• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak zvládat těhotenství a práci

Řízení těhotenství při práci může být docelaNuméro jonglérské číslo. Můžete si to představit jako předzvěst většího jonglérského čísla, které budete vydávat, jakmile stanete pracující maminkou.

Zjištění, že jste těhotná, může být jednou z nejlepších zpráv, které kdy dostanete. Pravděpodobně myšlenka na rostoucí miminko uvnitř vás vyvolává pocit tepla a radosti. Avšak vedlejší účinky těhotenství, jako je ranní zvracení, přerušovaný spánek a (extrémní) únavu, mohou zakázat váš životní styl, zejména vaši kariéru.

Kombinace těhotenství a práce je pro mnoho žen obtížná, zejména pro ty, které už mají děti. Pokud se ptáte, jak budete moct správně fungovat v práci během těhotenství, sledujte tyto tipy, abyste si toto období ulehčili.

Řekněte šéfovi, že jste těhotná

Obtíže spojené s těhotenstvím a prací jsou snazší řešit, pokud je nemusíte před zaměstnavatelem skrývat. Jakmile jste si jistí oznámením těhotenství, často po prvním trimestru, řekněte šéfovi, že jste těhotná, a proberte možnosti mateřské dovolené.

Oznamte své těhotenství

Jakmile váš šéf ví, že jste těhotná, jonglování těhotenstvím a prací bude ještě méně náročné, když to budou vědět i vaši kolegové. V dnech, kdy se necítíte skvěle, kolegové nebudou myslet, že to je jen proto, že lenošíte v pracovních povinnostech.

Používejte svůj nejlepší úsudek při sdílení zprávy s kolegy, kteří nejsou ve vaší přímé pracovní skupině. Může být nejlepší vysvětlit únavu pouze v případě potřeby, protože každá žena prožívá těhotenství jinak.

Buďte upřímní k tomu, jak se cítíte

V dnech, kdy neplníte 100 %, buďte upřímní k sobě a přiznejte, že se necítíte dobře. Pak to sdělte kolegům a šéfovi. To může nastávat častěji ke konci těhotenství, kdy se stává obtížnější pohybovat se kvůli větší přírůstce hmotnosti a únavě. Nebo se můžete cítit hůře během druhého trimestru a o něco lépe po uplynutí těch tří měsíců.

Vaši kolegové ocení vaši upřímnost a pravděpodobně vám pomohou odnést část zátěže. Ujistěte se, že odměníte jejich ochotu prací ještě tvrději v dnech, kdy se cítíte lépe.

Začněte uvažovat o svých možnostech

Pokud máte v úmyslu se vrátit do plného pracovního úvazku po těhotenství, sdělte to šéfovi. Pokud byste ale upřednostnili flexibilnější rozvrh, možnost home office nebo návrat do práce na částečný úvazek po mateřské, připravte návrh, který můžete šéfovi předložit. Budete mít snazší s jonglováním těhotenství a práce, pokud je váš plán po porodu již probrán a dohodnutý se zaměstnavatelem.

Ranní zvracení v práci

Mnoho žen trpí ranním zvracením během prvního trimestru, v čase, kdy jste možná ještě neoznámily, že jste těhotná. Z tohoto důvodu potřebujete plán boje s příznaky těhotenství v práci, jako je nevolnost. Například si do šuplíku dejte sušenky a mějte nouzovou sadu, která zahrnuje papírovou tašku a utěrku, pro případ, že vám bude zlé nebo se budete zvracet u pracoviště.

Pro zvládání dalších příznaků těhotenství, jako je únavu, se vyhněte celodennímu stání. Také se snažte vyhnout příliš namáhavé aktivitě, dusněte si dostatečně a necestujte ke konci posledního trimestru. Pamatujte, že byste se neměly přepracovávat, abyste měly zdravé těhotenství.

Připravte se na dobré i špatné dny

Vězte, že při jonglování těhotenstvím a prací budete mít dobré i špatné dny. Budou dny, kdy budete plné energie a nadšení, a jiné, kdy trpíte ranním zvracením a jste tak unavení, že se nechcete hnout. Když se cítíte dobře, posuňte se ve práci vpřed, dokončete projekty před termínem a buďte co nejefektivnější. To vám umožní vzít to klidněji v dnech, kdy se necítíte tak dobře.

Dodržujte bezpečnostní opatření

Pokud vaše práce vyžaduje práci venku v nepříznivém počasí nebo v nebezpečném prostředí, požádejte o pozici, která poskytuje bezpečnější podmínky, zatímco jonglujete těhotenstvím a prací.

Užijte si těhotenství

Dovolte si čas na užívání si dobrých věcí souvisejících s těhotenstvím, jako je nákup pro novorozence a vybavení dětského pokoje. Kromě toho si dovolte mluvit o svém nadšení z těhotenství s kolegy. Pokud jste v práci striktně profesionální, můžete se sám o sobě pozbavit radosti ze sdílení svého nadšení z těhotenství. (Jen pozor na neverbální signály, protože ne každý kolega může chtít slyšet vaše osobní záležitosti.)

Užijte si zdravé jídlo během těhotenství; dobrá strava bohatá na ovoce a zeleninu vám pomůže cítit se dobře během tohoto zvláštního času. Kromě toho budete předávat ty základní živiny svému dítěti.