13 yaşında bir çocuğun önleme yatma vakti nedir?
* Bireysel ihtiyaçlar: Bazı gençler doğal olarak diğerlerinden daha fazla uykuya ihtiyaç duyarlar.
* Okul Programı: Bedbimes genellikle okul başlangıç zamanları etrafında döner.
* ders dışı faaliyetler: Spor, kulüpler ve diğer taahhütler uyku programlarını etkileyebilir.
* Yaşam tarzı alışkanlıkları: Tutarlı rutinler, iyi uyku hijyeni ve sağlıklı alışkanlıkların hepsi rol oynar.
Genel öneriler:
* minimum 8-10 saat uyku: Bu gençler için önerilen miktardır.
* Tutarlı uyku programı: Yatağa gitmek ve her gün kabaca aynı saatte uyanmak, vücudun doğal uyku-uyanık döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur.
* Yatmadan önce ekran süresinden kaçının: Elektronik cihazlardan yayılan mavi ışık uykuya müdahale edebilir.
* Rahatlatıcı bir yatma rutini oluşturun: Bu, sıcak bir banyo, okuma veya sakinleştirici müzik dinlemeyi içerebilir.
Bireysel ihtiyaçlarını ve programlarını göz önünde bulundurarak onlar için en iyi olan bir yatmadan önce çocuğunuzla çalışmak önemlidir.
Çocuğunuzun uyku alışkanlıklarından endişe ediyorsanız, doktorlarıyla konuşmak iyi bir fikirdir. Uykusunu etkileyen altta yatan tıbbi sorunların olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilirler.
-
Evinizi bebeklere karşı koruma söz konusu olduğunda prizler, merdivenler ve temizlikçiler hiç de kolay değil, peki ya evinizdeki çok bariz olmayan tehlikeler? Bu liste, çocuğunuz için tehdit oluşturabilecek günlük öğeleri ve bebeğinizi güvende tutmak -
Amerikan Pediatri Akademisine (AAP) göre, her beş günde bir bir çocuk ölüyor 14 yaş ve altı çocuklarda önde gelen ölüm nedeni yapan yiyeceklerden boğulma. AAP, gıda endüstrisini küçük çocuklar için boğulma riski oluşturan gıdaların tasarımını ve etik -
Benimle Kafiye Yap — Eğlenceli, Görüyorsun! Kafiye, çocukların harfleri seslerle birleştirmesine yardımcı olur. İhtiyacınız olan şey: Kafiyeli kelimeler, oyunlar veya şarkılar içeren kitaplar Yapılması gerekenler: Aşağıdaki listedeki ilk ak
