Bebeğim Uyuyamıyor—Şimdi Ne?

Oğlum Zachary, bu gezegendeki ilk haftasının büyük bölümünü uyuyarak geçirdi ve tüm övgüyü kocam ve ben aldık. İkinci kez ebeveyn oluyoruz:Bu sefer ne yaptığımızı biliyoruz! Her şey çok daha kolay! Sonra Zachary uyandı. Sonraki birkaç ay, bulanık gece uyanmaları, uykusuz öğleden sonraları ve yatmadan önceki savaşlarla geçti. Ve tabii ki o uyumadığında biz de uyumadık. Düzensiz uyku alışkanlıklarının arkasında birkaç neden olduğunu çok az biliyorduk ve "sadece yorgun değil" onlardan biri değildi. Bu suçlulardan herhangi birinin ailenizi bütün gece ayakta tutup tutmadığını öğrenmek için okumaya devam edin.

Bebeğiniz Uyuyamayacak Kadar Heyecanlı

İster babası tarafından havaya savrulsunlar, ister bir video izlesinler ya da sadece küvete su sıçratsınlar, bebeğiniz akşamlarını dinlenmenin tam tersini yaparak geçiriyor olabilir. Sadece yatmanın eğlenceyi kaçırmak anlamına geldiğini düşünmekle kalmayacak, aynı zamanda bu güzel zamanlar zaten uykulu bir bebeği aşırı yorabilir. Ebeveynler Ph.D'den Jodi Mindell, "Bu olduğunda uykuya dalmak aslında onun için çok daha zor oluyor" diyor. danışman ve Sleeping Through the Night kitabının yazarı . "Ve geceleri daha sık uyanacak."

Uyku Çözümü: Bebeğinizin uyku rutinini baştan yaratın. Gıdıklama şenliklerini bir kenara bırakın ve onları daha küçük bir bebek için bir masaj, ninni, hikaye veya kundaklama ile değiştirin. Ve Baby Einstein gösterimlerini atlayın. TV uyarıcıdır ve uykuya dalmayı zorlaştırır.

Bir ritüel seçerken bebeğinizin mizacını da göz önünde bulundurmalısınız; Her uyku öncesi zımba teli her bebek için rahatlatıcı değildir. Banyolar bile hayır-hayır olabilir. Sleep Solutions for Your Baby, Toddler ve Preschooler kitabının yazarı Ann Douglas, "Bazı bebekler onları heyecan verici buluyor ve üzülüyor" diyor. . Bu durumda küvet zamanını günün erken saatlerine alın.

Ruh halinize de dikkat edin; eğer gerginseniz, bebeğiniz muhtemelen bunu anlayacaktır. Dr. Mindell, "Onu yatmaya hazırlarken siz de yavaşlamalısınız" diyor. "Sessizce hareket edin ve ışıkları kısın. Uyku vakti, çocuğunuzla rahat bir zaman olmalıdır."

Bebeğiniz Çevresine Duyarlıdır

Hamileliğinizi bebeğinizin odası için mükemmel ninni CD'sini ve rahat yatak takımını arayarak geçirdiniz. Ancak sıkı çalışmanıza rağmen rahat olmayabilirler. The Happiest Baby on the Block adlı DVD'nin ve kitabın yaratıcısı M.D., Harvey Karp, "Bazı bebekler dış ve iç çevrelerine karşı çok hassastır" diyor. . "Telefonun çalmasından, giysi etiketinin hissedilmesinden ve hatta vücutlarındaki yiyeceklerin sindirilmesi gibi duyumlardan rahatsız olabilirler." Bebekler, gün boyunca çok fazla gürültü olduğunda bu hisleri görmezden gelebilir, ancak geceleri bu çok daha zordur.

Uyku Çözümü: Bebeğinizin ortamını olabildiğince rahatlatıcı hale getirin. Onları neyin rahatsız ettiğinden emin değilseniz, pijama etiketlerini çıkararak, daha yumuşak çarşaflar kullanarak ve odalarını karartarak başlayın. Ebeveynler, bebeklerin çok fazla demete ihtiyacı olduğunu düşünürken, küçük çocuğunuz aşırı ısınmış olabilir. Dr. Karp, "Boynunu ve kulaklarını hissedin" diyor. "Sıcaklarsa bir veya iki kat giysiyi çıkarın."

Öte yandan, çocuğunuz, özellikle 4 aylıktan küçükse, odadaki uyarım eksikliğinden dolayı üzülebilir. Dr. Karp, "Bebekler sürekli olarak rahimde tutulur, sallanır ve dokunulurdu ve her zaman beyaz gürültü vardı" diyor. "Pek çok bebek o ritmik sakinliği özlediği için rahatlayamaz." Sıkı bir kundak, o rahim gibi hissin yeniden yaratılmasına yardımcı olabilir.

Gün Boyunca Yeterince Işık Alamıyorlar

Saat 3'ten önce bebekle yürüyüşe çıkamayacak kadar yorgun mu yoksa tüm perdeleri açamayacak kadar meşgul müsünüz? Bebeğinizi karanlıkta tutmak, çılgın uyku programlarına neden olabilir. Dr. Mindell, "Gün içinde ışığa daha fazla maruz kalan bebekler daha iyi uyuyor" diyor.

Uyku Çözümü: Anahtar, sabah ışığına maruz kalmaktır. Dr. Mindell, "Uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen bir hormon olan melatonini baskılayarak doğru zamanda zirveye ulaşmasını sağlar" diyor. Bebeğinizin mama sandalyesini veya emzirme yastığını evin en güneşli yerine götürün ve orada besleyin. Bulutlu bir günde bile sabah yürüyüşü iyi bir fikirdir, ancak bu mümkün değilse, birkaç lamba yakmak iyi bir alternatiftir. Yine de, yatmadan bir veya iki saat önce onları karartmayı unutmayın. Dr. Karp, "Bebeğinizin ışık ve aktiviteyi gündüz ve karanlığı ve hareketsizliği gece ile ilişkilendirmesini istiyorsunuz" diyor.

Bebeğiniz Bir Gece Yarısı Atıştırmalığıdır

The Lull-A-Baby Sleep Plan kitabının yazarı M.D., Cathryn Tobin, "Bebeklerin uykuya dalmakta güçlük çekmesinin muhtemelen bir numaralı nedeni bu" diyor. . Bebeğinizi beşiğe yatırmadan hemen önce beslediğinizde, emzirmeyi uykuyla ilişkilendireceklerdir, özellikle de göğsünüzde uykuya dalmasına izin verirseniz. Bu, akşam 7'de sorun olmayabilir, ancak sabah 3'te uyandıklarında ve tekrar uykuya dalmak için yemek yemeleri gerektiğinde sorun olabilir.

Uyku Çözümü: Yatmadan önce emzirmekten hep birlikte kurtulmak zorunda değilsiniz; Dr. Mindell, uyuklama veya yatma rutininde sadece daha erken hareket ettirin, diyor. Emmeyi deneyin, sonra bebek bezini değiştirin ve uyandıklarında onları yere bırakın. Ve bebeğinizi yatak odasında beslememeyi düşünün; kreşin sadece uyumak için olduğunu öğrenmeleri gerekiyor.

Sonunda bebeğiniz gece uyandığında kendini sakinleştirmeyi öğrenecektir. Ama eğer buna alışamıyorlarsa, mideleri gerçekten boş olabilir. Dr. Karp, geceleri aç kalmamaları için bebeğinizi akşamları bir veya iki saatte bir besleyerek fazladan kalori almanızı önerir. Örneğin, yatma zamanı akşam 8 ise, onları 17:00, 18:00 ve en az bir tane daha yatırın. uyumadan önce onları beslemek için uyandırın.

Bebeğiniz Şekerleme Zamanında Uyumayacak

Ertelemeyi reddeden bebekler, size gün içinde biraz boş zamandan daha pahalıya mal olur. Dr. Mindell, "Uykuyu kaçıran veya kısa bir süre uyuyan bir çocuğun uykuya dalması daha zor olur ve gece daha sık uyanır" diyor.

Uyku Çözümü: Dr. Tobin, "12 ayın altındaki bebekler için bu genellikle bir zamanlama sorunudur" diyor. "Tam o anı yakalamalısınız - esnemenin başlangıcı, ağır gözler - ya da sık sık kestirme fırsatını kaçırırsınız." Bu noktada, aşırı yorgunlar ve uykuya dalamayacak kadar gerginler. Bebeğinizin uyku belirtilerine dikkat edin ve onları hemen yere bırakın. Ve tutarlı ol. Uyku vakti rutininiz bir ninni ve bir hikaye ise, aynısını uyku vaktinden önce yapın. Uyurlarsa, harika. Bir saat soğutmaya harcarlarsa, sorun değil—onarıcı aksama süresi yine de hiç yoktan iyidir. Yeni doğanlar canları ne zaman isterse uyurlar, ancak 4 aylık olduklarında bebekler genellikle günde iki uzun (biri sabah ve diğeri öğleden sonra) veya üç kısa uykudan oluşan bir şekerleme programına girerler.

Sen Olmadan Başını Sallayamazlar

İster sallayın, ister kayboluncaya kadar sırtlarını sıvazlayın, bebeğiniz uykuya dalmak için sizin varlığınıza bağımlı hale geldi.

Uyku Çözümü: Onları tamamen terk etmeyin. Bunun yerine, her gece yavaş yavaş odalarında daha az zaman geçirin ve süreci kolaylaştırmak için battaniye gibi bir geçiş nesnesi kullanın. Bununla birlikte, bir bebek bir sevgiliyle yatmadan önce yaklaşık 1 yaşında olmalıdır - ondan önce beşikte gevşek olan herhangi bir şey ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riskini artırır. Ancak sonunda sevgilileri olacak battaniyeyle onları kundaklamaya başlayabilirsiniz, diyor Dr. Tobin. Bebeğiniz tüylü kuzusuna doğru yöneliyorsa, onu beşikte kucaklayacak yaşa gelene kadar uyku rutinine dahil edin.

Birlikte Uyumaktan Vazgeçmekte Zorlanıyorlar

Sonunda yatak odanızı geri almaya hazırsınız, ancak mini oda arkadaşınız yalnız beşikleriyle ilgilenmiyor. Ve ne kadar uzun süre birlikte uyursanız, bu süreç o kadar zorlaşacaktır.

Uyku Çözümü: Dr. Mindell, "Bu biraz zaman alır, bu nedenle arayı kademeli olarak verin" diyor. İlk önce, onları kendi başlarına kestirin; Yalnız uyumaya alıştıklarında, uyku rutinlerini odalarında yapın. Daha sonra beşiklerini odanıza taşıyın veya kendi odalarına bırakın ama gece uyanırlarsa yatağınıza getirmeye devam edin. Bütün geceyi yalnız geçirmek için son geçişi yapamıyorlarsa, bir süre odalarında telaşlanmalarına izin vermelisiniz. Ancak onları almaya gelmediğinizi anladıklarında kendilerini sakinleştirmeyi öğrenecekler.

Yaygaralarına İzin Veremezsiniz

Bir düşünün:Yatağa girdiğiniz anda uykuya dalıyor musunuz? Muhtemelen değil. Senin bebeğin de öyle. Bu nedenle, en ufak bir sızlanmayla odalarına daldığınızda, dikkatlerini uykuya dalmaktan, hatta uyandırmaktan alıkoyuyor olabilirsiniz.

Uyku Çözümü: Onları birkaç dakika kontrol etme dürtüsüne karşı savaş. Dr. Tobin, “Bebeğinize kendini sakinleştirme şansı vermezseniz, bunu o kadar çabuk öğrenemez” diyor. Ve bebek telsizine yapışmış durumdaysanız, bebeklerin uykularında doğal olarak yaptıkları mırıltıyı değil, yalnızca büyük çığlığı duyabilmek için onu kapatmanız yeterlidir.


Previous:

Next: