle zdravotní zprávy publikované Harvard Health Publications, erscheinající na webu Help Guide. Může způsobit blackouty, nebo ztrátu paměti událostí, které se staly, když byl opilý, stejně jako jiné škodlivé vedlejší účinky, jako špatné akademické výsledky, zranění a dokonce alkoholové otravení.

4. Připomeňte synu, ať jí zdravou, vyváženou snídani. Jídlo snídaně je spojeno se zlepšenou kognitivní funkcí, zejména v oblasti paměti, uvádí Centers for Disease Control and Prevention. KidsHealth navrhuje jíst potraviny bohaté na celozrnné obilí, vlákninu a protein. Tyto živiny nepomáhají jen paměti – mohou také zlepšit koncentraci a pozornost.

5. Povzbuďte syna k experimentování s paměťovými tréninkovými hrami. To může být také zábavný způsob, jak se spojit se svým synem. Můžete najít mnoho bezplatných paměťových her online. Například, web University of Washington's Neuroscience for Kids má seznam užitečných experimentů a her, které teenagery mohou používat k testování a zlepšení své paměti, odvolávání a koncentrace.