Jak napsat Self -Management chování Contract

Behaviorální smlouvy jsou často používány ve školách , skupinových domovech a pečovatelských zařízeních , ale můžete je použít pro správu své vlastní problémové chování nebo posílit pozitivní chování . Posaďte se v klidné oblasti , a zapište si chování , které chcete odstranit , nebo prosadit . Vytvořte odměny za splnění svých cílů a tresty za nedodržení , a prosazovat smlouvy o sobě . Jste svým vlastním učitelka , ale self- managementu chování kontakty jsouužitečným nástrojem v sebezdokonalování . Galerie Návod
1

Uveďte chování , které chcete buď odstranit , nebo posílit . Začněte svůj chování smlouvu písemně cílové chování na kus papíru.
2

Vytvořit měřitelné cíle kolem cílové chování . Vyhněte vágní jazyk. Místo psaní " Budu pít méně soda , " něco konkrétního , jako , napište " Budu pít jen dvě plechovky sody za týden. " Napište své cíle na své chování smlouvě .
3

Vyberte odměny pro sebe pro úspěšné dokončení vašich cílů . Například , možná budete chtít dát peníze do sklenice každý den , že jste úspěšně dokončit cíl v chování smlouvě , a pak na konci týdne , vzít peníze ze sklenice a utratit je na cokoliv chcete - vinu zdarma. Důležité je, abyodměna musí být dostatečná motivace . Jasně uvést odměnu na vašem chování smlouvě .
4

Vytvořte si trest za nesplňuje vaše behaviorální cíle . Například , pokud jste byli strčil pár dolarů do sklenice každý den odměnu váš trest by mohlo být dát ty peníze na charitu , nebo potřebnému . Předpokládá se, že se díváte na svou odměnu , kterou jste mohli vydělali , zmizí. Je pravda, že byste pomoci někoho jiného , ale nebudete mít rádi, že přijdete o odměnu .
5

Vytvořte časovou linii pro hodnocení . Ty by mohly dělat denní , týdenní nebo měsíční hodnocení. Napište ve smlouvě , jak často se bude revidovat smlouvu a svůj pokrok.

6

podpisem a datem vašeho smlouvu , a dotáhnout do konce se svými odměn a trestů . Ukázat kázeň a sledovat program. Self - managementu chování smlouvy může fungovat.

Previous:

Next: