• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Çocuklarda Dayanıklılık Oluşturmak İçin 23 Faydalı İpucu

Dayanıklılık, zorluklarla yüzleşme ve yaşamın en stresli olaylarından geri dönme yeteneğidir. Bireylere, zayıf yönlerinin üstesinden gelmek için güçlü yönlerini kullanmayı öğretir. Birkaç ruh sağlığı uzmanı, çocuklarda erken yaşlardan itibaren dayanıklılık geliştirmeyi savunuyor.

Dayanıklılığın doğuştan mı yoksa deneyimler yoluyla mı kazanılabileceği tartışmalı bir konudur. Ancak dimdik ayakta duran gerçek şu ki, ebeveynler çocuklarına dirençli olmanın yollarını öğrenmelerinde yardımcı olabilir.

Çocuklara dayanıklılık duygusu aşılamanın bazı faydaları hakkında size bir fikir verirken okumaya devam edin. Ayrıca çocuğunuzu bu yolculukta nasıl destekleyebileceğinize dair birkaç ipucu da sağlıyoruz.

Çocuklarda Dayanıklılığın Önemi

Yetişkinler ve gençler bir dereceye kadar dayanıklılık sergilerler. Ancak, olumsuz durumlarda çocuklarında dayanıklılık oluşturmanın önemini öğrenmeleri, onları daha sert hale getirmeleri ve bu tür durumlarla karşılaştıklarında daha iyi başa çıkmaları için ebeveynlerin zorunludur.

• Geçen yıl, günlük yaşamı kesintiye uğratan küresel bir salgınla karşı karşıya kaldık. Muhtemelen, çocukların ruh sağlığının koronavirüs pandemisini çevreleyen sorunlar nedeniyle daha fazla etkilendiği, çocuklarda dayanıklılık oluşturmak için daha fazla neden

• Yetişkinler fiziksel mesafeyi korumak gibi nedenleri ve alınması gereken önleyici tedbirleri çabucak anlamış olsalar da, çocuklar zayıf dayanıklılık nedeniyle hayatlarında meydana gelen büyük bir değişiklikle başa çıkmakta güçlük çektiler ve bu da artan bir sıkıntıya neden oldu.

• Okullar pandemi nedeniyle kapalı kaldığı ve dış dünyayla sosyal teması kesildiği için çocuklar evde kalmak zorunda kaldı. Pandemi çocukları okuldan aldı ve sonuç olarak çevrimiçi derslere ve sınavlara uyum sağlamakta zorlandılar.

• Çocuklar sosyal izolasyon içinde öğrenmeye alışkın değiller. Gruplar halinde çalışmayı ve oyun oynamayı, dersleri tartışmayı ve akranlarından yardım aramayı severler. Bunlar kişilerarası ilişkilerini geliştirir ve dış dünyayı daha iyi anlamalarına yardımcı olur. Ancak rutin faaliyetleri kesintiye uğradığı için çocukların bu durumla baş etmesi zorlaşıyor.

Çocuklarda dayanıklılığı geliştirmeye ve onları hayatın zorluklarıyla başa çıkacak kadar güçlü hale getirmeye ihtiyaç vardır. Çocuklara erkenden dirençli olmayı öğretmek onların güçlü, bağımsız ve başarılı olmalarına yardımcı olacaktır. Çocuklarda dayanıklılık oluşturmak, onlara şu şekillerde yardımcı olacaktır;

• Yetişkinlerle ve özellikle ebeveynlerle, otorite figürleriyle güçlü ilişkiler sürdürmelerine yardımcı olun ve asi ve endişeli olma olasılıkları daha düşüktür.

• Zor deneyimlerle karşılaşan çocuklar, zorluklara karşı gerçekten biyolojik dayanıklılık geliştirebilirler. Dayanıklı olmayı öğrenen çocuklar ise kendilerine güvenirler, güçlü bir özgüven sergilerler ve zorlu durumlarda kendilerini dizginlerler.

• Sınav stresi veya okul baskılarıyla kolayca başa çıkabildikleri için akademik veya sosyal ortamlarda başarısız olma olasılıkları daha düşüktür.

• Bu tür çocuklar akran baskısına eğilimli olmayacak. Ayrıca okulda daha iyi performans gösterme ve tehlikeli davranışlarda bulunma olasılıkları daha düşüktür.

Çocuklarda Dayanıklılık Oluşturmak için 20'den Fazla Strateji

İşte, çocuklarınızın direncini artırmaya yardımcı olmak için benimseyebileceğiniz birkaç strateji.

1. Kulak vermeye hazır olun

Çocuklarınızı dinleyin ve onların duygu ve düşüncelerini anladığınızı onlara bildirin. Başları belada olduğunda size dönmeyi öğrenecek ve sizi bir teselli kaynağı olarak göreceklerdir. Empati, çocukların başkalarıyla şefkatli ve sağlıklı bir ilişki kurmasına yardımcı olabilir. Çocuğunuzun başarısı, etkili iletişim kurma ve çocuğunuzu dinleme yeteneğinize bağlıdır.

2. Cesaretlendirin ve özgüvenlerini geliştirmelerine yardımcı olun

Çocuğunuzun ilgi alanlarına ve hobilerine aktif olarak katılmalı ve onları ilgilendiren faaliyetlerde bulunmaya teşvik etmelisiniz. Çocuğunuzun doğuştan gelen yeteneklerini geliştirmek için mümkün olan her fırsatı kullanın ve ona iltifat edin. Bu, onlara güven duygusu aşılamaya ve olumsuz durumlarla karşılaştıklarında daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olacaktır.

3. Kontrollü koşullar altında zorluklarla yüzleşmelerine izin verin

Kabul edelim - çocuğunuzun hayatının her saniyesinde asla orada olmayacaksınız. Kendilerine bakmaları ve bir aşamada kendilerine güvenmeleri gerekecek. Erken yaşlardan itibaren bu amaç için çalışmaları çok önemlidir. Bu önemli dersleri güvenli bir ortamda öğrenebilmeleri için kontrollü koşullar altında belirli bir bağımsızlığa sahip olmaları konusunda onları teşvik edebilirsiniz. Örneğin, yalnız seyahat etmelerine veya hasta bir aile üyesi için ilaç satın almalarına izin verebilirsiniz.

4. Onlar için olumlu bir rol model olun

Çocuklar olumsuz durumlarla başa çıkma yeteneği ile doğmazlar, ancak doğru ortamda sağlıklı bir şekilde esnek olma yeteneklerini geliştirebilirsiniz. Bunu başarmak için ebeveynler veya vasiler örnek olarak liderlik etmeli ve çocuklar için rol model olmalıdır. Yetişkinler iş yerinde stresle karşı karşıya kalır, mali sorunlarla, sağlık sorunlarıyla veya aile sorunlarıyla uğraşır. Çocuğunuz bu durumlarla nasıl başa çıktığınızı gözlemleyecek ve öğrenecektir. Zor zamanlarda son derece sakin ve soğukkanlı olmak, çocukların bu tür nitelikleri yetişkinlerden öğrenmelerine yardımcı olacaktır.

5. Ne zaman müdahale edeceğinizi ve ne zaman işleri onların halletmesine izin vereceğinizi bilin

Çocuklar, doğal olarak esnek olmak için başa çıkma mekanizmalarını kendi başlarına öğrenmelidir. Ancak, ebeveynler olarak ne zaman müdahale edeceğinizi bilmelisiniz. Çocuğunuzun stres veya depresyon belirtileri gösterip göstermediğini, özellikle de bir ayrılık veya sınav başarısızlığı ile karşı karşıya kaldığında dikkatlice gözlemleyin. Bu gibi durumlarda empati göstermeniz ve onlarla konuşmanız gerekir.

6. Daha akıllı seçimler yapmalarına yardımcı olun

Çocuklar onlara daha iyi yanıt verir, onlara tavsiye ve önerilerde bulunursunuz. Bir ebeveyn olarak, doğru dengeyi bulmanız ve onları daha mantıklı yaşam seçimlerine doğru nazikçe dürtmeniz gerekir. Hayatlarında kötü bir etki, kötü bir alışkanlık, kariyer seçimi vb. olabilir.

7. Kaçınılmaz olanı kabul etmelerine yardımcı olun

Çocuklar hayatlarında köklü bir değişiklik geçirdiğinde, bu onları uzun süre derinden etkileyebilir. Okulu değiştirmek, bir evcil hayvanı kaybetmek gibi daha ciddi bir şeye dönüştürmek kadar basit bir şey olabilir. Böyle zamanlarda, trajik veya korkutucu olsa da, çocuklarınıza bu şeylerin hayatın bir parçası olduğunu ve onlarla başa çıkmaları ve devam etmeleri gerektiğini bilmeleri önemlidir. Onlara hayatın her zaman ekşi üzüm olmadığını, bunun da geçeceğini garanti edin. Onlara önlerinde daha iyi şeylerin olduğunu ve bu sıkıntılardan çıkacaklarını söyleyin.

8. Egzersizin değerini küçümsemeyin

Çocuklarınıza egzersiz yapmanın ve formda kalmanın avantajlarını öğretin. Belirgin fiziksel faydaların yanı sıra, fiziksel uygunluk ve zihinsel sağlık arasında çok sayıda bağlantı vardır. Sabah yürüyüş, akşam yüzme veya ayak işleri olabilir. Egzersiz ve fitness, çocukların dayanıklılığını artırmak için hayati öneme sahiptir.

9. Onları çok yönlü ve değişime uyarlanabilir hale getirin

Bir çocuk hayatında birçok değişikliğe tanık olabilir. Okul değiştirebilirler veya uzun süredir arkadaşları okulu bırakabilir. Bazen ebeveynler yeni bir eve taşınabilir, hatta yeni bir ülkeye yerleşebilir. Bu gibi durumlarda yeni bir sosyal hayat kurmak ve yeni bir arkadaş çevresi oluşturmak zor olabilir. Bir ebeveyn olarak, şimdi karmaşık görünseler bile, çocuklarınıza bu değişikliklerin en iyisi olduğunu anlamalarını sağlamalısınız. Uzun vadede, bu değişiklikler daha zengin ve daha çeşitli bir yaşam deneyimi getirecek.

10. Uykunun önemini vurgulayın

Uyku en iyi telafi mekanizmasıdır. Yenilenmemize yardımcı olur. Yetersiz uyku, çocukları riskli davranışlar benimsemeye zorlayabilecek dürtü kontrol sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, çocuklarınızı düzenli ve sağlıklı bir uyku programı geliştirmeye teşvik edin.

11. Kendi dayanıklılık deneyimlerinizi onlarla paylaşın

Dayanıklılık genetik bir özellik değildir. Yaşam durumlarını kontrol edemeyiz. Ancak, değiştirebileceğimiz şey, onlarla nasıl başa çıktığımızdır. Bu nedenle, çocuklarınızı zorlu durumlarla başa çıkmak için gerekli becerilerle donatmanız ve onları dayanıklı hale getirmeniz gerekir. Bunu başarmak için, bir aile üyesini kaybetme veya ciddi bir tıbbi durum gibi trajik anlarınızı paylaşmalısınız. Çocuklarınızı daha güçlü ve dirençli hale getirmek için bu tür zor zamanlarla nasıl başa çıkabileceğinizi anlamalarını sağlayın.

12. Onlara temel problem çözme becerilerini öğretin

Çocuklarınız, zorlukların ve problemlerin günlük hayatın bir parçası olduğunu bildikleri bir aşamada olduklarında, onlara zor zamanların üstesinden gelmelerine yardımcı olacak temel problem çözme becerilerini öğretebilirsiniz. Onlara okulda karmaşık sosyal etkileşimler veya zorbalıkla nasıl başa çıkacaklarını öğretin. Bu durumlarla nasıl başa çıkılacağına dair temel bir anlayış, çocuğunuza önemli ölçüde fayda sağlayacaktır.

13. Onlara her deneyimin bir öğrenme deneyimi olduğunu söyleyin

Korkunç şeyler olur ve çoğu zaman bizim kontrolümüzde olmazlar. Onlardan nasıl kaçındığımız veya onları nasıl yönettiğimiz önemli değil, onlar gerçekleşmeden önce veya ne zaman olursa olsun, onlardan her zaman öğrenebiliriz. Çocuklarınıza, hayatlarındaki her şeye, bir şeyler öğrenebilecekleri bir eğitim deneyimi olarak bakmayı öğretin. Bu, benzer durumlar meydana geldiğinde zorluklarla daha iyi başa çıkmalarını sağlayacaktır.

14. Onları aile dışında destek sistemleri kurmaya teşvik edin

Çocuklarınızı ailenin dışında bir destek sistemi kurmaya teşvik edin. Ebeveynler ve kardeşler, çocuklar yardım istediğinde sağlam bir destek sistemi sunsalar da, çocukların aile dışında başka bağımsız destek sistemleri kurmaları her zaman iyidir. İyi bir arkadaş çevresi oluşturmak veya öğretmenler ya da danışmanlarla sağlıklı bir ilişki sürdürmek, çocuğun stresle başa çıkmasına yardımcı olabilir.

15. Onlara gecikmiş hazların değerini öğretin

Birçok hayal kırıklığı genellikle kendi kendine olur. Sınavlardan iyi not alamamak, doğum günleri için sabırsızlanmak veya sadece daha hızlı büyümek istemek gibi birçok hayal kırıklığı yaratan durum olabilir. Sabır ve azim sergileyen insanların başına iyi şeyler geldiğini çocuklarınıza anlatmalısınız.

16. Her hevesine kapılmayın

Gerçek dayanıklılık, arzularınızı yardım almadan kendi başınıza tezahür ettirmekten gelir. Çocuklarınıza yardım eli uzatmak ve onlara istedikleri her şeyi vermek istemek doğaldır, ancak hayattaki en iyi şeylerin kazanıldığını anlamalarına izin vermelisiniz. Bu nedenle onlara istediklerini vermemeli, amaca yönelik yapıcı bir şekilde çalışmalarını teşvik etmelisiniz.

17. Çocuklarınızla bire bir tartışmalar için zaman ayırın

Çocuğunuz büyüdükçe, hayat ikiniz için de telaşlı olacak. Çocuğunuzun sınavları yaklaşırken kendinizi teslim tarihlerinin peşinde koşarken bulabilirsiniz. Koşullar ne olursa olsun, çocuğunuzla konuşmak için her zaman zaman ayırmalısınız. Kalpten kalbe konuşma, çocuğunuzun iletişim kanalının açık olduğunu anlamasını sağlar.

18. Onları zorluklara hazırlayın ama denemekten korkmayın

Bir ebeveyn olarak, çocuklarınıza dikkatli olmayı ve onları yaşam deneyimlerinden korkutmamayı öğretirken hassas bir denge kurmalısınız. Bunun için, ara sıra başarısız olacaklarını ve işlerin her zaman plana göre gitmeyeceğini bilmelerini sağlamalısınız. Biraz hazırlık ve doğru tutum, çocuklarınızın zor durumlardan kurtulmasına ve daha güçlü çıkmasına yardımcı olabilir. Kendi başlarına öğrenmelerine izin verin, ancak biraz nazik rehberlik sunun.

19. Onları kurtarmak için atlamaktan kaçının

Çocuğunuz belirli sorunlarla karşılaştığında, bunları çözmeniz doğaldır. Unutmayın, zor zamanlar uzun sürmez; zor insanlar yapar. Zor zamanlar çocuğunuzu inatçı yapar. Çocuklarınızın birkaç zor ders almasına ve savaşlarında savaşmalarına izin verin. Uzun vadede faydalı olacaktır.

20. Aşırı uçlarda konuşmayın

Durumu değiştirmek için ne kadar uğraşırsanız uğraşın, bazı şeyler olmaya mahkumdur. Evcil hayvanlar ölebilir, arkadaşlar ölebilir ve sevdikleriniz ciddi şekilde hastalanabilir. Bu, çocuğunuzu tüm bilgilerle bombalamanız ve korkutmanız gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, işlerin daha kötü olabileceğinden emin olun. Bu sorunların gerçek olduğunu, ancak mutlulukları için sürekli bir tehdit olmadığını anlamalarına yardımcı olun. Çocuğunuzu korkutmadan dirençli hale gelmesine izin vermelisiniz.

21. Başarısızlıklarınız ve bunların üstesinden nasıl geldiğinizden bahsedin

Çocuklarınıza yanılmaz görünmek isteyebilirsiniz. Çoğu çocuk, ebeveynlerinin yanlış yapamayacağını ve sizi inciten aynı sorunlardan etkilenmeyebileceğini düşünebilir. Uzun vadede, bu iyi bir şey değil. Çocuğunuzla, büyüme yıllarınızın korkuları, endişeleri ve eksiklikleri ve bunlarla nasıl başa çıktığınız hakkında konuşmalısınız. Evde veya okulda benzer sorunlarla karşılaştığınızı ve artık dayanıklı ve işlevsel bir yetişkin olduğunuzu gördüklerinde, yaşadıkları şeyin büyümenin bir parçası olduğunu anlayacaklardır.

22. Mümkün olduğunda onlara daha geniş bir tanıtım sağlayın

Ne kadar dışa dönük olursanız olun, dünyaya daha fazla maruz kalmak her zaman iyi bir şeydir. Çocuğunuzu mümkün olduğu kadar alan ve okul gezilerine katılmaya teşvik edin. Onlara arkadaşlarıyla güvenli bir şekilde seyahat etme şansı vermeye çalışın. Mümkünse, yurtdışına seyahat etmelerine izin verin. Dünyayı keşfetmek onlara yeni bakış açıları ve farklı kültürlerden insanlarla etkileşim kurmaları için yeni fırsatlar sunarak onları küresel vatandaşlar haline getirecek.

23. Sonuçların gerçek olduğunu onlara bildirin

Çocuklar genellikle düşünmeden davranırlar ve işler kontrolden çıkarsa ebeveynlerinin müdahale edeceğini varsayarlar. Gençler genellikle bu şekilde hissederler. Bir yol kuralını çiğneyebilir veya madde bağımlılığına kapılabilirler. Belirli sınırları aşmanın ve riskli davranışlarda bulunmanın sonuçlara yol açacağını ve güvenlikleriyle ilgili konularda kendilerini kısıtlamaları gerektiğini bilmelerini sağlayın.

Hayat istenildiği gibi gitmeyebilir ve dayanıklılık böyle zamanlarda hayatta kalan bir beceri haline gelir. Çocuklara dayanıklılığın ne olduğunu öğretmek için, zorluklarla yüzleşmelerine ve bağımsız olarak çözüm üzerinde çalışmalarına izin verin. Katılımınızı en aza indirirken koşulları kontrol etmeyi dengelemeye çalışın. Çocuklar yetişkinleri taklit ettiğinden, onların rol modeli olurlar ve onları ilham verici figürlerle çevrelerler. Onlara günlük sorunların üstesinden gelme taktiklerini öğretin ve onlara deneyimlerinizden birkaç gerçek yaşam örneği verin. Ayrıca, çocuklara dayanıklılık öğretmenin zaman alan bir ilerleme olduğunu bilin. Ancak çocuğunuz güçlü ve bağımsız bir birey olmayı öğrendiğinde her mücadele buna değer.

Temel İşaretçiler

• Ebeveynler, yaşamdaki stresli durumlarla başa çıkmayı öğrenmeleri için çocuklarının dayanıklılık geliştirmelerine yardımcı olmalıdır.
• Çocuklarınızın durumlarla yüzleşmek için biraz bağımsız olmasına izin verin, endişelerini tartışın ve kendilerine güvenmeleri için onları teşvik edin.
• Uyum sağlayabilirliği, temel problem becerilerini öğrenmelerine ve daha da önemlisi örnek olarak liderlik etmelerine yardımcı olun.