• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Bebeğin Uyku Zamanı Savaşlarının Üstesinden Gelmek

Çocuğumuzu Nasıl Uyutacağımızı Anlatın

Her yeni ebeveynin zihninde bir numaralı konu. Ebeveynlik evrenindeki diğer tüm soruları gölgede bırakıyor, nasıl emzirileceğini ve bebeğin ne zaman dönmesi gerektiğini geride bırakıyor. Bütün bunları unut. Bu çocuğu nasıl uyutacağımızı söyle. Dürüst olalım:Biz uyumak istediğimiz için onların uyumasını istiyoruz.

Ancak her gece bir savaş olduğunda, birçok ebeveyn bir daha asla uyuyamayacaklarını hisseder. Washington, D.C.'de yaşayan uyku danışmanı ve üç çocuk annesi Annika Brindley, "Yeterince uyumadıysanız ebeveyn olmak zor" diyor. Ancak diğer uzmanlar gibi, uyku vakti savaşlarının gerçekten kazanılabileceğine söz veriyor. Nasıl olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.

Bebekler (Doğumdan 18 Aylığa Kadar)

Küçük bebekler her gün toplam 12 ila 13 saat arasında uyurlar ve yaklaşık 6 ayda yaklaşık 11 ila 12 saate düşerler. Her bebek farklıdır elbette. Bazıları daha fazla uyur, diğerleri daha az. Philadelphia Çocuk Hastanesi'ndeki Uyku Merkezi müdür yardımcısı ve Sleeping Through the Night kitabının yazarı olan PhD, Jodi Mindell, "Bütün bebekler uyumak ister" diyor. (Collins). Bir programa alıştırarak ve kendilerini nasıl sakinleştireceklerini öğreterek onlara yardım etmek, bebeğin uyku vakti savaşlarını kazanmanın en iyi yoludur.

Tipik Yatma Zamanı Savaşı #1:Bebek Gece Boyunca Uyumaz

Çözüm: Her şeyden önce, "gece boyunca" sekiz saat kesintisiz uyku gibi bir şey anlamına geldiği fikrini aşın. Beş veya altı saat daha gerçekçi. Bir bebek, teorik olarak, aç, ıslak veya hasta olmadığını varsayarsak, bunu 3 veya 4 aylıkken başarabilir. Eğer ona izin verirsen, öyle. Ebeveynler, kreşten gelen acılı çığlıklara dayanamayan, onu almak, yatıştırmak, sallamak veya emzirmek için acele ettiğinde sorunlar başlar. Her ebeveyn bu dürtüyü anlar. Ancak bunu yaparak, ileride tüm aileyi rahatsız edecek kötü uyku alışkanlıklarına farkında olmadan zemin hazırlıyorsunuz.

Uyku rutini ile başlar. Mindell, "Ebeveynler, bebeklerini uyutmak için kucaklama alışkanlığına giriyor" diyor. "Sıcak, pozitif, kucaklaşma seansı olarak başlayan şey kötü bir alışkanlığa dönüşüyor çünkü artık bebeğiniz o sarılmadan uyuyamıyor." Altı aydır bebeğinizi sallıyor veya uyutuyorsanız, büyükannenin veya bakıcının (veya babanın) onu aşağı indirememesine şaşırmayın, diyor.

"İyi" uyku alışkanlıkları, bebeği hala uyanıkken beşiğinde uyutmayı gerektirir, bu yüzden kendi kendine uykuya dalar. Bunu yapmayı öğrendiğinde, gece uyandığında kendini sakinleştirip tekrar uyuyabilir. Şu anda bebeğinizi sallıyor veya uyuması için emziriyorsanız, sizin yardımınız olmadan başını sallamak için biraz uğraşmanız gerekecek. Kendinizi rahat hissettiğiniz herhangi bir aralıkta (örneğin beş dakika) içeri girebilir, orada olduğunuzu ve her şeyin yolunda olduğundan emin olun, ancak onu kaldırmayın.

Bazı ebeveynler için bu süreç can sıkıcıdır, bebek ağlamayı bırakıp uyuyana kadar birkaç saat sürer. Ancak çoğu için en kötüsü iki veya üç gece sonra sona erer ve bir hafta kadar sonra bebek kendi kendini sakinleştirmeyi öğrenir. Bebek gece ağladığında, kuru olup olmadığını kontrol ettikten ve aç veya acı çekmediğini anladıktan sonra aynı protokolü izlemelisiniz. Başka bir odada onun ağlamasını dinlemeye dayanamıyorsanız, yanına oturun ve orada olduğunuzu ona hissettirin. Yavaşça odadan çıkın, her gece biraz daha uzaklaşın. Kendi kendine sakinleşmeyi öğrenmesi daha uzun sürecek, ancak sonunda oraya varacaksınız.

Tipik Yatma Zamanı Savaşı #2:Bebek Düşmeyecek

Çözüm: Geceleri uyuyamayan bir bebeğiniz varsa, bunun nedeni gün boyunca yeterince uyuyamaması ve artık tamamen kablolu olmasıdır. Bebek kestirmeyi atlarsa ve tüm gün oyun oynarsa, geceyi dışarıda geçireceğini ve ebeveynlerini ardışık saatlerce mutlu uykular içinde yuvarlanmasına izin vereceğini düşünürdünüz. Ah, ama bu şekilde çalışmıyor. Garip ama gerçek şu ki, bebek gün içinde ne kadar iyi uyursa, geceleri onu yatırmak o kadar kolay olur.

Bu, yatma zamanının sorunsuz geçmesi için çoğu bebeğin düzenli bir şekerleme rutinine ihtiyacı olduğu anlamına gelir. Ama eğer bebeğiniz kendi başına bir kalıba girmiyorsa, başını sallamasını nasıl sağlarsınız? Çoğu bebek, uyandıktan bir buçuk ila iki saat sonra sabah uykusuna hazırdır. Yani çocuğunuz 7'de kalkarsa, sabah kestirmesi için 8:30 gibi erken hazır olabilir. Yorgun görünmese bile, onu indirmeyi deneyin. Gözlerini ovuşturana kadar beklerseniz, pencereyi kaçırabilirsiniz. Benzer şekilde, öğleden sonra kestirmesi de, kişi sabah ilkinden kalktıktan yaklaşık iki saat sonra olmalıdır. Yani 10'da uyandıysa, onu 11:30'da besleyebilir ve öğlen uykusuna bırakabilirsiniz. Bebeği gece çok geç uyutma hatasına düşmeyin. Brindley, "Yatma saatini ileri almak daha iyidir, böylece bebek uyumaya hazır olur ama aşırı yorulmaz" diyor.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar (18 ay ila 2 1/2 yaş arası)

Kurbağa çizmelerine değecek herhangi bir yürümeye başlayan çocuk, yatmadan kaçınmak için elinden gelenin en iyisini yapacaktır. İyi bir uyuyan olsa bile, yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun yeni keşfettiği bağımsızlık duygusu, onu bir gün olarak adlandırmayı engelleyecektir. Elektrikli süpürgeyi süpürmek ve bulaşıkları yıkamak gibi görünüşte sıkıcı şeyler olsa bile, dünyada kaçırmak istemediği çok fazla şey var. Ancak her ne kadar aksi olmaya çok sıkı sıkıya bağlı olsalar da, küçük çocukların rutine her zamankinden daha fazla ihtiyacı var.

Tipik Uyku Zamanı Savaşı #3:Tot'unuz Yatakta Kalmayacak

Bunlar, çocukların genellikle beşikten büyük çocuk yatağına geçtiği yıllar. Emin olmak için büyük bir anlaşma. Ancak bu, çok ihtiyaç duyduğu bir nebze olsun uyumayı umut eden ebeveynler için daha da büyük bir baş ağrısı olabilir.

Çözüm: Büyük çocuk yatağında beklemeyi düşünün. Gelişimsel olarak, bazı çocuklar üçüncü yaş gününe kadar yatağa hazır değildir. Yerinde kalma fikrini bile anlamayabilirler. Beşikte harika uyuyan çocuklar, herhangi bir kısıtlama olmadan bir yatakta kalmaları beklendiğinde genellikle dağılırlar. Tabii ki, dışarı çıkıyorsa ve güvenliğinden endişeleniyorsanız veya iki numara için beşiğe ihtiyacınız varsa, yapmanız gerekeni yapmak zorundasınız. Büyük bir çocuk yatağında olmanın yeniliğinin, yataktan sonra bazı aktivitelere neden olacağını bekleyin. Bir yürümeye başlayan çocuğu yatakta nasıl tutarsınız? Cevap, yataktan ne yaptığına bağlı olabilir. Kızın odasından çıkarsa, mümkün olduğunca az dikkat göstererek sakince ona eşlik etmeniz gerekir. (Herhangi bir heyecan onu yapmaya devam etmesine neden olur.) Odasında kalırsa, kitaplarını ve oyuncaklarını çıkarırsa, ne kadar süre ayakta kaldığına bağlı olarak görmezden gelmeyi seçebilirsiniz. California, Oakland'dan Jodie Mathies, kızının 2 yaşındayken, resmi yatma saatinden sonra sessiz olduğu ve odasında kaldığı sürece oynamasına izin verdiğini söylüyor. "Genellikle onu bir saat kadar sonra kontrol ederdim. Uyuyor olurdu, genellikle farklı kıyafetler ve bazen de peri kanatları giyiyordu."

Okul öncesi (3 ila 5 yaş arası)

Onlara profesyonel küçük çocuklar deyin. Daha büyükler, daha iyiler, daha akıllılar ve başka türlü iyi eğitilmedikleri sürece tekliflerinizi yerine getirme olasılıkları daha düşük.

Tipik Uyku Zamanı Savaşı #4:Sonsuz Perde Çağrıları

Çözüm: Yalın, ortalama bir yatma zamanı rutini oluşturun ve her gece hatasız bir şekilde uygulayın, böylece yürümeye başlayan çocuğunuz tam olarak ne bekleyeceğini bilir. Mindell, geceden geceye değişmeyen 30 ila 40 dakikalık sıkı bir aktivite önerir. Bazı öğeleri seçmesine izin vererek, yürümeye başlayan çocuğunuza bir kontrol hissi verin. Önce banyo mu yoksa kitap mı? Hangi iki kitabı istersiniz? Yatmadan önce beş dakikalık bir erteleme duyurusu yapmayı ve zamanlayıcıyı ayarlamayı deneyin. Zaman geldiğinde, rutine başlama zamanı. Tutarlı olun. Çocuğunuzun uykulu olmadığını söylese bile rutine nasıl bağlı kaldığına şaşıracaksınız. Ve bittiğinde, bittin. Ya okul öncesi çocuğunuz başka bir kitap, bir bardak su, bir şarkı ile rutinini uzatmaya çalışırsa?

Bir uyku vakti çizelgesi, okul öncesi bir çocuğun kural sevgisinden yararlanan kullanışlı bir araç olabilir. Aklınıza gelebilecek her olası oyalama taktiğini birleştirin ve çizelgeye yazın. Okul öncesi çocuğunuz üçüncü bir kitap istediğinde, onu tabloya yönlendirin. "Üçüncü bir kitap gerektirmiyor, hayatım." Ayrıca çocuğunuza bir kitap veya bir bardak su daha kullanmak için kullanabileceği bir uyku kartı verebilirsiniz. Ne sıklıkta aldığına dair çağrınız - gecede bir ile haftada bir arasında. Küçük bir galibiyet almasına izin vermek, sizin için çok daha büyük bir kazanç sağlayacaktır.

Yeterince uyumadığınızda her şey olduğundan daha zor görünür. Bu ipuçlarını deneyin ve bakış açınız gelişecektir. O zaman bir sonraki büyük ebeveynlik sorununun üstesinden gelmek için enerjiye ve beyin hücrelerine sahip olacaksın!

Aile Yatağından Geçiş

Aile yatağı olayı bir süreliğine güzeldi. Ama şimdi yeni yürümeye başlayan veya okul öncesi bir çocuğunuz var ve siz ve kocanız biraz mahremiyet için olmasa da her gece sırtınızda küçük bir çift ayak olmadan uyumak için yatağınızı geri istiyorsunuz.

Zaman ayırın. Ufukta büyük bir değişiklik olmadan hayat sakinleşene kadar bekleyin:sahnede yeni kardeşler yok; o lazımlık eğitimi aldı; okul öncesi programına alıştı.

Küçük değişikliklerle başlayın. Daha az korkutucu gündüz saatlerinde onu kendi yatağında kestirmeye teşvik edin.

Odanızda kalmasına izin verin - ama yatağınızda kalmasın. Uyku uzmanı Jodi Mindell, PhD, yatağınızın ayakucuna bir şilte veya şişme yatak koymanızı tavsiye ediyor. Şimdilik, kendi odasında kendi yatağına gitmeye hazır olana kadar şiltenin sizin odanızdaki özel yatağı olduğunu söyleyin. Ya da şilteyi odasına koy ve onun üzerinde uyu, o kendi başına kalmaya alışana kadar orada kal. Sabırlı ol. Bir veya iki hafta boyunca çalışın.

Gecenin bir yarısı kaçınılmaz olarak odanıza geldiğinde, onu şilteye yatırın veya mümkün olduğunca az telaşla odasına geri götürün.

Julie Tilsner iki çocuk annesi ve ebeveynlik üzerine üç mizah kitabının yazarıdır. julietilsner.com adresindeki Web sitesini ziyaret edin.

İlk olarak 'de yayınlandı American Baby dergisi.

Doktorlardan ve diğer sağlık profesyonellerinden gelen tavsiyeler de dahil olmak üzere buradaki tüm içerik yalnızca fikir olarak kabul edilmelidir. Kendi sağlığınız veya başkalarının sağlığı ile ilgili sorularınız veya sorunlarınız için her zaman doğrudan doktorunuzdan tavsiye alın.