• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Ferbermetoden och få dina barn att sova

"Lös ditt barns sömnproblem" av Dr Richard Ferber, M.D. var en av de första sömnböckerna som hjälpte föräldrar att få sina barn att sova hela natten. Ursprungligen publicerad 1985, reviderades den 2006 och fortsätter att vara en bästsäljande föräldrabok.

Men även om många föräldrar svär vid Dr. Ferbers bok och Ferbers sömnträningsmetod, missförstås den ofta av andra som tror att den helt enkelt förespråkar att föräldrar lämnar sina barn att gråta ensamma hela natten.

Det finns många sömnböcker och metoder som kan hjälpa dig att få dina barn att sova bättre och åtgärda deras sömnproblem, men Ferber-metoden är definitivt en som du bör överväga.

Ferbermetoden

Ferbermetoden är inte bara en "gråt ut"-metod för att få ditt barn att sova. Istället, precis som vissa "ingen gråt"-metoder, kommer Dr. Ferbers metoder att hjälpa dig att lära ditt barn att somna och sova hela natten utan att gråta eller med ett minimum av gråt.

Varför finns det så många missuppfattningar om Ferbermetoden?

Det kan vara så att många av föräldrarna som inte godkänner Dr Ferbers bok faktiskt inte har läst den. Och andra läser bara delar av den, läser helt enkelt delen som handlar om att låta ett barn gråta under korta perioder, men hoppa över delarna som talar om sömnstadier, hur man utvecklar rätt sömnassociationer och en bra läggdagsrutin och annat som skulle minimera gråt.

Ferbermetoden syftar också till att hjälpa barn att somna lätt vid läggdags, sova hela natten och lätt somna om på egen hand om de vaknar mitt i natten. Det uppmuntrar också barn att lättare ta tupplurar.

Sömnrutiner och sömnföreningar

Sömnföreningar är de saker som ditt barn förknippar med att somna eller hur han är van vid att somna. Att avlära dåliga sömnassociationer och utveckla goda sömnassociationer är två av nycklarna till Ferbermetoden och till en god natts sömn.

Närmare bestämt säger Dr. Ferber att du ska lära barn att somna på egen hand och att de inte ska associera att somna med att gunga, att gnugga ryggen eller med musik på.

Varför är detta viktigt? Om ditt barn är van vid att somna medan du gnuggar ryggen eller när du ligger i sängen med honom, kommer han sannolikt att behöva den där extra hjälpen för att somna igen varje gång han kommer in i en lätt sömnfas mitt i natten, som vi alla gör, och vaknar till fullo.

Barn som har goda sömnassociationer och som somnar på egen hand, somnar oftast omedelbart utan hjälp, eller bara fortsätter att sova när de går in i en lätt sömnfas.

Så den första delen av Ferbermetoden är att du ser till att du inte är en av ditt barns sömnföreningar och att du inte håller, vaggar eller pratar med ditt barn när han ska sova, etc. Gnuggar ryggen , att låta honom lyssna på musik, eller dricka en flaska mjölk eller juice, eller något annat tillstånd som ditt barn inte kan återställa på egen hand mitt i natten skulle vara andra dåliga sömnföreningar.

Lär istället ditt barn att somna på egen hand genom att ha en konsekvent läggdagsrutin som slutar med att du säger godnatt till ditt barn i sin spjälsäng eller säng medan han är dåsig men fortfarande vaken.

Progressiv väntan

Den andra stora delen av Ferber-metoden är Progressive Waiting Approach för att hantera vägran att gå och lägga sig och vakna mitt i natten eller vad vissa människor tänker på som "cry it out"-delen av Ferber-metoden.

När du har eliminerat eventuella dåliga sömnassociationer, har utvecklat en bra läggdagsrutin och förstår vikten av att söva ditt barn själv (bra sömnassociationer), då måste du veta vad du ska göra när han inte vill gå till sängs eller vaknar.

Ferber-metoden rekommenderar att du låter barn gråta i allt längre tid innan du kort kollar på dem.

Tänk på att ditt mål när du kollar på honom är att helt enkelt försäkra dig om att ditt barn är okej och försäkra ditt barn att du fortfarande är i närheten, och det är inte för att få honom att sluta gråta eller hjälpa honom att somna.

Till exempel, den första natten kan du kolla på ditt barn efter att han har gråtit i 3 minuter, 5 minuter och sedan 10 minuter, där 10 minuter är det maximala intervallet om du måste fortsätta kolla på honom, även om intervallerna skulle starta om efter 3 minuter om han vaknar igen senare.

Du skulle sedan öka intervallerna med några minuter igen nästa natt, även om Dr Ferber säger att du kan vara flexibel med dessa intervaller om du inte känner dig bekväm med att vänta så länge, bara du ökar intervallerna varje gång.

Med den här metoden hävdar Dr. Ferber att de flesta barn sover gott den tredje eller fjärde natten.

Gråt och Ferbermetoden

Så det blir en del gråt när du använder Ferbermetoden, men Dr Ferber säger att "bara sällan kommer ett barn att gråta i flera timmar." Vanligtvis kommer ditt barn att somna under ett av de tidigare intervallen, vilket beroende på natten, du kontrollerar honom var 10:e eller 15:e minut.

Gråter barn när du använder andra metoder för att försöka hjälpa dem att sova bättre? Självklart gör de det. Även med en "no-cry"-metod kommer ditt barn fortfarande att gråta varje gång han vaknar. Skillnaden med de flesta av dessa metoder mot Ferber-metoden är att de vanligtvis förespråkar att föräldrar lugnar sitt barn så fort det börjar gråta, utan någon väntetid.

Eftersom målet är att fortfarande lära ditt barn att somna på egen hand, även med dessa andra metoder, kommer han sannolikt att börja gråta igen när du lägger ner honom i spjälsängen eller sängen igen, eller när du lämnar hans rum tills han utvecklas. goda sömnföreningar.

Tänk på att de korta perioderna av gråt under Progressive Waiting inte är detsamma som att låta barn "gråta ut det" hela natten tills de somnar.

Och om du lägger ihop all gråt som ditt barn nu gör när han vaknar mitt i natten, speciellt om han fortsätter göra det i många veckor eller månader till, kommer det troligen att vida överskrida vad han kan göra med Ferber metod. Dessutom tror de flesta experter inte att denna gråt är skadlig eller att det beror på rädsla, utan snarare för att barnet är frustrerat över att det inte kan somna.

Ferber Metodtips

Ferbermetoden fungerar bra om du följer planen noga. När det inte fungerar beror det vanligtvis på att en förälder faktiskt inte följer den faktiska Ferber-metoden, som att de till exempel låter sitt barn gråta utan att kolla på dem eller att de inte låter sitt barn somna på egen hand.

En annan anledning till att Ferber-metoden ibland inte fungerar är att en förälder kan vara inkonsekvent med metoden, använda progressiv väntan i några dagar, men sedan ge efter och vagga sitt barn till sömns för att de själva är så trötta.

För att öka deras chanser att lyckas med Ferber-metoden bör du:

• Var konsekvent med Ferber-metoden . När du väl kommit igång, håll dig till samma rutin vid tupplurar, läggdags och om ditt barn vaknar mitt i natten.
• Överväg att använda en nedräkningstimer . Prova att använda en nedräkningsapp på din smartphone när du använder Progressive Waiting Approach.
• Lär dig sätta gränser . Att få ditt barn att stanna i sitt rum på natten, att inte läsa ännu en godnattsag, eller att inte dricka vatten till honom när han väl ligger i sängen etc. är viktiga delar av Ferbermetoden.
• Flytta ditt barns läggdags . Lägg ner ditt barn när det vanligtvis somnar. Till exempel, om han har en läggdags 20:30, men hans läggdagsrutin dras ut till 21:30 med gråt och ditt barn går upp ur sängen, flytta sedan sin läggdags senare, säg godnatt och påbörja din progressiva väntan ca. 21:30.
• Läs hela Dr. Ferbers bok . Fyll i "Lös ditt barns sömnproblem" i sin helhet innan du ens tänker på att börja.
• Tänk om ditt tillvägagångssätt . Om du inte ser någon förbättring efter tre eller fyra nätter, fundera på vad du kan göra annorlunda.
• Förstå att du kan förlora sömn . Börja under en tid då du har råd att tappa lite sömn själv.
• Använd klistermärken eller andra belöningssystem . Detta fungerar bäst för äldre barn som stannar i sängen och ger upp dåliga sömnföreningar.

Dr. Ferber och frågor och svar

Richard Ferber, M.D. är docent i neurologi vid Harvard Medical School.

Föräldrar som undrar om de ska lita på Dr. Ferbers metoder bör lugnas av det faktum att han också är styrelsecertifierad inom pediatrik och medicin för sömnstörningar. Han är chef för Center for Pediatric Sleep Disorders vid Children's Hospital Boston, där han har behandlat barn med sömnproblem sedan 1978.

När kan du starta Ferber-metoden?

Dr. Ferber betonar att du inte bör börja för ung, men att du sannolikt kan börja använda dessa metoder vid cirka 5 månaders ålder om ditt spädbarn inte sover bra eftersom det är en tid då många spädbarn kan sova igenom natt.

När ska bebisar kunna sova hela natten?

De flesta spädbarn kan sova hela natten när de är cirka 5 månader till 6 månader gamla.

Är det en god sömnförening att suga på en napp?

Vanligtvis inte, särskilt för småbarn och förskolebarn, eftersom om nappen ramlar av kommer de sannolikt att gråta efter dig mitt i natten.

Är Ferbermetoden för alla?

Nej. Precis som barn har olika temperament kan föräldrar ha ett temperament som skulle göra en annan metod bättre lämpad för dem, som Elizabeth Pantelys "No Cry Sleep Solution" eller "No Cry Sleep Solution for Toddlers".

Ferber-metoden för progressiv väntan är främst för barn som har dåliga sömnassociationer. Det kommer förmodligen inte att fungera lika bra om ditt barn sover dåligt av någon annan anledning.

Hur lång tid tar Ferbermetoden att fungera?

Dr. Ferber uppger att du vanligtvis bör se "markerad förbättring" i ditt barns sömn "inom några dagar till en vecka."

Är Dr. Ferber emot att sova tillsammans?

Nej. Dr. Ferber verkar stödja det som fungerar bäst för en familj och erbjuder flera fördelar och nackdelar med att sova tillsammans. Han avråder från samsovning om du inte vill och helt enkelt för att du inte kan få ditt barn att sova själv.