Jak napsat samosprávnou behaviorální smlouvu

Chování smlouvy se často používají ve školách, skupinových domech a zařízeních péče, ale můžete je použít ke správě vlastních problematických chování nebo k posilování pozitivních chování. Usaďte se v klidné oblasti a zapište chování, která chcete eliminovat nebo posílit. Vytvořte odměny za splnění cílů a tresty za neúspěch, a vymáhejte smlouvu na sami sebe. Jste svým vlastním nadřízeným, ale samosprávné behaviorální smlouvy jsou užitečným nástrojem v osobním zlepšování.

Návody

  1. Identifikujte chování, která chcete buď eliminovat, nebo posílit. Začněte svou behaviorální smlouvu zápisem cílových chování na papír.

  2. Vytvořte měřitelné cíle kolem cílových chování. Vyhněte se nejasnému jazyku. Místo psaní "Budu pít méně limonády," napište něco konkrétního jako: "Budu pít maximálně dvě plechovky limonády týdně." Zapište své cíle do behaviorální smlouvy.

  3. Vyberte si odměny za úspěšné splnění cílů. Například můžete chtít dávat peníze do skleněného sboru každý den, kdy úspěšně splníte cíl ve vaší behaviorální smlouvě, a na konci týdne vzít peníze ze sboru a utratit je na cokoliv chcete – bez pocitu viny. Klíčem je, aby odměna byla dostatečnou motivací. Jasně uveďte odměnu ve vaší behaviorální smlouvě.

  4. Vytvořte sankci za nesplnění behaviorálních cílů. Například, pokud jste denně skládali pár dolarů do sboru pro odměnu, vaše sankce může být dát ty peníze do charitativní organizace nebo potřebnému člověku. Myšlenka je, že sledujete svou odměnu, kterou jste mohli získat, mizet. Přiznáno, pomohli byste někomu jinému, ale nebudete šťastní ze ztráty odměny.

  5. Vytvořte časovou osu pro hodnocení. Můžete dělat denní, týdenní nebo měsíční hodnocení. Zapište do smlouvy, jak často budete revidovat smlouvu a svůj pokrok.

  6. Podepište a datujte svou smlouvu a dodržujte své odměny a tresty. Prokažte disciplínu a dodržujte program. Samosprávné behaviorální smlouvy mohou fungovat.

Previous:

Next:

  • 15 rodičů odhaluje prostou drsnost sourozenecké rivalry
    15 rodičů odhaluje prostou drsnost sourozenecké rivalry
    V jednu chvíli se milují, v druhou by chtěli tajně namočit zubačků do záchodu – takový je osud sourozenců. Jsou nejlepší přátelé a nejhorší nepřátelé, ale v konečném důsledku se vždy milují (bez ohledu na to, jestli to ukazují nebo ne). Ať už máte dv
  • Nanynka taška: 11 nezbytností, které vzít na každou práci
    Nanynka taška: 11 nezbytností, které vzít na každou práci
    Pro nanynky je příchod připravených do práce úlohou č. 1. Musíte udržet všechny v bezpečí, pohodlí a zábavě. Chcete myslet dopředu, abyste přišli připraveni s nějakými základy první pomoci, abyste řešili jakékoliv malé nouze dřív, než nastanou. A bon
  • 5 skvělých nápadů na limonádový stožárek pro děti
    5 skvělých nápadů na limonádový stožárek pro děti
    Samozřejmě můžete limonádový stožárek postavit jednoduše – stačí nastavit kartonový stůl s červenými jednorázovými hrnky, plastovou džbánkem a rukávkem papírových ubrousků. Ale pokud chcete ten stožárek opravdu vylepšit, nejsou vaší fantasii žádné hr