• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Čas pred uporabo za otroke:kako voditi zdravo uporabo medijev pri vsaki starosti

Ne glede na vaše stališče do otrok in časa pred zaslonom obstaja velika verjetnost, da je vaš otrok v zadnjem letu porabil več medijev kot običajno. Ne glede na to, ali je vaš predšolski otrok predolgo gledal 'Peppa Pig', medtem ko ste vi Zoomirali, ali vaš starejši otrok, ki je zabeležil dodatne ure Minecrafta, medtem ko ste pripravljali večerjo (ali, bodimo iskreni, se je poskušal sprostiti od dneva), se je čas uporabe za vse pred kratkim povečal. Ne glede na pandemijo so otroci zadnjih nekaj let uporabljali naprave v rekordnem številu, zaradi česar se mnogi starši sprašujejo o učinkih časa pred uporabo na otroke.

»Uporaba tehnologije za komunikacijo, učenje in zabavo se je hitro povečala in spremenila našo interakcijo in delovanje kot družba,« pravi dr. Casey Hester, pediater in izredni profesor na Medicinski fakulteti Univerze v Oklahomi. "Čeprav obstajajo prednosti bolj globalno povezanega sveta, so starši še vedno odgovorni pomagati otrokom vzpostaviti zdrave odnose s tehnologijo in mediji - tudi od otroštva."

Se sprašujete, koliko časa pred zaslonom je za otroke preveč? Tukaj so povedali strokovnjaki.

Koliko časa pred uporabo naj imajo otroci

Ko gre za otroke in čas pred zaslonom, je vsaka družina drugačna in obstajajo številne spremenljivke, ki prispevajo k temu, kar se zdi primerno, vključno s kakovostjo medijev (več o tem v kratkem). Vendar strokovnjaki še vedno priporočajo omejevanje časa pred uporabo za otroke, stare 6 let in manj (in ne, da bi bil popolnoma brezplačen za vse starejše otroke). Tukaj je razčlenitev priporočenega časa pred uporabo za otroke glede na starost.

Otroci, mlajši od 18 mesecev. Po mnenju dr. Brandona Smitha, splošnega akademskega sodelavca za pediatrijo na oddelku za pediatrijo pri Johns Hopkinsu v Baltimoru, bi se morali otroci, ki še niso povsem prišli v fazo malčkov, v celoti izogibati času pred zaslonom. Ena izjema? Občasni video klepet. "Otroci, mlajši od 18 mesecev, naj uporabljajo zaslone samo za video klepet s starši ali družinskimi člani," pravi Smith. "Na primer, v redu je, da otroci FaceTime z mamo ali očetom, ko so v službi ali zunaj mesta."

Otroci, stari 18–24 mesecev. "Po 18 mesecih lahko v mešanico uvedete nekaj kratkih izobraževalnih videoposnetkov," pravi Smith in dodaja, da ko bo vaš otrok star 2 leta, "bi morali njegov čas pred uporabo omejiti na eno uro na dan."

Otroci, stari od 2 do 5 let. Kot je dejal Smith, ko otroci dopolnijo 2 leti, naj bi njihov čas pred uporabo trajal približno eno uro na dan, v naslednjih nekaj letih pa strokovnjaki ne svetujejo, da bi ga povečali. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in Ameriška akademija za otroško in mladostniško psihiatrijo (AACAP) priporočata eno uro časa pred zaslonom na dan za otroke, stare od 2 do 5 let, pri čemer AACAP pravi, da so "tri ure ob vikendih" v redu. Prav tako je treba opozoriti, da WHO navaja, da je "boljše manj kot [ena ura na dan]."

Otroci, stari 6 let in več. »Ko otrok dopolni 6 let, nimamo določene omejitve števila za dnevni čas pred uporabo,« pojasnjuje Smith. »Toda starši in skrbniki bi morali pripraviti lastne načrte s svojimi otroki. Vsak čas pred uporabo mora biti uravnotežen z vadbo in drugimi dejavnostmi, ki se ne zanašajo samo na zaslone."

Resnica o vplivu časa pred uporabo na otroke

Čas zaslona je slabo ocenjen, vendar ni vse poguba in tema. Pravzaprav, če se uporablja pravilno, je lahko koristno. Študija iz leta 2015 je na primer pokazala, da so bili predšolski otroci, ki so bili naključno razporejeni v 20 epizod oddaje za opismenjevanje "Super Zakaj!" so bili boljši od otrok, ki so bili dodeljeni znanstveni oddaji, ko je šlo za preizkus spretnosti pred branjem, ki je vključeval prepoznavanje abecede in zvoke črk. Druga študija je pokazala, da so predšolski otroci, ki so gledali oddajo PBS »Daniel Tiger«, pokazali »višjo raven empatije, samoučinkovitosti in prepoznavanja čustev« kot otroci, ki oddaje niso gledali – če prva skupina je prihajala iz gospodinjstev, kjer so se starši ali skrbniki z njimi dosledno pogovarjali o gledanju televizije.

Vendar pa niso vse oblike časa pred zaslonom dobre, zato strokovnjaki staršem priporočajo, da ga omejijo in pazijo, kaj gledajo njihovi otroci. Tukaj je nekaj negativnih učinkov časa pred uporabo na otroke:

• Počasnejši razvoj. "Pri majhnih otrocih lahko veliko časa pred zaslonom pomeni počasnejši razvoj, na primer učenje besed in učenje čustev," pravi Smith. "Otroci se najbolje učijo od tistih, ki so z njimi, iz oči v oči, in ne dobijo istega skozi zaslone." Prav tako, kot poudarja AACAP, ko starejši otroci porabijo veliko časa za gledanje naprav, verjetno berejo manj knjig.

• Slabo spanje. Med zmožnostjo modre svetlobe, da zavira melatonin, in otroki, ki se odločijo, da namesto spanja gledajo v zaslon (če imajo naprave v svoji sobi), ni dvoma, da lahko čas pred uporabo vpliva tako na količino kot na kakovost otroškega spanca. V pregledu študij iz leta 2018, ki preučuje povezavo med uporabo zaslonskih medijev pri otrocih in spanjem, je »90 % vključenih študij odkrilo povezavo med časom pred zaslonom in odloženim časom spanja in/ali skrajšanim skupnim časom spanja«.

• Težave s samopodobo. "Ko otroci postajajo starejši, lahko veliko časa pred zaslonom povzroči tudi težave s samopodobo," pravi Smith. "Za starše je pomembno, da se s starejšimi otroki odkrito pogovarjajo o tem, kako se počutijo, kaj se dogaja v njihovih virih na družbenih omrežjih in zakaj je pomembno, da si vzamejo odmore pred zasloni." Z drugimi besedami:morda veste, da je vir na Instagramu vašega otroka kolut s poudarki, vendar obstaja velika verjetnost, da ne.

• Višja stopnja debelosti. "Višje stopnje časa pred zaslonom so močno povezane z debelostjo," pravi Hester. Leta 2019 je pregled prejšnjih študij, ki so raziskale možne negativne učinke časa pred zaslonom na otroke, ugotovil, da so višje ravni časa pred zaslonom povezane z različnimi zdravstvenimi težavami za otroke, »z najmočnejšimi dokazi za debelost [ki lahko vodi do kroničnih nenalezljivih bolezni kasneje v življenju], nezdrava prehrana, simptomi depresije in kakovost življenja.

• Višje stopnje depresije. "Preveč časa pred zaslonom je povezano tudi z depresijo in lahko negativno vpliva na psihosocialni razvoj," pojasnjuje Hester. Številne študije so pokazale, da sta dve uri ali več časa pred zaslonom na dan povezani s simptomi depresije.

AACAP tudi poudarja, da lahko pretirana uporaba časa pred uporabo, zlasti kadar ni nadzorovana, izpostavi otroke:

• Nasilje.
• Videoposnetki kaskadov ali izzivov, ki lahko spodbudijo nevarno vedenje.
• Spolna vsebina.
• Negativni stereotipi.
• Uporaba snovi.
• Spletni ustrahovalci in plenilci.
• Otrokom namenjeno oglaševanje.
• Zavajajoče ali netočne informacije.

Kako omejiti čas uporabe za otroke

Iz digitalnega sveta se je skoraj nemogoče izogniti (zlasti za starejše otroke), vendar obstajajo načini za ublažitev tveganj, ki jih prinaša čas pred uporabo, in otrokom pomagati, da imajo bolj zdrav odnos s svojimi napravami. Tukaj je nekaj predlogov:

Postavite meje glede uporabe. Za mlajše otroke se poskusite držati priporočenih časovnih omejitev za uporabo in določite, koliko časa je primerno za starejše otroke, da so na napravah. "Za starejše otroke, ki imajo svoje telefone, obstajajo programi, s katerimi lahko starši omejijo čas uporabe ali celo čas v določeni aplikaciji," pravi Smith. "To je odličen način, da spremljate otrokov čas pred uporabo, ne da bi ga vedno vprašali."

Ne uporabljajte ga kot varuško. Čeprav je lahko skušnjava uporabljati zaslon kot nekakšen digitalni starš, medtem ko opravite nekaj stvari, za mlajše otroke to ni najboljša izraba časa pred zaslonom. "Če imajo otroci zaslon, da jih odvrnejo ali delujejo kot varuška, to ni idealno," pravi Smith. "Namesto tega z otrokom uporabite zaslone, da mu pokažete, kaj videoposnetek pomeni in česa se lahko naučijo iz vsebine."

Hester priporoča, da mladim otrokom zastavite vprašanja in povežite, kaj gledajo, nazaj v svoje življenje. "Recite stvari, kot so:'Poglejte medvedka, ki se igra s svojim mladičem. Tudi jaz se tako rad igram s tabo zunaj. Kaj bi radi počeli, ko se bomo naslednjič igrali zunaj?’,« pravi.

Preveri vaš zaslonske navade. Vedno se pomikate? Potem je dvomljivo, da bodo vaši otroci upoštevali kakršna koli sporočila proti zaslonom, ki jih pridigate. »Otroci posnemajo vedenje staršev, zato je najboljši način za vzpostavitev zdravih navad z modeliranjem,« pravi Hester. »Iskreno si oglejte svojo uporabo družbenih medijev in čas pred uporabo. Če na telefonu uporabljate družbene medije ali gledate Netflix na televiziji več ur na dan, bodo vaši otroci nagnjeni k temu.«

Za mlajše otroke Hester priporoča, da imajo pripravljene dejavnosti brez zaslona, ​​​​ki jih lahko izvajate skupaj. »Za malčke in majhne otroke naj bodo pri roki predmeti, ki spodbujajo domiselno igro – skrinjico za oblačenje s kostumi, veliko materialov za umetnost in obrt, pripomočke za izdelavo utrdb,« pravi. "Bodite v redu z neredom, ki ga ustvarjajo, in ga praznujte kot znak zdravega vedenja in razvoja."

Ne varčujte s kakovostjo. Po mnenju neprofitne organizacije Zero to Three bi se morali starši in skrbniki osredotočiti na kakovostne, izobraževalne televizijske oddaje (in aplikacije, če jih vaš otrok uporablja). Priporočajo javne televizijske postaje in prodajalne, kot sta PBSkids.org ali Sesame Workshop, in posvetovanje z Common Sense Media, ko iščejo predloge.

Ko gre za aplikacije, se odločite za tiste z določenim učnim ciljem namesto za tiste z veliko motečih funkcij. Prav tako poiščite medije z interaktivnimi funkcijami, kot so tisti, ki otroke vabijo k dejanjem ali jim dajejo povratne informacije.

Jasno izrazite pričakovanja. "Jasna pričakovanja glede časa in lokacije uporabe, ustrezen nadzor in razprava o tem, katere aplikacije bodo in katere ne bodo dovoljene, so vsi pomembni del zdrave komunikacije med starejšimi otroki in njihovimi starši," pravi Hester in dodaja, da bi morali starši spremljati starejše. zaslonske navade otrok, ki jim omogočajo večjo avtonomijo, ko si pridobijo zaupanje.

Veste, kaj gledajo vaši otroci. "Starši se morajo poučiti o tem, kaj je tam zunaj, in bi morali imeti možnost, da kadar koli preverijo telefon svojega otroka," pravi Hester. "Otrok v svoji napravi nikoli ne bi smel imeti aplikacije, za katero starši ne vedo, kaj je in za kaj se uporablja."

Imeti območja brez zaslona. Leta 2017 je New York Times poimenoval pet krajev/situacij, kjer bi morale družine prepovedati naprave – jedilno mizo, posteljo, branje knjige, na prostem in avto. Če se vam to zdi preveč, ima Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) orodje za ustvarjanje individualnega medijskega načrta, ki ustreza življenjskemu slogu vaše družine. Poleg tega Hester priporoča, da občasno popolnoma brez zaslona.

"Poleg tega, da ne dovolite naprav pri obrokih, razmislite o tem, da bi enkrat na teden kot družina preživeli noč brez zaslona," pravi Hester. "Igrajte igre, pojdite ven in drug drugega opomnite, da je pogovor iz oči v oči še vedno najboljši način za smiselno in koristno interakcijo."