• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Идеи за аква фитнес за тийнейджъри

Не ще грешите, ако помогнете на тийнейджъра си да научи здравословни навици за живот, които ще издържат за цял живот. Едно от тези навици е получаване на редовна физическа активност. NHS Choices отбелязва, че 2,5 часа умерено-интензивно аеробно упражнение всяка седмица може да помогне за подобряване на физическата форма и превенция на определено заболявания. Водни спортове и аква фитнес са забавни начини за тийнейджъри да развият нови умения и да се движат.

Плуване

• Без значение дали тийнейджърът е експерт плувач или аматьор, ученещ да прави "кучешко плуване", плуване на ленти в безопасен басейн е добър начин да се въведете в форма. NHS Choices отбелязва, че плуването е третото по популярност вид упражнение и практиката е необходима за подобряване на тази важна умение. Плуването тренира цялото тяло, помага особено за тонизиране и подсилване на гърдите, раменете, раменете и краката и изгоряване на калории. Уверете се, че басейнът, който тийнейджърът използва, има спасител на длъжност винаги.

Водна аеробика

• Плувен басейн или платен брег на езеро е добро място за водна аеробика. Тийнейджърите могат да участват в час за аква фитнес с инструктор по аеробика, водещ тренировката. Часовете могат да включват използване на специално оборудване, като уредове за плуване, нули и водни тегла. Този вид упражнение изгражда мускулна сила и изгорява калории по-лесно от обикновената аеробика заради съпротивата на водата. Важно е да се носят подходящи обувки, за да се предотврати травма на склизкави скали и плитки на басейна.

Воден поло

• Приятелска игра на воден поло е вълнуващ начин за тренировка като екип. Тази игра изисква до 12 играчи на всяка страна, включително вратар за всеки отбор. Целта на играта е да се внесе топката в вратата на другия отбор. Водният поло е въпрос на скорост, сила и добри плувателни и ритнетелни умения. Уверете се, че тийнейджърите носят подходящата защитна екипировка за очите и главата и че има обучен спасител на длъжност през цялото време на играта.

Външни спортове

• През лятните месеци, езерата и реките стават идеални места за водни спортове. Тийнейджърите могат да вземат уроци по каяк, веселба и каякиране или насочени сесии за бяло-водно сплававане. Тези дейности учат тийнейджърите за безопасността на открита вода и как да работят заедно като екип. Те също изграждат физическа форма, като тийнейджърите учат техники за веселба. Уверете се, че инструкторът на тийнейджъра е опитен и следва строго всички протоколи за безопасност.

Първо безопасност

• Участието в спортове и воден фитнес предлага на тийнейджъри огромни социални и физични ползи. Въпреки това, Safe Kids Worldwide отбелязва, че всеки година 2,6 милиона деца на 19 години и по-млади изискват медицинско лечение за травми от спорт и рекреация. Уверете се, че детето ви носи подходящата екипировка по време на плуване или водна активност и следва правилата. Като при всяко упражнение, е важно да останете хидратирани, пиейки много вода. Преди да влезете в водата, упражняващите се трябва да се загреят и разтеят правилно. Също е добра идея тийнейджърите да получат сертификат за КПП и първа помощ. Особено е важно да научат знаците и симптомите на сътресение на главата.