Späť do školy:Ako zaviesť dobrú rutinu

Než sa nazdáte, zazvonia školské zvony a je čas, aby sa deti vrátili do školy. Máte naplánovanú rutinu návratu do školy? Prispôsobte si rutinu svojej rodiny pomocou nasledujúcich nápadov. Keď zavediete metódu, vaša rodina začne nový školský rok v príjemnejšej a menej utrápenej nôte.

Nečakajte príliš dlho, kým si vytvoríte svoj návrat do školy. Čím dlhšie budete čakať, kým si deti zvyknú ísť spať napríklad v stanovenú hodinu, tým ťažšie budú vaše deti ráno vstávať do školy.

Dobrý deň sa začína dobrým nočným spánkom

Nie je nezvyčajné, že rodičia dovolia svojim deťom zostať cez leto hore neskôr ako počas školského roka. Ak ste boli laxní v tom, aby vaše deti chodili spať v pravidelnom čase, možno budete chcieť začať so zmenami hneď. Očakávajte, že sa vaše deti budú sťažovať a budú sa snažiť zostať hore neskôr, no čím skôr pôjdu spať, tým lepšie budú pripravené do školy.

Bude oveľa jednoduchšie rozhodnúť, kedy musia vaše deti ísť spať, ak viete, kedy majú ráno vstávať. Väčšina odborníkov sa zhoduje na tom, že deti potrebujú spať každú noc 9 až 10 hodín, aby boli čo najlepšie, pričom 8 hodín je absolútne minimum. Napríklad, ak viete, že vaše dieťa musí vstať do 6:00, aby bolo pripravené do školy o 7:30, vaše deti by sa mali chystať do postele okolo 19:30

Niekoľko týždňov pred prvým školským dňom uložte svoje deti spať každý večer o niečo skôr (v polhodinových intervaloch), kým si nezvyknú na skorší spánok. Čím skôr s týmto procesom začnete, tým ľahšie si znova zvyknú ísť spať skoro.

Vysvetlite svojim deťom dôležitosť kvalitného spánku. Povedzte im, že práve počas spánku sa telo lieči samo. Dostatok spánku im dodá energiu, ktorú potrebujú, aby zostali bdelí počas školského dňa. Dobrý nočný spánok tiež znižuje nervozitu, čo uľahčuje ich prítomnosť!

Stanovte si večernú rutinu

Naučte svoje deti dodržiavať rutinu každý večer. Ak si každý večer pred spaním vyberú oblečenie, okúpu sa, umyjú si zuby a oblečú sa do pyžama, zmeníte ich na to, aby sa usadili. Keď budete mať nastavenú rutinu, ako je táto, alebo akýkoľvek rozvrh, ktorý používate ako rodina, dá im silný pocit dôslednosti a pomôže im upokojiť sa. Tento proces môže tiež obmedziť sťažovanie sa vašich detí na čas spánku.

Starším deťom je často dovolené zostať hore neskôr ako mladším deťom, ale to neznamená, že by im malo byť dovolené zostať hore príliš neskoro. Nechajte ich, aby dodržiavali rovnakú rutinu – vyberali si oblečenie, starali sa o svoje osobné potreby a chodili spať skôr ako zvyčajne – aby boli pripravené na kvalitný spánok.

Keďže si našli čas na výber oblečenia večer pred školským dňom, nebudete čeliť otázkam typu:„Mami, videla si moju modrú košeľu? alebo "Mami, kde mám tenisky?" Takáto príprava robí nasledujúce ráno oveľa plynulejším.

Keď sú deti v posteli, stlmte osvetlenie v ich izbe na príjemnú úroveň. Využite tento čas a užite si chvíľku s jedným – v závislosti od ich veku im prečítajte rozprávku pred spaním alebo sa porozprávajte o niečom, čo sa stalo v ten deň, alebo o niečom, o čom sa chcú porozprávať.

Porozprávajte sa s nimi o ďalšom dni. Aké aktivity sú plánované? Majú návštevu u lekára? Vyzdvihnete ich zo školy v nezvyčajnom čase? Čo musíte urobiť, keď prídu zo školy? Musíte bežať do obchodu alebo vybavovať iné veci? Všetko, čo môžete urobiť, aby ste ich pripravili na ďalší deň, uľahčí prácu celej rodine.

Keď je konečne čas ísť do postele, povedzte svojmu dieťaťu, že ho máte radi, pobozkajte ho na dobrú noc a zhasnite svetlá. Starším deťom môže byť dovolené, aby sa posadili a chvíľu si potichu čítali, kým zhasnú svetlá. Nájdite si tento čas na prípravu na nasledujúci deň a relaxáciu.

Ranné postupy sú rovnako dôležité 

Jednou položkou, ktorú možno budete chcieť kúpiť svojim deťom na začiatku školského roka, je budík. Tým, že svojmu dieťaťu dáte budík, dávate mu časť zodpovednosti za včasné vstávanie. Znamená to, že na začiatku školy ich nebudete musieť postrčiť, aby ich vstali z postele? S najväčšou pravdepodobnosťou nie; v skutočnosti je pravdepodobné, že im budete musieť znova a znova pripomínať, aby vstali, obliekli sa a najedli, aby mohli prísť do školy včas.

Možno bude najlepšie zobudiť deti skoro prvý týždeň v škole, kým nebudú schopné vstať a pripraviť sa samé. Keď si viac zvyknú na svoj nový rozvrh, môžete ich nechať spať o niečo neskôr. Pamätajte, že chcete, aby vaše deti mali dostatok času na to, aby sa obliekli, naraňajkovali a pozbierali si veci predtým, ako vyrazia von. Ak jazdia školským autobusom, musia byť pripravení, keď autobus príde. Ak ich však vezmete do školy, môžu mať v rannej rutine trochu väčšiu flexibilitu.

Pre mladšie deti je dobré vytvoriť tabuľku vecí, ktoré musia každé ráno urobiť. Možno budete chcieť použiť obrázky na vytvorenie zoznamu úloh s nasledujúcimi položkami:

• Obliecť sa – obrázok oblečenia (tričko, nohavice, ponožky a topánky)
• Zjedzte raňajky – obrázok jedla
• Umyte si zuby – obrázok zubnej kefky a pasty
• Pripravte sa na cestu – obrázok batohu a tašky na obed

Staršie deti možno nepotrebujú obrázky, no mať zoznam toho, čo musia každý deň urobiť, je stále užitočné. Umiestnite zoznam na niekoľko miest v dome, ako je ich spálňa, kúpeľňa a chladnička, aby nemuseli neustále behať po dome, aby zistili, čo bude ďalej. Umiestnite zoznam do ochrannej fólie, aby mohli položky prekrížiť alebo odškrtnúť.

Lekárski experti a odborníci na výživu zastávajú výhody zdravých raňajok každé ráno. Raňajky dodajú telu nielen potrebnú energiu po relatívne dlhšom období neprijímania živín, ale pomôžu aj pri sústredení. Raňajkovanie zlepšuje sústredenie dieťaťa a umožňuje mu podávať lepšie výkony v škole.

Ak vaše dieťa nechce jesť úplné raňajky, nájdite potraviny, ktoré môže zjesť rýchlo, ale ktoré budú stále poskytovať živiny, ktoré jeho telo potrebuje. Väčšina odborníkov odporúča zjesť porciu bielkovín hneď ráno. Miešané vajcia na toaste, jogurte a ovocí alebo sendvič s arašidovým maslom a želé na celozrnnom chlebe sú dobré možnosti na raňajky. Je v poriadku byť kreatívny!

Keď sa leto skončí a je čas vrátiť sa do školy, mať pevnú rutinu môže byť požehnaním. Rutiny nám pomáhajú vedieť, čo môžeme každý deň očakávať, zostať organizovaní a pripraviť sa na ďalší deň. Deti sa možno budú báť, že sa na jeseň vrátia do školy, ale čoskoro sa dostanú späť do tempa. Než sa nazdáte, váš domov bude fungovať hladko.

Súvisiace:Príprava – Najlepšie tipy na prípravu a organizáciu na návrat do školy


Previous:

Next: