23 koristnih nasvetov za krepitev odpornosti pri otrocih



Odpornost je sposobnost soočiti se s težavami in se opomoči od najbolj stresnih dogodkov v življenju. Posameznike uči, da izkoristijo svoje prednosti za premagovanje svojih slabosti. Več strokovnjakov za duševno zdravje zagovarja razvijanje odpornosti pri otrocih že od zgodnjega otroštva.

Ali je odpornost prirojena ali jo je mogoče pridobiti z izkušnjami, je sporno vprašanje. Toda dejstvo, ki stoji visoko, je, da lahko starši pomagajo otrokom, da se naučijo, kako biti odporni.

Berite naprej, ko vam ponujamo vpogled v nekatere prednosti vzbujanja občutka odpornosti pri otrocih. Ponujamo tudi nekaj nasvetov o tem, kako lahko svojega otroka podprete na potovanju.

Pomen odpornosti pri otrocih

Odrasli in najstniki do neke mere kažejo odpornost. Vendar pa je nujno, da se starši naučijo, kako pomembno je graditi odpornost svojih otrok v neugodnih situacijah, da bi jih naredili močnejši in se dobro spopadli, ko se znajdejo v takih situacijah.

  • V zadnjem letu smo se soočili z globalno pandemijo, ki je zmotila vsakdanje življenje. Verjetno je bilo duševno zdravje otrok bolj prizadeto zaradi težav, ki zaokrožujejo pandemijo koronavirusa, več razloga za krepitev odpornosti otrok
  • Čeprav so odrasli hitro razumeli vzroke in preventivne ukrepe, ki jih je treba upoštevati, kot je ohranjanje fizične razdalje, so se otroci zaradi slabe odpornosti težko spopadli z veliko spremembo v svojem življenju, kar je povzročilo večjo stisko.
  • Otroci so morali ostati v zaprtih prostorih, saj so šole zaradi pandemije ostale zaprte in so izgubile socialni stik z zunanjim svetom. Pandemija je otroke vzela iz šole, zato so se težko prilagajali na spletne pouk in izpite.
  • Otroci se niso vajeni učiti v socialni izolaciji. Radi se učijo v skupinah in uživajo v igri, razpravljanju o učnih urah in iskanju pomoči vrstnikov. Ti izboljšujejo njihove medosebne odnose in jim pomagajo bolje razumeti zunanji svet. Vendar so bile njihove rutinske dejavnosti motene, zaradi česar se otroci težko spopadajo s to situacijo.

Pri otrocih je treba spodbujati odpornost in jih narediti dovolj močne, da se lahko soočajo z življenjskimi izzivi. Zgodnje učenje otrok, da so odporni, jim bo pomagalo postati močni, neodvisni in uspešni. Gradnja odpornosti pri otrocih jim bo pomagala na naslednje načine;

  • Pomagajte jim vzdrževati močne odnose z odraslimi in avtoritetnimi osebami, zlasti s starši, ter manj verjetno, da bodo uporni in zaskrbljeni.
  • Otroci, ki se soočajo s težkimi izkušnjami, lahko resnično zgradijo biološko odpornost na težave. Otroci, ki se naučijo biti odporni, so samozavestni, kažejo močan občutek samozavesti in so zadržani v zahtevnih situacijah.
  • V akademskih ali družbenih okoljih je manj verjetno, da bodo neuspešni, ker zlahka obvladajo izpitni stres ali šolske pritiske.
  • Takšni otroci ne bodo nagnjeni k pritisku vrstnikov. Prav tako je večja verjetnost, da bodo boljši v šoli in manj verjetno, da bodo sodelovali v nevarnem vedenju.

20+ strategij za krepitev odpornosti pri otrocih

Tukaj je nekaj strategij, ki bi jih lahko sprejeli, da bi svojim otrokom pomagali graditi odpornost.

1. Bodite pripravljeni prisluhniti

Poslušajte svoje otroke in jim dajte vedeti, da razumete njihova čustva in mnenja. Naučili se bodo obrniti na vas, ko so v težavah, in vas videli kot vir tolažbe. Empatija lahko otrokom pomaga zgraditi sočuten in zdrav odnos z drugimi. Uspeh vašega otroka je odvisen od vaše sposobnosti učinkovitega komuniciranja in poslušanja svojega otroka.

2. Spodbujajte jih in jim pomagajte razviti samozavest

Aktivno se vključite v otrokove interese in hobije ter ga spodbujajte, da se ukvarja z dejavnostmi, ki jih zanimajo. Izkoristite vsako možno priložnost, da izboljšate prirojene talente vašega otroka in mu podelite komplimente. To jim bo pomagalo vliti občutek zaupanja in se bodo bolje soočili s neugodnimi situacijami.

3. Naj se soočijo s težavami – v nadzorovanih okoliščinah

Priznajmo si - nikoli ne boste vedno tam vsako sekundo življenja svojega otroka. V določeni fazi bodo morali skrbeti zase in biti samostojni. Ključno je, da si prizadevajo za ta cilj že od malih nog. Spodbujate jih lahko, da imajo določeno stopnjo neodvisnosti v nadzorovanih okoliščinah, da se lahko naučijo teh ključnih lekcij v varnem okolju. Dovolite jim lahko na primer, da potujejo sami ali kupite zdravila za bolnega družinskega člana.

Naročite se

4. Bodite jim pozitiven vzor

Otroci se ne rodijo s sposobnostjo soočanja z neugodnimi situacijami, lahko pa izpilite njihovo sposobnost, da postanejo odporni na zdrav način v pravem okolju. Da bi to dosegli, bi morali starši ali skrbniki dati zgled in postati zgled otrokom. Odrasli se pri delu soočajo s stresom, se spopadajo s finančnimi težavami, zdravstvenimi težavami ali družinskimi težavami. Vaš otrok bo opazoval in se naučil, kako se soočate s temi situacijami. Ohranjanje največje umirjenosti in zbranosti v težkih časih bo otrokom pomagalo, da se bodo teh lastnosti naučili od odraslih.

5. Vedite, kdaj se morate vključiti in kdaj jim dovoliti, da se ukvarjajo s stvarmi

Otroci se morajo sami naučiti mehanizmov obvladovanja, da postanejo sami po sebi odporni. Vendar pa morate vedeti, kdaj morate posredovati kot starši. Pozorno opazujte, ali vaš otrok kaže simptome stresa ali depresije, še posebej, ko se sooča z razpadom ali neuspešnim izpitom. V takih situacijah morate pokazati empatijo in se z njimi pogovoriti.

6. Pomagajte jim pri pametnejših odločitvah

Otroci se bolje odzivajo, če jim dajete nasvete in predloge. Kot starš morate najti pravo ravnovesje in jih nežno spodbuditi k bolj smiselnim življenjskim odločitvam. To je lahko slab vpliv na njihovo življenje, slaba navada, izbira poklica itd.

7. Pomagajte jim sprejeti neizogibno

Ko otroci doživijo korenito spremembo v svojem življenju, lahko to dolgo vpliva nanje. Lahko je nekaj tako preprostega, kot je sprememba šole v nekaj resnejšega, kot je izguba hišnega ljubljenčka. V takih trenutkih je bistveno, da svojim otrokom date vedeti, da so te stvari, čeprav tragične ali zastrašujoče, del življenja in se morajo z njimi soočiti in nadaljevati. Zagotovite jim, da življenje ni vedno kislo grozdje, in tudi to bo minilo. Povejte jim, da jih čakajo boljše stvari in da bodo prišli iz teh stisk.

8. Ne podcenjujte vrednosti vadbe

Naučite svoje otroke prednosti vadbe in ohranjanja kondicije. Poleg očitnih fizičnih koristi obstajajo številne povezave med telesno pripravljenostjo in duševnim počutjem. Lahko je zjutraj sprehod ali zvečer kopanje ali tek po opravkih. Vadba in telesna pripravljenost sta ključnega pomena za povečanje odpornosti otrok.

9. Naj bodo vsestranski in prilagodljivi spremembam

Otrok je lahko priča številnim spremembam v svojem življenju. Lahko zamenjajo šolo ali pa šolo zapustijo dolgoletni prijatelji. Včasih se starši lahko preselijo v novo hišo ali celo preselijo v novo državo. Graditi novo družabno življenje in ustvariti nov krog prijateljev je lahko v takih situacijah izziv. Kot starš morate svojim otrokom dati vedeti, da so te spremembe najboljše, čeprav se zdaj zdijo zapletene. Dolgoročno bodo te spremembe prinesle bogatejšo in bolj raznoliko življenjsko izkušnjo.

10. Poudarite pomen spanja

Spanje je najboljši mehanizem za povračilo. Pomaga nam, da se pomladimo. Nezadostno spanje lahko povzroči težave z nadzorom impulzov, kar lahko otroke prisili v tvegano vedenje. Zato spodbujajte svoje otroke, da razvijejo reden in zdrav urnik spanja.

11. Delite z njimi svoje izkušnje glede odpornosti

Odpornost ni genetska lastnost. Ne moremo nadzorovati življenjskih situacij. Vendar pa lahko spremenimo, kako se z njimi spopadamo. Zato morate svoje otroke opremiti s potrebnimi veščinami za spopadanje z zahtevnimi situacijami in jih narediti odporne. Če želite to doseči, morate deliti svoje tragične trenutke, kot je izguba družinskega člana ali hudo zdravstveno stanje. Naj razumejo, kako bi se lahko spopadel s tako težkimi časi, da bi bili vaši otroci močnejši in odporni.

12. Naučite jih osnovnih veščin reševanja problemov

Ko so vaši otroci na stopnji, ko vedo, da so težave in težave del vsakdanjega življenja, jih lahko naučite osnovnih veščin reševanja problemov, ki jim bodo pomagale premagati težke čase. Naučite jih, kako se soočiti z zapletenimi socialnimi interakcijami ali ustrahovanjem v šoli. Osnovno razumevanje, kako ravnati v teh situacijah, bo bistveno koristilo vašemu otroku.

13. Povejte jim, da je vsaka izkušnja učna izkušnja

Dogajajo se grozne stvari in pogosto niso pod našim nadzorom. Ne glede na to, kako se jim izognemo ali jih obvladamo pred ali ko se zgodijo, se od njih lahko vedno učimo. Naučite svoje otroke, da na vse v svojem življenju gledajo kot na izobraževalno izkušnjo, iz katere se lahko nekaj naučijo. To jim bo omogočilo, da se bodo v podobnih situacijah bolje spopadli s težavami.

14. Spodbujajte jih k izgradnji podpornih sistemov zunaj družine

Spodbujajte svoje otroke, da zgradijo sistem podpore zunaj družine. Čeprav starši in bratje in sestre nudijo soliden sistem podpore, ko otroci iščejo pomoč, je vedno dobro, da otroci zgradijo druge neodvisne sisteme podpore zunaj družine. Vzpostavitev kroga dobrih prijateljev ali ohranjanje zdravega odnosa z učitelji ali mentorji lahko otroku pomaga pri soočanju s stresom.

15. Naučite jih vrednosti zakasnjenega zadovoljstva

Veliko razočaranj je pogosto samih. Lahko se zgodi veliko razočarajočih situacij, na primer, da ne dobiš dobrih ocen na izpitih, postaneš nepotrpežljiv do rojstnih dni ali preprosto želiš hitreje odrasti. Svojim otrokom morate povedati, da se dobre stvari dogajajo ljudem, ki kažejo potrpežljivost in vztrajnost.

16. Ne ugoditi vsaki njihovi muhavosti

Prava odpornost izhaja iz tega, da svoje želje manifestirate sami brez pomoči. Naravno je, da želite svojim otrokom pomagati in jim dati vse, kar si želijo, vendar jim morate pustiti, da razumejo, da se najboljše stvari v življenju zaslužijo. Zato jim ne bi smeli dati vsega, kar želijo, ampak jih spodbujajte, da si konstruktivno prizadevajo za dosego cilja.

17. Vzemite si čas za pogovore ena na ena s svojimi otroki

Ko bo vaš otrok odraščal, bo življenje za oba burno. Morda boste lovili roke, medtem ko so izpiti vašega otroka za vogalom. Vedno si morate vzeti čas za pogovor s svojim otrokom, ne glede na okoliščine. Pogovor od srca do srca otroku omogoči, da razume, da je komunikacijski kanal odprt.

18. Pripravite jih na težave, vendar jih ne prestrašite, da bi poskusili

Kot starš morate najti občutljivo ravnovesje, medtem ko svoje otroke učite, naj bodo previdni in jih ne prestrašijo pred življenjskimi izkušnjami. Za to jim morate dati vedeti, da jim občasno ne bo uspelo in da stvari ne bodo šle vedno po načrtih. Malo priprave in pravilen odnos lahko vašim otrokom pomagata, da se vrnejo iz težkih situacij in postanejo močnejši. Naj se učijo sami, vendar jim ponudite nekaj nežnih napotkov.

19. Ne skočite jim na pomoč

Ko se vaš otrok sooča z določenimi težavami, je naravno, da jih rešite. Ne pozabite, težki časi ne trajajo; težki ljudje to počnejo. Težki časi naredijo vašega otroka vztrajnega. Naj se vaši otroci naučijo nekaj težkih lekcij in jim dovolite, da se borijo v svojih bitkah. Dolgoročno bo koristilo.

20. Ne govorite v skrajnosti

Nekatere stvari se bodo zgodile, ne glede na to, kako močno se boste trudili spremeniti situacijo. Hišni ljubljenčki lahko umrejo, prijatelji lahko umrejo, vaši ljubljeni pa lahko resno zbolijo. To ne pomeni, da morate svojega otroka bombardirati z vsemi informacijami in ga prestrašiti. Namesto tega jim zagotovite, da bi lahko bile stvari še slabše. Pomagajte jim spoznati, da so te težave resnične, vendar ne stalna grožnja njihovi sreči. Otroku morate dovoliti, da postane odporen, ne da bi ga prestrašili.

21. Govorite o svojih napakah in o tem, kako ste jih premagali

Morda se želite svojim otrokom izkazati nezmotljivi. Večina otrok morda misli, da njihovi starši ne morejo narediti nič narobe in morda nanje ne vplivajo enake težave, kot so vas prizadele. Na dolgi rok to ni dobro. S svojim otrokom se morate pogovoriti o strahovih, tesnobah in pomanjkljivostih v vašem odraščanju in o tem, kako ste se z njimi spopadli. Ko bodo videli, da ste se doma ali v šoli soočali s podobnimi težavami in ste zdaj odporna in funkcionalna odrasla oseba, bodo spoznali, da je to, kar doživljajo, del odraščanja.

22. Zagotovite jim širšo izpostavljenost, kjer je to mogoče

Ne glede na to, kako odprti ste, je vedno dobro, da ste bolj izpostavljeni svetu. Spodbujajte svojega otroka, da sodeluje na terenskih in šolskih izletih, kadar koli je to mogoče. Poskusite jim dati priložnost, da varno potujejo s prijatelji. Če je mogoče, naj potujejo v tujino. Raziskovanje sveta jim bo dalo nove perspektive in nove priložnosti za interakcijo z ljudmi različnih kultur, zaradi česar bodo postali globalni državljani.

23. Povejte jim, da so posledice resnične

Otroci se pogosto obnašajo brez razmišljanja in domnevajo, da bodo njihovi starši posredovali, če bodo stvari ušle izpod nadzora. Najstniki se pogosto počutijo tako. Lahko kršijo cestna pravila ali se prepustijo zlorabi substanc. Dajte jim vedeti, da bo prestop določenih meja in prepuščanje tveganemu vedenju povzročilo posledice in da bi morali biti zadržani v zadevah, povezanih z njihovo varnostjo.

Življenje morda ne bo potekalo tako, kot si človek želi, in odpornost v takih časih postane preživetvena veščina. Če želite otroke naučiti, kaj je odpornost, naj se soočijo s težavami in samostojno poiščejo rešitev. Poskusite uravnotežiti obvladovanje okoliščin in hkrati zmanjšati svojo udeležbo. Ker otroci posnemajo odrasle, postanite njihovi vzorniki in jih obkrožite z navdihujočimi figurami. Naučite jih taktike za premagovanje vsakdanjih težav in jim navedite nekaj primerov iz resničnega življenja iz svojih izkušenj. Zavedajte se tudi, da je poučevanje otrok o odpornosti dolgotrajen napredek. Toda vsak boj je vreden tega, ko se vaš otrok nauči postati močan in neodvisen posameznik.

Ključni napotki

  • Starši bi morali svojim otrokom pomagati razviti odpornost, da se bodo naučili spopadati s stresnimi situacijami v življenju.
  • Dovolite svojim otrokom malo neodvisnosti, da se soočijo s situacijami, razpravljajte o svojih strahovih in jih spodbujajte k samozavesti.
  • Pomagajte jim, da se naučijo prilagodljivosti, osnovnih problemskih veščin in, kar je še pomembneje, dajejo zgled.


Previous:

Next: