3 nápady na zdravé občerstvenie, ktoré si váš predškolák zamiluje

Každý predškolák sa teší na desiatu! Zatiaľ čo pohodlie balených, spracovaných snackov je lákavé, tieto nezdravé jedlá sú vo všeobecnosti nabité prázdnymi kalóriami. Ak chcete zvýšiť energetickú hladinu vášho dieťaťa medzi jedlami a podporiť zdravé stravovacie návyky už od útleho veku, vyskúšajte niektoré z týchto zábavných domácich dobrôt.

1. Zmes najlepších ingredienciía

Nechajte svoje dieťa, aby si vybralo svoje obľúbené ovocie, ktoré vloží do mixéra s vanilkovým jogurtom, banánom a džúsom. Deti milujú sledovať, ako sa mixér víri a výsledné smoothie bude plné bielkovín, vitamínov a vlákniny. Ozdobte slamkou, aby ste celému zážitku dodali extra potešenie!

2. Ručne vyberaný mix trailov

Vystavte na kuchynskej linke chutný, výživný sortiment celozrnných cereálií, praclíkov, pita chipsov, pukancov, sušeného ovocia a orieškov. Potom rozdajte malú nádobu a nechajte svoje ratolesti voľne miešať ich vysnívanú kombináciu jedál! Zakryte vzduchotesným viečkom a uložte do špajze, kým udrie.

3. Sochárske občerstvenie

Zelerovú tyčinku rozotrite arašidovým maslom a položte naň rad hrozienok, aby ste vytvorili klasické mravce na poli. Alebo použite vykrajovátka na vytvarovanie zaujímavých tvarov z nakrájaného syra, jabĺk a melónu a potom ich naskladajte na špajľu, aby ste vytvorili farebné, zdravé „lízanky“.

Keď sú malé deti súčasťou procesu prípravy jedla, vždy s nadšením jedia chutné produkty svojej kreativity. Vďaka smoothies, ovociu a syrovým kabobom a pikantnej zmesi chrumkavých kúskov v ponuke občerstvenia váš predškolák rýchlo stratí záujem o množstvo nezdravých nezdravých jedál na pultoch supermarketov.

Odporúčané zdroje pre vás

Predstieraná polievka a iné skutočné recepty:Kuchárska kniha pre deti predškolského veku a vyššie V tomto pokračovaní jej klasickej Pretend Soup – mnohí považujú za zlatý štandard detských kuchárskych kníh – ocenená autorka/ilustrátorka Mollie Katzen kúzla s 20 novými, deťmi testovanými receptami vrátane takých lahôdok, ako sú polievka na počítanie, žuvacie energetické kruhy a bodkovaná ryža. Každý ilustrovaný recept ponúka detskému kuchárovi možnosť počítať, merať, miešať, zostavovať a hlavne sa zabávať. Tieto kuchynské dobrodružstvá, navrhnuté ako spoločné projekty – s dieťaťom ako šéfkuchárom a dospelým ako asistentom – dodajú deťom dôveru v ich kuchárske zručnosti a inšpirujú k celoživotnému zdravému vzťahu k jedlu. S Ľudiami zo šalátu a trochu času v kuchyni, začínajúci kuchári budú jasať:„Páči sa mi to, pretože som to urobil sám!“

Výchova zdravého a šťastného jedlíka:Príručka pre rodičov:Sprievodca krok za krokom k tomu, aby ste svoje dieťa priviedli na cestu k dobrodružnému jedlu Pediatrička Nimali Fernando a výživová terapeutka Melanie Potock (alias Dr. Yum a kouč Mel) vedia, že je dôležité dať svojmu dieťaťu správny začiatok na ceste za jedlom – pre dobré zdravie, motorické zručnosti a dokonca aj kognitívny a emocionálny rozvoj. V časti Výchova zdravého a šťastného jedlíka vysvetľujú, ako rozšíriť obzory vašej rodiny týkajúce sa jedla, vyhnúť sa pasci prieberčivých jedákov, identifikovať špeciálne potreby kŕmenia a vrátiť radosť do jedla,


Previous:

Next: