• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Kaj storiti, ko je vaš otrok perfekcionist

Morda ste slišali starša, ki je ponosno rekel nekaj takega:»Moj sin je ostal pokonci vso noč, da je svoj projekt znanstvenega sejma dobil prav. Malce je perfekcionist!" Toda vsak starš, ki misli, da je perfekcionizem statusni simbol, verjetno ne razume, da je perfekcionizem resen problem.

Če vzgajate perfekcionista, ste verjetno na lastni koži videli, kako težko je lahko. Raztrgani papirji, pozne noči in jokajoče epizode so le nekaj vedenj, ki ste jim lahko priča v nadobudnem perfekcionistu.

Ne glede na to, ali se vaš otrok stopi, ko naredi napako na atletskem igrišču, ali preživi ure vsak dan, ko poskuša posneti popoln selfi, perfekcionizem vpliva na življenja otrok. In če je nenadzorovano, ima lahko dolgoročne posledice.

Kaj je perfekcionizem?

Za otroke je dobro, da imajo visoka pričakovanja do sebe. Če pa pričakujejo, da bo vse popolno, ne bodo nikoli zadovoljni s svojim nastopom.

Perfekcionisti si postavljajo nerealne cilje. Nato nase izvajajo velik pritisk, da poskušajo doseči svoje cilje. Ukvarjajo se z razmišljanjem na vse ali nič. Ne glede na to, ali na izpitu iz matematike dobijo 99 namesto 100 ali zgrešijo enega od 10 napačnih strelov, perfekcionisti svojo uspešnost razglasijo za žalosten neuspeh, ko ne dosegajo svojih ciljev.

Ko jim uspe, se trudijo uživati ​​v svojih dosežkih. Svoje dosežke pogosto pripisujejo sreči in skrbijo, da ne bodo mogli ponoviti rezultatov ali ohraniti svoje ravni uspeha.

Vrste perfekcionizma

Nekateri raziskovalci verjamejo, da je mogoče biti prilagodljiv perfekcionist, kar pomeni, da bi mu lahko otrokova nerealno visoka pričakovanja dejansko dobro služila v življenju. Toda drugi raziskovalci trdijo, da je pravi perfekcionizem vedno škodljiv.

Raziskovalci so identificirali tudi tri različne vrste perfekcionizma:

• Drugo usmerjeni perfekcionisti :Postavite nerealne standarde za druge ljudi
• Samo usmerjeni perfekcionisti :Zadržujte nerealna pričakovanja zase
• Družbeno predpisani perfekcionisti :Verjemite, da imajo drugi ljudje, kot so starši ali trenerji, nerealna pričakovanja od njih

Vse tri vrste popolnosti so lahko škodljive za otrokovo počutje.

Simptomi

Opozorilni znaki perfekcionizma se razlikujejo glede na starost vašega otroka in vrsto perfekcionizma, ki ga doživlja. Toda na splošno lahko simptomi perfekcionizma vključujejo:

• Težave pri izpolnjevanju nalog, ker delo nikoli ni "dovolj dobro"
• Visoka anksioznost zaradi neuspeha
• Velika občutljivost za kritiko
• Nizka toleranca na frustracije, ko se naredi napaka
• Odlašanje, da bi se izognili težkim nalogam
• Samokritičen, samozavesten in se zlahka osramoti
• Težave pri odločanju ali določanju prednostnih nalog
• Zelo kritičen do drugih ljudi

Dejavniki tveganja

Znanstveniki menijo, da obstaja več dejavnikov, ki lahko prispevajo k perfekcionizmu pri otrocih.

• Akademski pritiski : Otroci se lahko bojijo, da bodo rezultati na testih, ki niso popolni, sabotirali njihova prizadevanja, da bi vstopili na dobro fakulteto. Drugi poskušajo biti popolni, da lahko dobijo štipendije. Zaradi teh akademskih pritiskov se lahko počutijo, kot da morajo biti popolni, da lahko pridejo kamor koli v življenju.
• Biološki dejavniki :Raziskave kažejo, da je perfekcionizem tesno povezan z nekaterimi duševnimi boleznimi, kot sta obsesivno-kompulzivna motnja in motnje hranjenja. To vodi znanstvenike do prepričanja, da je perfekcionizem morda biološka komponenta.
• Želja prosim :Nekateri otroci želijo pridobiti občudovanje in naklonjenost tako, da pokažejo, da so lahko popolni v vseh pogledih. To lahko izvira iz želje po zmanjšanju stresa staršev ali pa je to edini način, kako mlada oseba zna pritegniti pozornost.
• Nizka lastna vrednost :Otroci, ki se počutijo slabo glede sebe, lahko mislijo, da so dobri le toliko, kolikor so dobri njihovi dosežki. Perfekcionisti se ponavadi osredotočajo na svoje napake in minimalizirajo svoje dosežke, kar jim preprečuje, da bi se kdaj počutili dovolj dobro.
• Vplivi staršev :Če svojega otroka hvalite, da je najpametnejši otrok v celotni šoli ali da se je pri gimnastiki osredotočil na vsak pristanek, bi lahko verjel, da so napake slabe. Morda mislijo, da morajo uspeti za vsako ceno.
• Starši, ki so perfekcionisti :Starši, ki so perfekcionisti, bolj verjetno vzgajajo otroke, ki so perfekcionisti. To lahko izvira iz naučenega vedenja, če je otrok priča starševskemu prizadevanju za popolnost ali pa odraža tudi genetsko nagnjenost.
• Senzacionalizem uspeha in neuspeha :Od elitnih športnikov do najnovejše pop zvezde, mediji pogosto prikazujejo ljudi kot popolne. Hkrati pa druge medijske zgodbe senzacionalizirajo, kako je ena napaka nekoga pripeljala do popolnega neuspeha. Te medijske zgodbe lahko mlade prepričajo, da morajo biti popolni v vsem, kar počnejo.
• Travma :Travmatične izkušnje lahko povzročijo, da se otroci počutijo, kot da niso ljubljeni ali da ne bodo sprejeti, če niso popolni.

Potencialne nevarnosti perfekcionizma

Če ste perfekcionist, se vaš otrok ne bo povzpel na vrh. Pravzaprav ima lahko perfekcionizem nasproten učinek.

• Zaskrbljenost zaradi napake nekaterim perfekcionistom preprečuje, da bi uspeli . Strah pred neuspehom jim preprečuje, da bi poskusili nove stvari.
• Otroci, ki so perfekcionisti, pogosto prikrijejo svojo bolečino in nemir . Počutijo se prisiljeni, da so navzven videti popolni, zato mnogi med njimi tiho trpijo, ko se pojavijo težave.
• Perfekcionisti imajo višjo raven stresa . Ker se perfekcionisti čutijo prisiljene izogibati se napakam, so ves čas pod visokim stresom. In preveč stresa je lahko slabo za človekovo fizično in čustveno zdravje.
• Perfekcionizem lahko povzroči težave z duševnim zdravjem . Perfekcionisti so lahko izpostavljeni večjemu tveganju za depresijo, anksioznost in druge težave z duševnim zdravjem.

Kako obravnavati perfekcionizem

Če opazite opozorilne znake, da je vaš otrok nadobudni perfekcionist, si lahko pomagate z več stvarmi.

• Pomagajte svojemu otroku razviti zdravo samozavest . Spodbujajte svojega otroka, da se ukvarja z dejavnostmi, ki mu pomagajo, da se dobro počuti v tem, kdo je, ne le v tem, kar doseže. Prostovoljstvo, učenje novih stvari in sodelovanje v umetniških podvigih je le nekaj načinov, kako otroku pomagati razviti bolj zdravo samozavest.
• Pomagajte svojemu otroku ugotoviti, kaj lahko nadzira in česa ne . Ne glede na to, ali želi vaš otrok biti najboljši košarkar v celotni šoli ali opraviti vsak izpit iz biologije, jasno povejte, da ne more nadzorovati številnih okoliščin, ki vplivajo na uspeh, na primer, kako težko učitelj opravlja teste ali kako dobro je njegov otrok vrstniki nastopajo. Lahko pa nadzorujejo svoj trud.
• Vzorec zdravega samogovora . Naučite svojega otroka uporabljati sočutje do sebe v nasprotju s samokritiko. Pogovarjajte se sami s sabo na glas, da otroku pokažete, da do sebe ravnate prijazno, tudi ko naredite napako. Recite stvari, kot so:»Danes sem pozabil iti na banko, preden so se zaprli. Jutri bom poskušal narediti bolje,« ali »Nisem bil pozoren na štedilnik in sem zažgal večerjo. Našel bom kaj drugega za jesti in bom pozoren, ko bom to kuhal.«
• Spremljajte svoja pričakovanja . Prepričajte se, da ne pritiskate na svojega otroka, da bi bil popoln. Ustvarite visoka, a razumna pričakovanja. In sčasoma spremljajte svoja pričakovanja, da se prepričate, da od svojega otroka ne pričakujete preveč. Če ne uspejo doseči vaših ciljev ali želijo prenehati poskušati doseči te cilje, lahko pričakujete od svojega otroka preveč.
• Pohvalite otrokova prizadevanja in ne rezultat . Izogibajte se hvaljenju svojega otroka, ker je dobil 100 na pravopisnem testu. Namesto tega jih pohvalite, da se pridno učijo. Pohvalite jih tudi za prijazno ravnanje z drugimi ali za dober prijatelj. Pojasnite, da dosežki niso edina pomembna stvar v življenju.
• S svojim otrokom si postavite realistične cilje . Z otrokom se pogovorite o ciljih, ki jih želi doseči. Če ti cilji zahtevajo popolnost, se pogovorite o nevarnostih postavljanja nerealno visokih ciljev in jim pomagajte pri postavljanju bolj realističnih ciljev.
• Dajte zgodbe o svojih neuspehih . Otroku jasno povejte, da niste popolni. Povejte jim o času, ko niste dobili službe ali ste padli na testu. Pojasnite, kako ste se spopadli s svojim neuspehom.
• Učite se zdravih veščin obvladovanja . Čeprav je neuspeh neprijetno, ni nevzdržno. Naučite svojega otroka, kako se na zdrav način spopasti z razočaranjem, zavrnitvijo in napakami. Pogovor s prijateljem, pisanje v dnevnik ali risanje slike je le nekaj spretnosti, ki jim lahko pomagajo pri soočanju s svojimi občutki.

Kdaj poiskati strokovno pomoč

Bodite pozorni na znake, da perfekcionizem vašega otroka povzroča socialne težave. Na primer, če se vaš otrok noče družiti, ker si prizadeva dobiti popolno oceno, ali joče, ko pri razredu ne dobi ocene A, bo verjetno trpelo njegovo družabno življenje in morda bo potreboval strokovno pomoč.

Težave v izobraževanju so še en opozorilni znak, da bi vašemu otroku lahko koristil pogovor s strokovnjakom za duševno zdravje. Na primer, če vaš otrok ne more dokončati projektov, ker misli, da njegovo delo ni dovolj dobro, ali pa raztrga papirje, ko naredi napako, bo morda potrebna strokovna pomoč.

Če vas skrbi, da je vaš otrok perfekcionist, se pogovorite z otrokovim zdravnikom primarne zdravstvene oskrbe. Pogovorite se o znakih, ki jih vidite, in povejte, kako te težave vplivajo na življenje vašega otroka.

Zdravnik lahko vašega otroka napoti k strokovnjaku za duševno zdravje na oceno. Če je zdravljenje upravičeno, bo vašemu otroku morda koristila terapija za zmanjšanje njegovega perfekcionizma in tesnobe.