7 načinov, kako ohraniti zdravje otrok med šolskim letom
Šola je kraj, kjer se otroci učijo in kognitivno rastejo, razvijajo socialne veščine in postajajo samostojni posamezniki. Lahko je tudi kraj, kjer poberejo klice in bolezni ter jih prinesejo domov.
V šoli otroci preživijo veliko časa v učilnicah, kjer zlahka prenašajo okužbe drug na drugega. Toda s tem, ko otrokom pomagajo vzpostaviti nekatere pomembne navade, jim lahko starši pokažejo, kako naj postane zdravje prednostna naloga v šolskem letu.
1 Bodite pozorni na vsa cepiva 
Cepiva so najboljši način za preprečevanje širjenja 16 različnih bolezni, med pandemijo pa se je močno zmanjšalo število otrok, ki so pravočasno prejeli vsa potrebna cepiva.
Ker cepiva proti COVID-19 še niso odobrena za uporabo pri otrocih, mlajših od 12 let, je ključnega pomena, da naredimo vse, kar je v naši moči, da preprečimo druge bolezni v tej starostni skupini. Obiščite svojega pediatra, da se prepričate, ali ima vaš otrok vsa potrebna cepljenja, vključno s cepivom za sezonsko gripo. Vsi v vaši družini bi jo morali dobiti do konca oktobra.
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) priporočajo, da vsi ljudje, stari 12 let in več, prejmejo cepivo proti COVID-19. Pri popolnoma cepljenih osebah je manj verjetno, da bodo zboleli za boleznijo in jo prenesli na druge.
Če niste prepričani, kako cepiti svojega otroka, se za več informacij obrnite na svojega pediatra.
2 Naučite se pravilnega umivanja rok 
Umivanje rok z milom in vodo vsaj 20 sekund je eden najpomembnejših načinov za preprečevanje širjenja bolezni v razredu in drugod. Ko otroci pridejo v stik s klici, jih zlahka razširijo – še posebej, če si drgnejo oči ali se opraskajo po nosu.
Potem je le še vprašanje časa, kdaj bodo zboleli tudi ostali v družini. Toda pogosto umivanje rok lahko pomaga upočasniti širjenje mikrobov.
Umivanje rok – skupaj s cepljenjem, nošenjem mask in socialno distanco – je najboljši način za zaustavitev širjenja COVID-19.
Naučite otroke, kako si pravilno umivajo roke – in kdaj to storiti (po izpihovanju nosu, uporabi kopalnice in pred jedjo). To pomaga zmanjšati njihovo tveganje, da zbolijo in posledično okužijo druge.
Ne pozabite pomagati majhnim otrokom pri umivanju rok. Kadar umivanje rok ni mogoče, je razkužilo za roke, ki vsebuje vsaj 60 % alkohola, naslednji najboljši način za uničenje klic, ki povzročajo COVID-19 in druge bolezni, navaja CDC.
3 Pomagajte imunskemu sistemu dobro delovati 
Ni dokazanega načina za "okrepitev" imunskega sistema, vendar je pomembno, da otroško telo ohranjamo zdravo, da lahko njihov imunski sistem deluje pravilno. Dovolj spanja, ohranjanje zdrave prehrane, obvladovanje stresa, vadba, vzeti čas za smeh in poudarjanje umivanja rok lahko pomagajo zmanjšati otrokovo tveganje za prehlad, gripo in druge okužbe.
Tudi s preventivnimi ukrepi bo večina otrok zbolela za od šest do osem prehladov na leto, saj se njihov imunski sistem še naprej razvija. Ker COVID-19 še vedno kroži, je potreba po preprečevanju bolezni v šolskem letu 2021–2022 pomembnejša kot kdaj koli prej.
Najučinkovitejši način za preprečevanje bolezni je cepljenje. Med starši narašča zanimanje za dajanje otrokom prehranskih dopolnil, kot je bezeg, ali dodatnih odmerkov vitaminov, kot je vitamin C, vendar se morate vedno posvetovati z otrokovim zdravnikom, preden jim daste kakršna koli dodatka.
Ameriška akademija za pediatrijo ne priporoča vitaminskih dodatkov za zdrave otroke, ki se prehranjujejo raznoliko. Najbolje je, da vitamine dobijo iz hrane.
4 Pazite na znake tesnobe in stresa 
Domače naloge, testi, socialni pritiski – otroci se lahko vsak dan soočajo s številnimi stresnimi situacijami. Raziskave kažejo, da lahko stres in tesnoba negativno vplivata na zdravje otrok, tako kot na zdravje odraslih. Starši morajo vedeti, kako odkriti simptome stresa in najti načine za obvladovanje anksioznosti otrok.
To je še posebej pomembno, saj vaš otrok preživi drugo šolsko leto, ki je morda videti drugače, kot je bil navajen. Otroci še vedno okrevajo po pretresih, ki jih je povzročila pandemija, nekateri otroci pa lahko kažejo nenehno stisko.
Sodelujte s svojim otrokom, da prepoznate stvari v njegovem življenju, ki jih lahko nadzira, na primer kaj obleče in kako preživlja svoj prosti čas. Skupaj razmislite o tem, kaj jim pomaga pri zmanjševanju stresa. Za nekatere otroke to lahko pomeni pisanje v dnevnik, drugi pa morda uživajo v igranju družabne igre ali na sprehodu.
Ključno je prilagoditi strategije obvladovanja stresa vsakemu otroku. Kar deluje za enega, morda ne bo delovalo za drugega. Če te strategije samopomoči ne delujejo, se obrnite na otrokovega pediatra za priporočila o načinih za obravnavo otrokove tesnobe in stresa.
5 Vzpostavite dobro higieno spanja 
Poskrbeti, da bodo vaši otroci dovolj spali, je ključni del njihovega zdravja. Pravzaprav študije kažejo, da lahko pomanjkanje spanja vpliva na otroke na več načinov. Pomanjkanje spanja lahko povzroči slabo koncentracijo, debelost, depresijo, samomorilne misli in poškodbe.
Spanje ni samo pomemben del otrokovega fizičnega in čustvenega zdravja; lahko igra tudi vlogo pri tem, kako dobro jim gre v šoli. Raziskave kažejo, da otroci spijo manj kot pred leti.
Metaanaliza skoraj 700.000 otrok iz 20 različnih držav je pokazala, da se je spanec otrok v zadnjem stoletju zmanjšal za približno 1 uro na noč, pri čemer je stopnja sprememb največja v šolskih dneh.
Tudi starejšim otrokom lahko koristi nastavljen čas za spanje. Poskusite tudi vključiti predvidljivost v njihove urnike in jih pomiriti, če stres ali negotovost moti spanje.
6 Poskrbite za zajtrk za krepitev možganov 
Zajtrk je res najpomembnejši obrok dneva, ko gre za študente. Uravnotežen zajtrk, ki vsebuje beljakovine in zapletene ogljikove hidrate, je bil ugotovljen kot pomemben dejavnik za delovanje možganov in vzdrževanje stabilne ravni energije skozi dan.
Po eni študiji je pri otrocih, ki redno zajtrkujejo, večja verjetnost, da bodo zaužili zadostna hranila in jedo manj skupne maščobe in holesterola. Podobno so železo, vitamini B in vitamin D približno za 20 % do 60 % višji pri otrocih, ki redno zajtrkujejo, v primerjavi s tistimi, ki ga preskočijo.
7 Ponudite zdrave prigrizke 
Otroci so po šoli pogosto požrešni. Vendar vam ni treba žrtvovati dobre prehrane zaradi udobja. Hranljivi prigrizki po pouku so lahko prav tako hitri, enostavni in okusni kot predelani prigrizki.
Prigrizki so pomembni tudi zato, ker – v kombinaciji z zdravimi obroki – pomagajo otrokom dobiti hranila, ki jih potrebujejo. Poleg tega majhni prigrizki, razporejeni med obroki, utrjuje idejo, da bi morali otroci jesti majhne obroke in jesti, ko so lačni. To jim pomaga zgraditi zdrave prehranjevalne navade.
-
Lahko ste v resničnem delu in se tega niti ne zavedate Spomnim se, da sem bila noseča s prvim otrokom, moja hči, in razmišljanje o tem, kako bi se počutilo »pravo delo«. Googlal sem vse, kar sem si mislil, dokler niso bili vsi rezultati iskanja vijo -
Ko se fantje rodijo, imajo kos kože, ki pokriva konec penisa, imenovan kožica. Obrezovanje je kirurška odstranitev kožice, da se razkrije konica penisa. Preberite več o tem običajnem postopku, vključno s koristmi, stranskimi učinki in oskrbo obrezane -
Pomemben del sklenitve pogodbe o varuški je ugotoviti hišni red in pravila, ki naj jih varuška upošteva pri skrbi za vaše otroke. Spodaj je vzorec za začetek. Prilagodite ga glede na svoje potrebe in prepričanja o skrbi za otroke. Ta pravila uporabi
