• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

7 prirodzených spôsobov, ako produkovať viac materského mlieka

Dojčenie poskytuje veľa výhod pre vás a vaše dieťa. Materské mlieko spĺňa všetky nutričné ​​potreby vášho dieťaťa, poskytuje protilátky na pomoc pri obrane pred infekciou a chráni pred alergiami, astmou a obezitou. Tento zákon chráni vaše dieťa pred detskou rakovinou – a znižuje vaše riziko rakoviny prsníka a vaječníkov – a dojčenie vám môže pomôcť rýchlejšie schudnúť. Môže tiež znížiť stres a zlepšiť vašu náladu.

Ale dojčenie nie je vždy jednoduché – a vytváranie dostatočného množstva materského mlieka môže byť problém. Najčastejšími príčinami nízkeho prísunu sú nedostatočný príjem potravy a tekutín, únava, vysoká hladina stresu a kŕmenie dieťaťa príliš zriedkavo alebo len na krátky čas.

Tu je 7 tipov, ako zvýšiť prísun materského mlieka.

1. Jedzte zdravú protizápalovú stravu

Tento plán zdravej výživy je náročný na ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky ako hnedá ryža, potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny ako losos a ľanové semienka a rastlinné bielkoviny. Zamerajte sa na približne 2 500 kalórií za deň.

2. Pite veľa vody

Vaše telo nemôže vytvárať mlieko, ak ste dehydrovaný. A potrebujete viac vody, než si pravdepodobne myslíte – okrem lekárom odporúčaných ôsmich pohárov denne by ste mali pridať ďalšie štyri poháre.

3. Spánok vždy, keď je to možné

Doprajte si regeneračný nočný spánok tak často, ako len môžete, a zdriemnite si počas dňa, keď dieťa spí. (Toto porekadlo o spánku, keď dieťa spí, nie je rozprávka starých manželiek!)

4. Nájdite spôsoby, ako sa menej stresovať

Pravidelne praktizujte zdravé techniky na zníženie stresu, ako je dýchanie.

5. Delegujte, čo môžete

Požiadajte rodinu a priateľov o pomoc s domácimi povinnosťami, aby ste sa mohli sústrediť na kŕmenie bábätka a oddych.

6. Dojčite často

Čím častejšie a čím dlhšie sa vaše dieťa prisáva, tým viac mlieka sa vám vytvorí. Laktačná poradkyňa vás môže naučiť najlepšie techniky a polohy, ktoré vám a vášmu bábätku pomôžu vyťažiť z dojčenia maximum.

7. Vyskúšajte niektorých prirodzených pomocníkov pri dojčení

Miska ovsených vločiek denne je tradičným posilňovačom mlieka, ktorý je tiež dobrý pre vás. Niektorí odborníci na prírodné zdravie tiež prisahajú na bylinné lieky, ako je senovka grécka a divoká špargľa, aby sa zvýšila produkcia mlieka. Hoci existuje bohatá história používania týchto látok, existuje len niekoľko štúdií na ľuďoch o ich bezpečnosti a účinnosti.

To znamená, že je dôležité poznamenať, že rozhodnutie dojčiť (alebo nedojčiť) je osobné. Neexistuje žiadna správna alebo nesprávna odpoveď – ani prístup. Ak chcete skúsiť a/alebo pokračovať v dojčení, využitie týchto tipov a trikov môže byť užitočné. Ak však bojujete (duševne alebo fyzicky) – alebo jednoducho chcete prestať – vedzte, že to nie je hanba. Nie ste zlý, neúspešný alebo zlý. Fed je šťastný. Fed je najlepší.