Akıllı Atıştırmayı Teşvik Etmenin 10 Yolu
Sağlıklı beslenme alışkanlığı olan çocuklar yetiştirmek gün geçtikçe daha da zorlaşıyor. Önceden işlenmiş ve önceden paketlenmiş bir dünyada yaşıyoruz ve çocuklara sağlıklı atıştırmalıklar seçmelerini sağlamak gerçekten zor olabilir.
Çocuklarınız sağlıklı bir atıştırmalık almaktansa hızlı yemek yemeyi tercih ediyorsa, biraz zaman ayırıp daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik etmek isteyebilirsiniz. Bu 10 ipucu, çocuklarınızı şimdi sağlıklı beslenmeye ve ömür boyu sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmeye teşvik edebilir.
Taze sebzeleri soyun ve buzdolabında saklayın. Bu sağlıklı atıştırmalıkları, az yağlı sos, humus veya Yunan yoğurdu gibi eşit derecede sağlıklı soslarla paketleyin.
Kurabiye kavanozunuzu bir kase taze meyve ile değiştirin. Çocukların kapıdan çıkarken sağlıklı bir atıştırmalık alabilmeleri için kaseyi kapının yanındaki tezgahın üzerinde tutun.
Paketlenmiş atıştırmalık boyutunda cips, simit ve diğer atıştırmalık torbaları seçin. Atıştırmalık boyutundaki çantalar, porsiyonları kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Kuru meyve, sağlıklı kuruyemişler ve diğer eğlenceli malzemelerle kendi sağlıklı yol karışımınızı yapın. Yol karışımını fermuarlı saklama torbalarına koyun veya çocuğunuzun beslenme çantasına koyun.
Sağlıklı bir smoothie için taze meyve suyunu Yunan yoğurduyla karıştırın. İstediğiniz zaman atıştırmak için buzdolabında bir sürahi bulundurun veya çocuğunuzun yemek sepetine dökülmeye karşı dayanıklı bir smoothie kabı koyun.
Büyük bir kase patlamış mısır yapın ve taze otlar ve baharatlarla baharatlayın. Sağlıklı atıştırma için kaseyi TV'nin yanında tutun ve birazını sonraya ayırın.
Ev yapımı tam buğday krepleriyle sağlıklı bir kahvaltının tadını çıkarın. Tam buğday ununu kullanarak kendi hamurunuzu karıştırın, ardından lezzet katmak için taze meyveleri karıştırın.
Az yağlı şarküteri etlerini, beyaz etli hindiyi ve haşlanmış yumurtaları buzdolabınızın sebzelik çekmecesinde saklayın. Çocuklar okuldan eve geldiklerinde sağlıklı bir atıştırmalık alabilir ve bu lezzeti arkadaşlarıyla paylaşabilirler.
Tereyağının bir kısmı veya katı yağın yerine elma sosu kullanarak sağlıklı yiyecekleri tatlılarınıza ekleyin. Doğal tatlı yaban mersini, kayısı, şeftali ve diğer meyveleri ekleyerek tariflerinizdeki şeker miktarını azaltın.
Sağlıksız şekerli ve şekersiz sodayı maden suyu ve %100 taze meyve suyu karışımıyla değiştirin. Çocuklar köpüğü ve harika tadı çok sevecek.
Obezitenin endişe verici bir oranda arttığı bir dünyada çocuğunuzun istatistik olmasına izin vermek zorunda değilsiniz. Ailenizin yaşam biçiminde birkaç basit değişiklik yapmak, çocuklarınızın uzun vadeli sağlık sorunlarından kaçınmasına yardımcı olabilir.
Çocuklar ve Gençler için Sağlıklı Beslenme Hakkında Daha Fazla Bilgi ve Kaynak:
Previous:Erken Müdahale Programları Neden Gelişimsel Gecikme Olan Çocuklara Fayda Sağlar?
Next:DEHB Olan Çocuğunuz Zorbalığa Uğradığında Ne Yapmalısınız?
-
Hayatta neredeyse hiçbir şey, doğum yapmaya hazırlanmanın ve ailenize yeni bir üyenin katılmasının heyecanını yenemez. Ancak, teslim tarihiniz yaklaştıkça işler oldukça gergin ve heyecanlı hale gelebilir, bu nedenle zamanında hazırlanmak akıllıca olu -
Küçük bir çocuğunuz varsa, kışın başlamasının kaçınılmaz olarak kuru cilde, virüslere ve burun tıkanıklığına yol açtığını bilirsiniz. Bebeğinizin odasına güvenli bir şekilde yerleştirilmiş bir nemlendirici, semptomların hafifletilmesi söz konusu oldu -
İster bebeğinizin 1. doğum günü için topyekün bir kutlama yapın, ister Küçük çocuğunuzu bir avuç arkadaşınızla kutlarken, doğum günü panosunda değişmeyen bir şey var:Kek anahtardır. Ve haklı olarak, çünkü her gün tadını çıkaramıyoruz! Ancak, doğum gü
