• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Zvládnutie separačnej úzkosti počas rodičovských návštev

Má vaše dieťa úzkosť z odlúčenia pred rodičovskou návštevou vášho bývalého? Pochopenie, ako identifikovať problém a rozhodnúť sa o najlepšom spôsobe jeho riešenia bez porušenia zmluvy o starostlivosti o dieťa, môže byť obrovskou pomocou pre všetkých zúčastnených.

Identifikácia úzkosti zo separácie

Možno ste zvyknutí uvažovať o separačnej úzkosti ako o súbore správania, ktoré malé batoľatá bežne prejavujú pri odlúčení od svojho primárneho opatrovateľa. A ak vaše deti už „vyrástli“ z tohto štádia plaču a lipnutia, môže to byť frustrujúce. vidieť, ako sa úzkosť z odlúčenia opäť objavuje v súvislosti s návštevou rodičov u vášho ex.

Napriek tomu, keď rodiny prechádzajú veľkými zmenami, ako je sťahovanie, nové odlúčenie alebo rozvod, je bežné, že rodičia vidia, že niektoré staré vzorce sa znova objavia, dokonca aj u starších detí.

Keď úzkosť z odlúčenia zdvihne svoju škaredú hlavu, deti všetkých vekových skupín môžu prejavovať:

• Hnev a frustrácia
• Úzkostné záchvaty
• Návaly plaču
• Zmeny chuti do jedla
• Ťažkosti so spánkom
• Strach
• Zvýšená podráždenosť

Majte na pamäti, že vaše deti môžu zažiť tieto separačné úzkostné správanie, aj keď na to nie je dôvod. Inými slovami, vaše deti nemusia mať dobrý dôvod na to, aby sa báli spať nad domom vášho bývalého partnera, aby prešli úzkosťou z odlúčenia, keď sa blíži návšteva. Je to preto, že úzkosť, ktorú zažívajú, nie je nevyhnutne racionálna.

A ak ste primárnym opatrovateľom, zistenie rozdielu medzi tým, čo je iracionálne a čo je legitímne, môže byť jedným z najnáročnejších aspektov zvládania separačnej úzkosti v súvislosti s návštevou rodičov.

Klepnite na svoju racionálnu myseľ

Keď sa začne prejavovať separačná úzkosť pred návštevou, vaše dieťa nemusí myslieť racionálne. Preto je ešte dôležitejšie, aby ste boli racionálni a držali na uzde svoju vlastnú separačnú úzkosť.

Zvážte, čo viete o svojom bývalom a kde bude vaše dieťa tráviť čas počas plánovanej návštevy. Je pravdepodobné, že už ste si istí, že vaše dieťa bude s vaším bývalým v bezpečí ako vo vašom vlastnom dome. Preto súdy nariadili návštevu, však?

Akékoľvek problémy, ktoré by si vyžadovali hodnotenie starostlivosti o dieťa v domácom prostredí, už boli preskúmané, a pokiaľ nemáte skutočný dôvod na obavy o bezpečnosť návštevy, vyžarovanie atmosféry pokojnej dôvery vám pomôže zmierniť predčasnú situáciu vášho dieťaťa. -navštívte nervozitu.

Vyhnite sa reakciám trhaným kolenom

Je ťažké vidieť, ako vaše dieťa prechádza úzkosťou z odlúčenia, keď ho navštevuje váš bývalý. Ale vzdať sa a nechať dieťa vynechať plánované návštevy s vašou bývalou nemusí byť tou najlepšou odpoveďou.

V skutočnosti môže byť odovzdanie takejto moci vášmu dieťaťu mätúce a môže dokonca vyvolať väčšiu úzkosť. Vyhnite sa pokušeniu vzdať sa strachu svojho dieťaťa tým, že ho necháte „len tentoraz“ zostať doma. Namiesto toho na vyriešenie problému použite tipy nižšie.

Začať dialóg

Porozprávajte sa so svojím dieťaťom o tom, čo cíti. Ale nepýtajte sa len toho, čoho sa boja. Opýtajte sa svojho dieťaťa, na čo sa teší v dome vášho bývalého partnera a aké zábavné veci robili naposledy.

Majte na pamäti, že vaše dieťa môže mať obavy, že vás opustí.

Ak je to tak, spomeňte, čo budete robiť a ako sa nemôžete dočkať, kedy si po návšteve vymeníte príbehy.

Nastavte očakávania primerané veku

Pri zvládaní separačnej úzkosti súvisiacej s návštevami nezabudnite vziať do úvahy vek vášho dieťaťa.

• Dojčatá ťažiť z toho, že máte konzistentnú rutinu, takže sa nezabudnite podeliť so svojím bývalým o to, ako vyzerá váš typický rozvrh, aby ho mohli napodobniť. A ak existuje niečo špeciálne, čo funguje ako kúzlo na upokojenie vášho bábätka, keď plače – ako napríklad držanie pri futbale – nenechávajte si to pre seba. Podeľte sa o to, čo funguje s vaším bývalým, aby mohli upokojiť vaše dieťa, keď to bude potrebné vo vašej neprítomnosti.
• Batoľatá môžete pociťovať úzkosť z odlúčenia zakaždým, keď ste od seba, preto buďte opatrní, aby ste v tejto fáze nepripisovali príliš veľkú váhu úzkosti z odlúčenia pred návštevou. Okrem toho sa určite podeľte so svojím bývalým o niektoré z bežných aktivít, na ktoré sa spoliehate, aby vaše batoľa bolo zaneprázdnené a zapojené.
• Predškoláci stále potrebujú pohodlie konzistencie. Nezabudnite preto svojmu dieťaťu pribaliť obľúbeného plyšového zvieratka a ďalšie „nevyhnutnosti“ na prenocovanie so svojou bývalou. A ak existuje rutina pred spaním, ktorá im pomáha ľahšie zaspať, nezabudnite sa podeliť o svoju tajnú omáčku so svojím bývalým. Dobrý nočný spánok po dôslednej rutine pred spaním môže nesmierne pomôcť, keď vaše dieťa trpí intenzívnou separačnou úzkosťou.
• Deti v školskom veku môžu mať aktivity, s ktorými chcú držať krok, ako sú futbalové tréningy alebo hodiny klavíra. Ak je to možné, požiadajte svojho bývalého, aby priviedol vaše dieťa na každú naplánovanú aktivitu, aby si ich užili spolu. A rovnako ako deti v predškolskom veku, aj deti v školskom veku sú výrazne ovplyvnené stratou spánku. Ak máte so svojím bývalým dobrý vzťah, naučte ho, aby dodržiaval pravidelný čas spánku vášho dieťaťa.
• Mládež sú prirodzene pripútaní k svojim priateľom a môžu im chýbať trávenie času s nimi počas návštev. Zvážte, či je možné, aby váš tínedžer zostal v digitálnom kontakte počas nocí so svojím bývalým. To môže pomôcť minimalizovať pocit vynechania počas návštev bez toho, aby to ohrozilo vzťah vášho dieťaťa s vaším bývalým.

Spolupracujte so svojím bývalým

Aj keď so svojím bývalým osobne nevychádzate alebo ak bolesť, ktorú ste si navzájom spôsobili, je stále čerstvá, naučiť sa spolupracovať ako spolurodičia pomôže vášmu dieťaťu vyrovnať sa s úzkosťou z návštevy. Na tento účel skúste:

• Vopred sa dohodnite na pláne skúšobných návštev :Možno budete musieť byť flexibilní, pokiaľ ide o dĺžku a frekvenciu návštev, ale udržať ich v chode, kým vaše dieťa pociťuje separačnú úzkosť, je mimoriadne dôležité. Pamätajte, že cieľom je, aby si vaše dieťa a vaša bývalá partnerka vytvorili pozitívny a pestrý vzťah na dlhú trať. To sa nemôže stať, pokiaľ spolu netrávia čas.
• Plánujte dopredu pre nepredvídané udalosti :Môžu nastať chvíle, keď sa úzkosť vášho dieťaťa bude zdať taká intenzívna, že si každý začnete klásť otázku, či plán, ktorý ste si vytvorili, funguje. Vopred sa rozhodnite, aké druhy správania si vyžadujú neplánovaný telefonát alebo dokonca zmenu plánov na poslednú chvíľu.
• Naplánujte si, kedy a ako budete komunikovať :Vaše dieťa môže byť utešené, keď bude vopred vedieť, ako a kedy budete komunikovať. Či už budete volať denne, alebo vám vaše dieťa môže každé ráno a večer písať SMS, vytvorenie rutiny a nastavenie očakávaní, ako sa budete spájať, môže pomôcť upokojiť úzkosť z odlúčenia.

Zapojte svoj kmeň

Najmä ak vaše dieťa nie je zvyknuté byť od vás preč, môže vám pomôcť naplánovať si krátkodobé výlety s tetami, strýkami a priateľmi. To umožňuje vášmu dieťaťu (a vám) zvyknúť si na krátkodobé odlúčenie bez dodatočného stresu spojeného s pohlcovaním akýchkoľvek neverbálnych podnetov, ktoré sa týkajú vášho bývalého partnera pred a počas návštevy.

Take Baby Steps

Najmä keď vaše dieťa pociťuje zvýšenú separačnú úzkosť spojenú s návštevou rodičov, je dôležité robiť malé, merateľné kroky a oslavovať svoje úspechy. Ak sa rozpady pred a po návšteve skracujú, vyhrávate. Ak vaše dieťa hlási niečo zábavné po noci strávenej s vaším bývalým, robíte pokroky. Bude to chvíľu trvať, ale dostanete sa tam.

Pravidelne prehodnocujte svoj plán

Žiadny rodičovský plán nie je trvalý. Doprajte si určitú flexibilitu pri zvládaní separačnej úzkosti, ktorú vaše dieťa zažíva. Venujte pozornosť tomu, čo funguje, a skúste to zakaždým zopakovať. A nezabudnite pravidelne prehodnocovať svoj plán a aspoň raz za rok, aby ste urobili zmeny a držali krok s potrebami vášho dieťaťa.