• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

10 saker du kan göra just nu för att minska risken för att bli gravid

Ungefär 15 % av gravida kvinnor får missfall (detta är en underskattning, eftersom många förluster är okända). De flesta förluster av tidiga graviditeter orsakas av slumpmässiga kromosomavvikelser, med frekvenser så höga som 70 % onormal genetik före 20 veckor.

Ökad ålder, fetma och kroniska medicinska problem som diabetes, vissa sköldkörtelsjukdomar och högt blodtryck ökar också risken för missfall. Även om dessa är utom din kontroll, finns det andra sätt att minska dina chanser att få missfall, dödfödsel eller spädbarnsdöd. Att ta dessa enkla steg kan hjälpa till att kontrollera dina risker och öka chansen för en hälsosam graviditet.

Tvätta händerna

Det finns ett antal infektioner som kan orsaka missfall, dödfödsel eller spädbarnsdöd. Det enklaste sättet att undvika att få någon av dessa virus- eller bakterieinfektioner är att utöva god handhygien och socialt avstånd från sjuka människor.

Tvätta händerna i minst 20 sekunder (så länge det tar att sjunga dina ABCs två gånger) med tvål och varmt vatten. Tvätta alltid:

• Före och efter att ha ätit
• Efter att ha använt toaletten
• När du har varit i närheten av någon som är sjuk
• Efter att ha rört vid saker som andra människor har hanterat, som pengar, dörrhandtag eller kundvagnar

Sluta röka

Vi har vetat i flera år att rökning är en stor hälsorisk. Det ökar din risk för många typer av cancer, lungsjukdomar, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och stroke. Kvinnor som röker är mer benägna att uppleva infertilitet och/eller få missfall, dödfött barn, för tidig förlossning eller spädbarn med låg födelsevikt.

Spädbarn födda av kvinnor som röker har en högre risk för plötslig spädbarnsdöd (SIDS). Att sluta tobak kan inte bara rädda ditt barns liv; det kan se till att du finns kvar i flera år av föräldraskap.

Var försiktig i köket

Livsmedelsburna sjukdomar som listeria är förknippade med en ökad risk för missfall. Även om gravida kvinnor rutinmässigt rekommenderas att undvika de livsmedel som är de vanligaste källorna till farliga bakterier, som dåligt tillagat kött och opastöriserade ostar, är de inte de enda möjliga källorna. För kvinnor som är gravida eller försöker bli gravida är säker mathantering ännu viktigare än vanligt.

Livsmedelssäkerhet

• Tvätta händerna före och efter hantering av råa livsmedel.
• Tillaga kött, fisk och ägg till den rekommenderade temperaturen.
• Kyl rester snabbt.
• Använd eller frys in kött och fisk inom en till två dagar efter köpet.
• Tvätta färskvaror noggrant.

Få en influensaspruta

Även om vissa kvinnor fruktar att influensasprutan kan orsaka missfall, visar studie efter studie ingen ökad risk för missfall efter influensasprutan. Ett inaktiverat influensavaccin rekommenderas oavsett graviditetsstadium.

Kvinnor som får influensa när de är gravida löper hög risk - i synnerhet H1N1-stammen är mer benägen att vara dödlig för gravida kvinnor än befolkningen i allmänhet. Hög feber under graviditeten är också förknippad med neuralrörsdefekter.

Personer med covid-19-infektion under graviditeten kan bli sjukare än andra och löper högre risk att föda för tidigt. Vidta försiktighetsåtgärder för att undvika att smittas av viruset och diskutera vaccination med din läkare.

Gå ner i vikt innan du blir gravid

Liksom rökning har fetma kopplats till många hälsoproblem – från ökad risk för hjärtsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer, till graviditetskomplikationer inklusive för tidig födsel, havandeskapsförgiftning, graviditetsdiabetes och alla typer av graviditetsförlust.

Vi förstår inte alla anledningar till att fetma är kopplat till graviditetsförlust. Men studier över hela världen hittar samma resultat. Kvinnor som är överviktiga har en mycket högre risk att förlora sina barn.

Alla viktminskningsprogram bör diskuteras med en läkare, men särskilt under graviditeten kan det vara avgörande att få vägledning från experter för din hälsa och framgång för att uppnå en hälsosammare vikt och en hälsosammare graviditet.

Ät rätt

Att äta en hälsosam kost är inte bara ett problem för kvinnor som försöker gå ner i vikt. Forskning har visat att en kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan minska risken för graviditetskomplikationer.

En studie från Stanford University från 2011 visade att kvinnor löpte 50 % mindre risk att få ett barn med anencefali när de åt en sådan diet. En hälsosam kost är också förknippad med viktkontroll och optimal blodsockerkontroll för kvinnor med diabetes.

Starta förlossningsvård

Om du inte redan har påbörjat mödravården bör du göra det så snart som möjligt. En fysisk undersökning från en läkare eller barnmorska kan avslöja hälsoproblem eller graviditetskomplikationer som du inte är medveten om, vilket kan leda till graviditetsförlust om de inte behandlas - såsom högt blodtryck, graviditetsdiabetes eller typ 2-diabetes, livmoderhals- eller livmoderavvikelser, eller sexuellt överförbara infektioner.

Ta dina mediciner

Kroniska hälsoproblem som lupus, diabetes och högt blodtryck är alla förknippade med ökade chanser att förlora graviditet. Om du har en diagnostiserad kronisk sjukdom har du de bästa oddsen för en hälsosam graviditet om du håller ditt tillstånd under optimal kontroll både före befruktningen och under hela graviditeten.

Om du är gravid eller försöker bli gravid, rådfråga din läkare om hur du bäst kontrollerar ditt tillstånd och se till att följa alla din läkares rekommendationer, inklusive receptbelagda eller receptfria läkemedel.

Om du funderar på att bli gravid, börja ta prenatala vitaminer innan du blir gravid. Fördelarna med folsyra är mest avgörande i de tidiga stadierna av graviditeten, även innan du kanske vet att du är gravid. Tillräckligt intag av folsyra är avgörande för att förhindra neuralrörsdefekter hos ditt barn, vilket kan vara dödligt beroende på svårighetsgrad.

Ha säkert sex

Det kan verka galet att rekommendera säker sex till kvinnor som är gravida eller försöker bli gravida, men faktum är att sexuellt överförbara infektioner, som klamydia eller syfilis, kan orsaka missfall, dödfödsel, neonatal död, infertilitet och utomkvedshavandeskap.

Alla som är sexuellt aktiva löper risk för sexuellt överförbara sjukdomar. Du kommer att bli undersökt när du börjar mödra vård, men du kanske vill bli undersökt redan innan du börjar försöka bli gravid om du eller din partner har mer än en sexpartner. Om du har flera partners bör du använda kondom, även när du är gravid, och du bör alltid använda kondom med en ny sexpartner tills ni båda har screenats för sexuellt överförbara sjukdomar.

Drick inte

I USA rekommenderas kvinnor att undvika att konsumera alkohol under graviditeten. Risken för fetalt alkoholsyndrom är anledningen till att de flesta känner till, men det finns också en potentiell risk för missfall eller dödfödsel, särskilt vid regelbunden eller överdriven alkoholkonsumtion.

Andra länder har olika rekommendationer för hur mycket alkoholanvändning som är säker under graviditet, men det finns ingen känd lägsta säkra mängd, så det är mest klokt att avstå helt under graviditeten. Om du dricker regelbundet eller inte tror att du kan sluta dricka, diskutera detta med en vårdgivare.