• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak žonglovat s těhotenstvím a prací

Zvládnout těhotenství při práci může být docela žonglování. Můžete si to představit jako předehru k většímu žonglérskému aktu, který budete hrát, až se stanete pracující mámou.

Zjištění, že jste těhotná, může být tou nejlepší zprávou, kterou kdy dostanete. Je pravděpodobné, že myšlenka na vaše rostoucí dítě ve vás je příjemný a hřejivý pocit. Nežádoucí účinky, které přicházejí s těhotenstvím, jako jsou ranní nevolnosti, přerušovaný spánek a (extrémní) únava však mohou ovlivnit váš životní styl, zejména vaši kariéru.

Skloubit těhotenství a práci je pro mnoho žen obtížné, zejména pro ty, které již mají děti. Pokud se ptáte, jak budete někdy schopni správně fungovat v práci, když jste těhotná, postupujte podle těchto tipů, které vám toto období života trochu usnadní.

Řekněte svému šéfovi, že jste těhotná 

Potíže spojené s těhotenstvím a prací se snáze řeší, pokud je nemusíte před zaměstnavatelem tajit. Jakmile se spokojíte s oznámením těhotenství, často po prvním trimestru, řekněte svému šéfovi, že jste těhotná, a prodiskutujte své možnosti mateřské dovolené.

Oznamte své těhotenství

Jakmile váš šéf ví, že jste těhotná, žonglování s těhotenstvím a prací bude ještě méně náročné, pokud to budou vědět i vaši spolupracovníci. Ve dnech, kdy se necítíte skvěle, si vaši spolupracovníci nebudou myslet, že je to jen proto, že flákáte své pracovní povinnosti.

Při sdílení zpráv s kolegy, kteří nejsou ve vaší bezprostřední pracovní skupině, použijte svůj nejlepší úsudek. Možná by bylo nejlepší vysvětlit jakoukoli únavu pouze v případě potřeby, protože každá žena prožívá těhotenství jinak.

Buďte upřímní ohledně toho, jak se cítíte

Ve dnech, kdy nepodáváte 100% výkon, buďte k sobě upřímní a přiznejte si, že se necítíte dobře. Pak to řekněte svým kolegům a šéfovi. K tomu může docházet častěji ke konci těhotenství, kdy je pohyb kvůli většímu nárůstu hmotnosti a únavě obtížnější. Nebo se můžete cítit hůř během druhého trimestru a o něco lépe po uplynutí těchto tří měsíců.

Vaši kolegové ocení vaši upřímnost a pravděpodobně vám pomohou ulevit. Nezapomeňte oplatit laskavost tím, že budete tvrdě pracovat ve dnech, kdy se budete cítit lépe.

Začněte přemýšlet o svých možnostech

Pokud se po těhotenství hodláte vrátit do práce na plný úvazek, řekněte to svému šéfovi. Pokud si však myslíte, že byste preferovali flexibilnější rozvrh, možnost pracovat z domova nebo návrat do práce na částečný úvazek po mateřské dovolené, vymyslete návrh, který můžete předložit svému šéfovi. Bude pro vás snazší žonglovat s těhotenstvím a prací, pokud je váš plán po těhotenství již projednán a odsouhlasen se zaměstnavatelem.

Ranní nevolnost v práci

Mnoho žen má ranní nevolnost během prvního trimestru, v době, kdy jste možná ještě neoznámili, že jste těhotná. Z tohoto důvodu potřebujete plán útoku na příznaky těhotenství v práci, jako je nevolnost. Mějte například sušenky na svém stole a mějte nouzovou sadu, která obsahuje papírový sáček a žínku pro případ, že se vám u stolu dělá nevolno nebo zvracíte.

Chcete-li se vypořádat s dalšími těhotenskými příznaky, jako je únava, vyhněte se celodennímu na nohou. Snažte se také vyhnout příliš namáhavé činnosti, řádně odpočívejte a necestujte ke konci posledního trimestru. Pamatujte, že byste se neměli přetěžovat, abyste měli zdravé těhotenství.

Připravte se na dobré i špatné dny

Vězte, že když žonglujete s těhotenstvím a prací, budete mít dobré i špatné dny. Budou dny, kdy budete plní energie a vzrušení, a jiné dny, kdy budete trpět ranními nevolnostmi a budete tak unavení, že se vám nebude chtít hýbat. Až se budete cítit dobře, předběhněte v práci, dokončit projekty před termínem a být co nejefektivnější. To vám umožní odpočívat ve dnech, kdy se necítíte tak skvěle.

Přijměte bezpečnostní opatření

Pokud vaše práce vyžaduje, abyste pracovali venku za nepříznivého počasí nebo v nebezpečném prostředí, požádejte o pozici, která poskytuje bezpečnější podmínky, když žonglujete s těhotenstvím a prací.

Užijte si těhotenství

Dopřejte si čas užít si dobré věci na těhotenství, jako jsou nákupy pro novorozence a výzdoba dětského pokoje. Kromě toho si dovolte mluvit o svém nadšení z těhotenství se svými spolupracovníky. Pokud jste v práci přísně obchodní, potenciálně se připravujete o sdílení svého vzrušení z těhotenství. (Jen se ujistěte, že věnujte pozornost neverbálním podnětům, protože ne každý kolega může chtít slyšet vaše osobní záležitosti.)

Užijte si zdravé stravování během těhotenství; dobrá strava bohatá na ovoce a zeleninu vám pomůže cítit se v tomto zvláštním období dobře. Kromě toho budete předávat tyto základní živiny svému dítěti.