• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak pomoci dítěti zvládat úzkost před začátkem školního roku

Duchové zdraví se dostalo do středu pozornosti našeho kultivního diskurzu, což je pozitivní posun. Víc a víc lidí, celebrit, sportovců a politiků mluví otevřeně o svých osobních bojích s duševním zdravím, čímž osvětlují úzkostné poruchy a depresi.

Více: Rozhovory s dětmi o jejich školské úzkosti

Je poměrně běžné, že malé děti prožívají určitou míru úzkosti z rozloučení, když poprvé jdou do školy, zejména pokud byly do začátku mateřské školy doma s rodičem.

Koronavirusová pandémie přidala nový typ úzkosti; nejenže byly děti doma s rodiči ještě víc než obvykle, ale přítomný byl i strach z onemocnění. Když se školní rok spouští po celé zemi, mnoho dětí se vrátí do školních budov plným časem poprvé po více než roce.

Jako rodič se můžete ptát, jak můžete dítě pomoci zpracovat jakékoli úzkosti nebo strachy z návratu do školy. V tomto článku jsou sešrnuty tipy a strategie odborníků navržené tak, aby odvoz do školy a první denní nepokoje byly pro vás i vaše dítě trochu snazší.

Důvěra je klíčová

„Předstírej, dokud to neuděláš“, jak se říká. Děti často přebírají rodičovy úzkosti a obavy, takže pokud otevřeně projevujete obavy z jejich návratu do školy, oni to pocítí a napodobí. Promítejte důvěru a nadšení, že škola brzy začne!

Důvěra je obzvláště důležitá, pokud je to pro vaše dítě první rok ve škole nebo začíná na nové škole. Podpořte své dítě smysluplnými, konkrétními pochvalami, které posílí jejich sebevědomí na začátku roku; posílené sebevědomí vytváří důvěru v sebe a ve své schopnosti.

Mluvte o tom, jak moc zábavy škola bude a co všechno vzrušujícího budou dělat, a sdílejte své pozitivní vzpomínky ze školy.

Mluvte o jejich pocitech

Jednou z nejlepších věcí, které můžete pro pohodu svého dítěte udělat, je otevřeně diskutovat o pocitech. Během koronavirusového lockdounu odborníci na duševní zdraví a pediatři zdůrazňovali důležitost pomoci dětem zpracovávat a zvládat jejich emoce.

Ne všechna děti vědí, jak pojmenovat to, co prožívají. Dejte pozor na signály, že vaše dítě může být úzkostné, jako je stahování se, bolesti břicha, bolesti hlavy, změna jídelních zvyklostí, změna zvyklostí na záchod, náladové výkyvy nebo záchvaty hněvu.

Menší děti mohou potřebovat, abyste jim pojmenovali pocity, například: „Dnes jsi byl velmi tichý, cítíš se úzkostně nebo nervózně?“ nebo „Dnes nejsi sám sebou a slyšel jsem, jak jsi zaklopil dveře; něco tě děsí?“

Děti, které dokážou diskutovat a vyjadřovat své pocity, rozvíjejí pokročilejší sociální dovednosti, lépe se daří ve škole, jsou více sebevědomí a empatické.

Navštivte školu

Pokud vaše dítě přechází na novou školu jste se stěhovali, zavolejte do školy, zda můžete domluvit návštěvu předem. Mnoho škol každoročně pořádá setkání, kde studenti mohou navštívit školu, potkat svého učitele a přinést školní pomůcky.

I když vaše dítě chodí do školy už několik let, prohlédnutí si nové třídy a setkání s novým učitelem je zábavné a vzrušující, a rozbuzuje nadšení pro začátek nového školního roku.

Mějte plán na první týden

Připravte si rutinu pro první týden po návratu do školy. Domluvte se s dětem předem, jak bude vypadat první týden, a dejte pozor na jakékoli úzkosti nebo stres, které dítě prožívá z těch prvních dnů.

Můžete chtít rutinu předem procvičit, aby první den nebyl šíleným utíkáním, abyste stihli Autobus. Přechod z letních hraní a volného času je pro děti obtížný, a upřímně, změna rutiny je těžká i pro nás!

Čím více se něco procvičuje, mluví o tom a připravuje, tím lépe se člověk cítí, takže nebojte se začít brzy!

Vytvořte rutinu při odvozování

Ať už jde o mateřskou školu nebo střední školu, první den školy vyvolává u mnoha dětí úzkost. Jedním z nejlepších způsobů, jak pomoci úzkostným dětem v mateřské a základní škole při přechodu, je vytvořit rutinu při odvozování.

Jako učitelka mateřské školy jsem to doporučovala mnoha rodičům a dokonce jsem vyvinula jednu se svým mladším synem. Existuje několik základních součástí rutiny při odvozování, které pedagogové doporučují.

• Konzistence
• Krátké a příjemné
• NEVRÁTÍT SE po rozloučení
• Očekávejte plač
• Přechodový předmět (pokud je potřeba)

Konzistence

Děti touží po konzistenci, takže ji zajistěte jako součást rutiny při odvozování. Když děti vědí, co očekávat, bude méně úzkosti. Domluvte se s dětem, z čí by rutina měla bestand; může to být pět a políbek, nebo objetí a ty mávání, když odjíždí autobus. Naplánujte to společně a pak se tomu držte denně.

Krátké a příjemné

Udržujte rutinu s dětem krátkou a příjemnou. Prodloužené rozloučení jsou mnohem náročnější, protože dítě bude pořád toužit po víc. Pokud se dítě pokusí o ještě jeden objetí nebo políbek, připomeňte rutinu: „Dohodli jsme se na třech políbcích a pak tati odjde. Dal jsem ti tři políbky, takže teď je čas, abys šel do budovy. Uvidíme se po škole!“

NEVRAŤTE SE ZPĚT

To je těžké, zejména když slyšíte dítě plakat nebo se k vám drží při odchodu. Ale prostá skutečnost je, že když se vrátíte, posilujete u dítěte, že záchvaty hněvu a pláč vás donutí zůstat. Pokud se cítíte úzkostně a naštvaně, zavolejte do školy nebo dětské skupinky asi 5 minut po odchodu. Většinou je dítě už zapojeno do dne a uklidněné.

Očekávejte plač

Pokud už víte, že se dítě cítí úzkostně, počítejte s pláčem. Pokud nebude, skvělé, ale pokud jste na to připraveni, budete to zvládat lépe. Učitelé a opatrovníci jsou zkušení v tom, pomáhat dětem uklidnit se při úzkosti z rozloučení, takže důvěřujte, že udělají svou práci. Možná budete plakat taky, a to je v pořádku! Jen nedělejte, aby vás dítě vidělo plakat; musíte působit šťastně a důvěřivě, aby se důvěra přenesla na dítě. Pak, až budete v autě, můžete nechat slzy couvat!

Použijte přechodový předmět

Některá dětí těží z přechodového předmětu. Může to být malé plýšové zvířátko v batohu nebo fotografie rodičů, sourozenců nebo oblíbeného příbuzného. Stačí vědět, že mají ten předmět blízko, aby překonaly úzkost.

Jděte na nákup školních potřeb

Málo věcí je vzrušujících než nákup školních potřeb. Pamatuji si, jak jsem si vybíral svůj Trapper-keeper a zdobil ho nálepkami Lisy Frank, ó, 90. léta, a i když se styl změnil, stále mnoho dětí užívá si výlet za školními potřebami.

Kromě toho nákup školních potřeb může pomoci zbudovat nadšení u dětí, když si vybírají nové věci na rok. Také vám dává příležitost mluvit o tom, jak skvělé bude škola letos a zjistit, zda dítě má nějaké obavy nebo úzkosti v zábavném, beze stresu prostředí.

Obavy z COVID-19

Návrat do školy v roce 2021 přináší novou sadu strachů a obav, kterým děti nikdy předtím čelily. Abychom pomohli vašemu dítěti připravit se na nový školní rok, zde je několik tipů specifických pro COVID:

• Projednejte a procvičte umývání rukou a dobrou hygienu
• Mluvte o nošení roušek a procvičte to, pokud dítě roušku moc nenosal
• Projednejte jakékoli strachy nebo obavy, které mohou mít
• Mluvte o tom, jak vzrušující bude návrat do školy a setkání s přáteli
• Domluvte si hraní s známým spolužákem
• Zeptejte se, na co se oni v škole těší
• Vyvarujte se vyjádření vlastních obav a starostí dítěti
• Navštivte školu
• Procvičte trávení času odděleně od dětí

Ať už je to pro vaše dítě první cesta do školy nebo poslední rok střední školy, každý občas prožívá úzkost. Klíčem je zůstat důvěřivým a nadšeným z nadcházejícího školního roku a poskytnout dítěti milující, bezpečný prostor k diskusi o jakýchkoli obavách. Zlehčete úzkost se seznamem pro začátek školního roku.