• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Jak pomoci svému dítěti vyrovnat se s úzkostí při návratu do školy

Duševní zdraví se dostalo do popředí naší kultury, a to je dobře. Stále více lidí, celebrit, sportovců a politiků mluví o svém osobním boji s duševním zdravím, a tak svítí na úzkostné poruchy a deprese.

Další: Povídání s dětmi o jejich školní úzkosti

Je docela běžné, že malé děti zažívají určitou úroveň separační úzkosti, když jdou poprvé do školy, zvláště pokud byly až do začátku mateřské školy doma s rodičem.

Pandemie koronaviru přidala nový typ úzkosti; nejenže byly děti doma ještě více než obvykle s rodiči, ale je přítomen i strach z toho, že onemocní. Když v této zemi začne škola, mnoho dětí se poprvé po více než roce vrátí do budov na plný úvazek.

Jako rodiče si možná kladete otázku, jak můžete svému dítěti pomoci zvládnout jakoukoli úzkost nebo strach z návratu do školy. V tomto článku jsou shrnuty tipy a strategie od odborníků navržené tak, aby vám i vašemu dítěti usnadnily předčasné ukončení školní docházky a nervozitu po prvním dni.

Důvěra je klíč

Předstírejte to, dokud to nezvládnete, jak se říká. Děti se často živí úzkostmi a obavami svých rodičů, takže pokud otevřeně projevujete obavy a strach z toho, že se vrátí do školy, vycítí to a napodobí to. Projevte důvěru a nadšení, že škola brzy znovu začne!

Sebedůvěra je obzvláště důležitá, pokud vaše dítě chodí do školy prvním rokem nebo nastupuje do nové školy. Vychovávejte své dítě smysluplnými a konkrétními komplimenty, které posílí jeho sebevědomí na začátku roku; zvýšené sebevědomí vytváří důvěru v sebe a své schopnosti.

Povídejte si o tom, jak zábavná bude škola a o všech vzrušujících věcech, které budou dělat, až půjdou, a podělte se o některé své pozitivní vzpomínky na školu.

Mluvte o jejich pocitech

Jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro blaho svého dítěte, je otevřeně diskutovat o pocitech. Po celou dobu blokování koronaviru odborníci na duševní zdraví a pediatři zdůrazňovali, jak je důležité pomáhat dětem zpracovat a vyrovnat se s jejich pocity.

Ne všechny děti vědí, jak pojmenovat to, co prožívají. Věnujte pozornost náznakům a signálům, že vaše dítě může být úzkostné, jako jsou abstinenční příznaky, bolesti žaludku, hlavy, změna stravovacích návyků, změna návyků v koupelně, změny nálad nebo záchvaty vzteku.

Mladší děti mohou potřebovat, abyste k nim pojmenovali své pocity, například:„Dnes jsi byl velmi tichý, je něco, z čeho cítíte úzkost nebo nervozitu? nebo „Dnes nevypadáš jako sám sebou a slyšel jsem, že jsi zabouchl dveře; zlobí tě něco?“

Děti, které dokážou diskutovat a vyjadřovat své pocity, rozvíjejí pokročilejší sociální dovednosti, dosahují lepších výsledků ve školní práci, jsou sebevědomější a jsou empatičtější.

Navštivte školu

Pokud vaše dítě přechází do nové školy nebo jste se přestěhovali, zavolejte do školy a zjistěte, zda si můžete návštěvu domluvit předem. Mnoho škol každý rok pořádá setkání a pozdrav, kde mohou studenti navštívit, setkat se se svým učitelem a přinést si školní potřeby.

I když vaše dítě chodí do školy už několik let, vzít je na prohlídku nové třídy a setkání s novým učitelem je zábavné a vzrušující a vzbudí to nadšení ze začátku nového školního roku.

Mějte plán na první týden

Naplánujte si rutinu návratu do školy na první týden zpět do školy. Prodiskutujte se svým dítětem předem, jak bude vypadat první týden návratu do školy, a věnujte pozornost jakékoli úzkosti nebo stresu, které vaše dítě v prvních dnech pociťuje.

Možná si budete chtít natrénovat rutinu předem, aby první den nebyl šílený spěch, abyste dorazili na školní autobus včas. Léto plné her a volného času je pro děti těžké a buďme upřímní, změna rutiny je těžká i pro nás!

Čím více se něco nacvičuje, mluví se o tom a na co se připravuje, tím lépe se člověk cítí, takže se nebojte začít brzy!

Vytvořte rutinu opuštění

Ať už je to předškolní nebo střední škola, první školní den vyvolává u mnoha dětí úzkost. Jedním z nejlepších způsobů, jak pomoci úzkostlivým dětem předškolního a základního školního věku s přechodem, je vytvořit si rutinu.

Jako předškolní učitelka jsem to doporučila mnoha rodičům a dokonce jsem jeden vyvinula se svým mladším synem. Pedagogové doporučují několik základních součástí rutiny opuštění.

• Konzistence
• Krátké a sladké
• Po rozloučení se NEVRÁCEJTE
• Očekávejte pláč
• Přechodový objekt (v případě potřeby)

Konzistence

Děti touží po konzistenci, a proto ji poskytněte jako součást rutiny. Když děti vědí, co mohou očekávat, budou méně úzkosti. Diskutujte se svým dítětem o tom, z čeho by se měla rutina skládat; může to být pětka a polibek, nebo to může být objetí a vy zamávání, když odjíždějí autobusem. Naplánujte si to společně a pak se toho držte každý den.

Krátké a sladké

Udržujte rutinu s dítětem krátká a sladká. Dlouhé loučení jsou mnohem náročnější, protože vaše dítě bude i nadále toužit po dalším. Pokud se vaše dítě pokusí získat ještě jedno objetí nebo polibek, připomeňte mu rutinu:„Řekli jsme si tři polibky a pak tatínek odejde. Dal jsem ti tři polibky, takže teď je čas, abys vešel do budovy. Uvidíme se po škole!"

Nevracejte se zpět

To je určitě těžké, zvláště když slyšíme naše děti plakat nebo se na nás lepily, když jsme odcházeli. Ale prostým faktem je, že když se vrátíte, utvrdíte své dítě v tom, že záchvaty vzteku a pláč vás nutí zůstat. Pokud se cítíte úzkostně a rozrušeně, zavolejte do školy nebo péče o dítě asi 5 minut po odchodu. Ve většině případů bude vaše dítě již během dne zaujaté a zklidněné.

Očekávejte pláč

Pokud již víte, že vaše dítě pociťuje úzkost, očekávejte pláč. Pokud žádný není, vynikající, ale pokud na to budete připraveni, zvládnete to lépe. Učitelé a pečovatelé jsou zkušení v tom, aby pomohli dětem uklidnit se, když zažijí separační úzkost, takže věřte, že svou práci udělají. Možná budete také plakat, a to je v pořádku! Jen nedovolte, aby vás vaše dítě vidělo plakat; musíte působit šťastně a sebevědomě, aby se důvěra přenesla na vaše dítě. Potom, až budete v autě, můžete nechat slzy téct!

Použít objekt přechodu

Některé děti budou mít prospěch z přechodového objektu. Může to být malý plyšák, kterého mají v batohu, nebo obrázek rodičů, sourozenců nebo oblíbeného člena rodiny. Někdy stačí vědět, že mají tento objekt blízko, aby překonali nervozitu.

Go Back to School Shopping

Jen málo věcí je více vzrušujících než nakupování ve škole. Pamatuji si, jak jsem si vybral svého pastevce a ozdobil ho nálepkami Lisy Frankové, oh 90. léta, a i když se styl určitě změnil, mnoho dětí si stále užívá ten návrat do školy na nákupy.

Navíc nakupování ve škole může pomoci vybudovat v dětech vzrušení, když si vybírají nové věci na rok. Poskytuje vám také příležitost popovídat si o tom, jak skvělá bude škola tento rok, a zjistit, zda má vaše dítě nějaké starosti nebo obavy v zábavném prostředí bez stresu.

Obavy COVID

Návrat do školy v roce 2021 přináší nový soubor strachů a starostí, kterým děti nikdy předtím nemusely čelit. Abyste svému dítěti pomohli připravit se na nový školní rok, uvádíme několik tipů pro COVID:

• Prodiskutujte a procvičujte si mytí rukou a správnou hygienu
• Mluvte o nošení roušky a cvičte, pokud ji vaše dítě příliš nenosilo
• Prodiskutujte všechny obavy nebo obavy, které mohou mít
• Povídejte si o tom, jak vzrušující bude návrat do školy a setkání s přáteli
• Domluvte si rande se známým spolužákem
• Zeptejte se jich, co oni se těší do školy
• Nevyjadřujte svému dítěti své obavy a obavy
• Navštivte školu
• Nacvičte si trávení času daleko od svých dětí

Ať už jde vaše dítě poprvé do školy nebo poslední rok střední školy, každý občas zažívá úzkost. Klíčem k úspěchu je zůstat sebevědomý a nadšený z nadcházejícího školního roku a poskytnout svému dítěti láskyplný a bezpečný prostor, kde může probrat jakékoli starosti, které prožívá. Zbavte se některých starostí pomocí kontrolního seznamu Back to School.