• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Nizka toleranca na frustracijo pri otrocih – 9 preizkušenih načinov za krepitev odpornosti

Vzroki | Znaki in učinki | 9 preizkušenih načinov, kako otrokom pomagati izboljšati toleranco na frustracije

Kaj je nizka toleranca frustracije

Nizka toleranca na frustracije (LFT) je nezmožnost uravnavanja svojih čustev, ko se soočamo s stisko, izgubo nadzora ali blokiranimi cilji. Otroci z nizko toleranco do frustracij običajno pokažejo razdražljivost, čustvene izbruhe ali razpoloženje, ko gre kaj narobe.

Ti otroci pogosto nimajo čustvene regulacije. Zaradi njihove čustvene disregulacije jih običajno napačno razumemo kot močne volje, razvajene ali upravičene. Posledica tega je, da mnogi od njih ne dobijo pomoči, ki jo potrebujejo za razvoj pravilnega spopadanja in regulacijskih veščin.

Vzroki

Nekateri dojenčki so zaradi svojega prirojenega temperamenta lažje razočarani kot drugi. Dojenčki z lahkoto razočaranjem so ponavadi manj pozorni in bolj aktivni. Za uravnavanje svoje čustvene reaktivnosti uporabljajo manj učinkovite strategije samoregulacije.

Frustracija je zapletena čustvena reakcija. Povzroča ga interakcija več možganskih vezij, ki sodelujejo pri čustveni regulaciji. Znanstveniki ugotavljajo, da imajo nekateri otroci z LFT pomanjkljivosti v teh nevronskih vezjih.

Otroci se v zgodnjem otroštvu učijo samoregulacije s soregulacijo s starši. Toplo, občutljivo starševstvo je močno povezano z uravnavanjem čustev malčka.

Skrbni starš lahko zagotovi tolažbo in podporo otrokom, ki doživljajo frustrirajoče ali zastrašujoče dogodke. Kaznovalno in ostro starševstvo pa lahko poslabša otrokovo agresijo in čustveno disregulacijo.

Čeprav prisotnost nizke tolerance na frustracije ni nujno posledica slabega starševstva, lahko prispeva k njenemu poslabšanju.

Znaki in učinki

Dojenčki, ki so zlahka razočarani, kažejo vzorec negativnih čustev in stiske zaradi novosti.

Kažejo več fizičnih znakov frustracije, kot so udarjanje ali brcanje, in vedenja, ki so bolj osredotočeni na frustracije. Ti otroci imajo nižji prag stiske. Lahko se obravnavajo kot nemirni, slabi samopomirjevalci in nestrpni do sprememb. Potrebuje manj negativnih sprožilcev, da ti dojenčki bolj jokajo.

Starejši otroci z LFT imajo kronične, izjemne težave pri obvladovanju frustracij. Morda imajo otroške napade besa, ki niso primerni za razvoj. Takšni otroci so ponavadi neprilagodljivi. Kritiko, neuspeh in pritisk jim je težje obvladati.

Na otroke LFT običajno gledamo kot na kljubovalne ali eksplozivne otroke, ker so bolj nagnjeni k agresivnosti, antisocialnim in prestopnikom. Prav tako je večja verjetnost, da bodo slabši v šoli zaradi več vedenjskih težav in manj socialnih veščin.

Reakcije staršev na te otroke so običajno manj podporne in odzivne. V stresnih situacijah lahko ostra disciplina ali pomanjkanje odzivnosti poslabšata jezo in frustracijo.

Kako otrokom pomagati izboljšati toleranco do frustracij

Tolerirajte nizko toleranco vašega otroka na frustracijo

Ko se otrok zaradi malenkosti popolnoma pokvari, je odraslim težko imeti empatijo. Morda celo verjamemo, da je njihovo kljubovalno vedenje namerno.

Vendar je pomembno, da ostanemo mirni in jim pokažemo, kako delujemo skozi lastno frustracijo .

Regulacija čustev ni nekaj, s čimer se rodimo. Otroci se naučijo graditi strpnost do frustracij tako, da opazujejo, kako odrasli uravnavajo svoje.

Pokazati jim moramo, kako to storiti v resničnem življenju, ne samo govoriti o tem.

Uporabite toplo in odzivno starševstvo

Topel in odziven starševski slog otrokom omogoča, da razvijejo varno navezanost na svoje starše. Otrokom pomaga, da se naučijo uravnavati svoja čustva.

Toplota v starševstvu je povezana tudi z zdravim razvojem možganov pri otrocih in mladostnikih.

Prilagodite se njihovi frustraciji

Da se otroci naučijo čustvene regulacije, jo morajo sami izkusiti. Težava je v tem, da se otroci ne rodijo s samoregulacijo, zato jim moramo najprej pomagati, da pridobijo to izkušnjo.

Čustveno usklajevanje je eden najhitrejših in najučinkovitejših načinov za pomoč razočaranim otrokom, da uravnavajo svoj živčni sistem.

Usklajevanje pomeni izražanje istih čustev kot otrok z besedami, mimiko in govorico telesa, vendar na nadzorovan način, tako da lahko otrok vidi, da jih razumete.

Lahko se na primer namrščite in z rahlo poudarjenim tonom rečete:»Tako si razočaran, ker ne moreš odpreti škatle.«

Ta empatična gesta je proces soregulacije, ki je bistvenega pomena za gradnjo tolerance do frustracij pri otrocih.

Pripravite se in vadite na morebitno frustracijo

Biti razočaran je lahko zelo frustrirajoča izkušnja. Še bolj frustrirajuće je, če tega ne pričakuješ.

Nekateri otroci z zelo nizko toleranco do frustracij se lahko težko spopadejo celo z mislijo, da so razočarani. Veliko bolje je, da to rešite vnaprej, kot pa če jih prava stvar nepričakovano zadene.

Otrok, ki ne more nadzorovati ali prenašati svoje hitro stopnjevane frustracije, ne more racionalno razmišljati o svojih dejanjih. Morda trenutno nimajo pojma, kako se spopasti.

Če svojega otroka opozorite na nekaj, kar bi ga lahko frustriralo, in se vadite, da se s tem ukvarjate, se bo morda bolje obvladal v vročini trenutka.

Vendar to ne bo delovalo čez noč. Izgradnja tistih, ki uravnavajo nevronska vezja v možganih vašega otroka, zahteva veliko vaje. Vadite z njimi in podpirajte njihovo učenje.

Učenje veščin reševanja problemov

Nezmožnost doseganja svojih ciljev skupaj z občutkom nemoči vodi v frustracijo. Proaktiven pristop k reševanju težav lahko zmanjša frustracije otrok.

Pomagajte jim najti različne načine za ustvarjanje drugačnega rezultata kljub frustrirajoči situaciji. Navedite jim primere, ko imate vi ali drugi podobne težave in jih premagajte.

Bodite pozorni na znake lakote ali utrujenosti

Nekateri otroci so lahko zaradi lakote bolj nagnjeni k frustriranju ob večerji.

Glede na študijo je manj verjetno, da bodo otroci, ki jim dajemo sladkor pri zahtevnih nalogah, razočarani.

Čustveni coaching

Če želite preprečiti prihodnje zlome pri starejših otrocih, naučite svojega otroka obvladovanja frustracij. Pogovorite se z njimi o njihovih čustvih, ko so mirni. Naj govorijo o svojih občutkih in pozorno poslušajo. Pogovarjanje o čustvih z otroki namesto, da bi jih zavrnili, jim lahko pomaga pri razvoju samoregulacije.

Emotion coaching s strani staršev uči otroke prepoznati svoja čustva in jim nudi strategije obvladovanja stresnih situacij.

Izobraževanje starševstva

Raziskave kažejo, da združevanje usposabljanja za reševanje problemov za otroke z usposabljanjem za vodenje staršev daje bistveno boljše rezultate pri pomoči otrokom pri obvladovanju svojih frustracij.

Usposabljanje za vodenje staršev se osredotoča na prakse vzgoje otrok, interakcije med starši in otroki ter nepredvidene situacije, ki lahko podpirajo vedenjske spremembe pri otrocih, ki so lahko razočarani.

Psihoterapija in medicinska pomoč

Slaba toleranca na frustracije je pogost simptom pri otrocih z ADHD (hiperaktivno motnjo pomanjkanja pozornosti) ali motnjo avtističnega spektra.

Nekateri od njih lahko v težkih situacijah doživijo ekstremna čustva. Za izboljšanje svojih sposobnosti čustvenega uravnavanja bodo takšni otroci morda potrebovali zdravniško posredovanje.

Če prizadetost pri otrocih bistveno vpliva na njihovo kakovost življenja ali na kakovost življenja njihovih družin, lahko starši poiščejo pomoč zdravstvenih delavcev in strokovnjakov za duševno zdravje.