Como ajudar seu filho a lidar com a ansiedade de volta às aulas


A saúde mental chegou à vanguarda da nossa cultura, e isso é uma coisa boa. Mais e mais pessoas, celebridades, atletas e políticos estão falando sobre suas lutas pessoais com a saúde mental, iluminando assim os transtornos de ansiedade e a depressão.

Mais: Conversando com as crianças sobre sua ansiedade escolar

É bastante comum que crianças pequenas experimentem algum nível de ansiedade de separação quando vão para a escola, principalmente se estiverem em casa com um dos pais até o início do jardim de infância.

A pandemia de coronavírus adicionou um novo tipo de ansiedade; não apenas as crianças estavam em casa ainda mais do que o habitual com seus pais, mas o medo de adoecer está presente. Quando as aulas começarem em todo o país, muitas crianças estarão de volta aos prédios em tempo integral pela primeira vez em mais de um ano.

Como pai, você pode estar se perguntando como pode ajudar seu filho a processar qualquer ansiedade ou medo de retornar à escola. Compiladas neste artigo, há dicas e estratégias de especialistas projetadas para tornar o retorno às aulas e o nervosismo do primeiro dia um pouco mais fáceis de lidar para você e seu filho.

Confiança é a chave
Finja até conseguir, como dizem. As crianças geralmente se alimentam das ansiedades e preocupações de seus pais; portanto, se você estiver exibindo abertamente preocupação e medo de que eles voltem para a escola, eles sentirão isso e o imitarão. Mostre confiança e entusiasmo de que a escola começará novamente em breve!

A confiança é especialmente importante se este for o primeiro ano do seu filho na escola ou se ele estiver começando em uma nova escola. Construa seu filho com elogios significativos e específicos para aumentar sua confiança no início do ano; uma auto-estima aumentada cria confiança em si mesmos e em suas habilidades.

Fale sobre como a escola será divertida e todas as coisas interessantes que eles farão quando forem, e compartilhe algumas de suas lembranças positivas sobre a escola.

Fale sobre seus sentimentos
Uma das melhores coisas que você pode fazer pelo bem-estar do seu filho é discutir abertamente os sentimentos. Durante o bloqueio do coronavírus, profissionais de saúde mental e pediatras enfatizaram a importância de ajudar as crianças a processar e lidar com seus sentimentos.

Nem todas as crianças sabem dar um nome ao que estão vivenciando. Preste atenção aos sinais e sinais de que seu filho pode estar ansioso, como abstinência, dores de estômago, dores de cabeça, mudança nos hábitos alimentares, mudança nos hábitos de banheiro, mudanças de humor ou birras.

As crianças mais novas podem precisar que você nomeie sentimentos por elas, por exemplo:"Você esteve muito quieto hoje, há algo que o deixa ansioso ou nervoso?" ou “Você não parece você mesmo hoje, e eu ouvi você bater sua porta; algo está deixando você com raiva?”

As crianças que podem discutir e expressar seus sentimentos desenvolvem habilidades sociais mais avançadas, têm melhor desempenho em seus trabalhos escolares, são mais confiantes e são mais empáticas.

Visite a Escola
Se seu filho estiver em transição para uma nova escola ou você se mudou, ligue para a escola para ver se você pode marcar uma visita com antecedência. Muitas escolas organizam um Meet &Greet a cada ano, onde os alunos podem visitar, conhecer seu professor e trazer seus materiais escolares.

Mesmo que seu filho esteja frequentando a escola há alguns anos, levá-lo para ver sua nova sala de aula e conhecer seu novo professor é divertido e emocionante, e despertará algum entusiasmo sobre o início de um novo ano letivo.

Tenha um plano de primeira semana
Tenha uma rotina de volta às aulas planejada para a primeira semana de volta às aulas. Discuta com seu filho com antecedência como será a primeira semana de volta às aulas e preste atenção a qualquer ansiedade ou estresse que seu filho esteja tendo nos primeiros dias.

Você pode praticar a rotina com antecedência para que o primeiro dia não seja uma corrida louca para chegar ao ônibus escolar a tempo. Sair de um verão de brincadeiras e tempo livre é difícil para as crianças e, sejamos honestos, a mudança de rotina também é difícil para nós!

Quanto mais algo é praticado, falado e preparado, melhor se sente, então não tenha medo de começar cedo!

Criar uma rotina de entrega
Seja na pré-escola ou no ensino médio, o primeiro dia de aula causa ansiedade para muitas crianças. Uma das melhores maneiras de ajudar crianças ansiosas em idade pré-escolar e primária durante a transição é criar uma rotina de desembarque.

Como professora de pré-escola, recomendei isso a muitos pais e até desenvolvi um com meu filho mais novo. Existem alguns componentes básicos para uma rotina de entrega que os educadores recomendam.

  • Consistência
  • Curto e doce
  • NÃO volte depois de se despedir
  • Espere chorar
  • Um objeto de transição (se necessário)

Consistência
As crianças anseiam por consistência, portanto, forneça-a como parte da rotina de entrega. Quando as crianças sabem o que esperar, haverá menos ansiedade. Discuta com seu filho em que deve consistir a rotina; pode ser um high five e um beijo, ou pode ser um abraço e você acenando enquanto eles vão embora no ônibus. Planeje-o em conjunto e, em seguida, cumpra-o diariamente.

Curto e doce
Mantenha a rotina com seu filho curta e doce. Despedidas prolongadas são muito mais desafiadoras porque seu filho continuará desejando mais. Se seu filho tentar receber mais um abraço ou beijo, lembre-o da rotina:“Nós dissemos três beijos e depois o papai vai embora. Eu te dei seus três beijos, então agora é hora de você entrar no prédio. Vejo você depois da escola!”

NÃO volte
Esta é uma pergunta difícil, com certeza, especialmente se ouvimos nossos filhos chorando ou se eles estavam se agarrando a nós quando saímos. Mas o simples fato é que, quando você volta, você reforça para seu filho que birras e choro fazem você ficar. Se você se sentir ansioso e chateado, ligue para a escola ou creche cerca de 5 minutos depois de sair. Na maioria dos casos, seu filho já estará envolvido no dia e se acalmará.

Espere Chorando
Se você já sabe que seu filho está ansioso, espere chorar. Se não houver, excelente, mas se você estiver preparado para isso, poderá lidar melhor com isso. Professores e cuidadores são habilidosos em ajudar as crianças a se acalmarem quando experimentam ansiedade de separação, então confie que eles farão seu trabalho. Talvez você vá chorar também, e tudo bem! Só não deixe seu filho ver você chorar; você deve parecer feliz e confiante para que a confiança seja transferida para seu filho. Então, uma vez que você estiver em seu carro, você pode deixar as lágrimas fluírem!

Usar um objeto de transição
Algumas crianças se beneficiarão de um objeto de transição. Pode ser um pequeno bicho de pelúcia que eles mantêm na mochila ou uma foto de seus pais, irmãos ou membro favorito da família. Às vezes, apenas saber que eles têm esse objeto por perto é suficiente para superar o nervosismo.

Voltar às compras escolares
Poucas coisas são mais emocionantes do que as compras de volta às aulas. Lembro-me de escolher o meu Trapper-keeper e decorá-lo com adesivos de Lisa Frank, oh dos anos 90, e embora o estilo tenha mudado, muitas crianças ainda gostam daquela viagem de compras de volta às aulas.

Além disso, as compras de volta às aulas podem ajudar a aumentar essa empolgação nas crianças enquanto elas escolhem coisas novas para o ano. Também oferece a oportunidade de falar sobre como a escola será ótima este ano e sentir se seu filho tem alguma preocupação ou ansiedade em um ambiente divertido e livre de estresse.

Preocupações com COVID
O retorno às aulas em 2021 traz um novo conjunto de medos e preocupações que as crianças nunca tiveram que enfrentar antes. Para ajudar seu filho a se preparar para o novo ano letivo, aqui estão algumas dicas específicas do COVID:

  • Discutir e praticar a lavagem das mãos e boa higiene
  • Fale sobre usar uma máscara e pratique se seu filho não tiver usado muito uma
  • Discutir quaisquer medos ou preocupações que eles possam ter
  • Fale sobre como será emocionante voltar à escola e ver os amigos
  • Marque um encontro com um colega de classe familiar
  • Pergunte a eles o que eles estão ansiosos na escola
  • Evite expressar suas preocupações e preocupações ao seu filho
  • Visite a escola
  • Pratique passar um tempo longe de seus filhos

Seja a primeira vez que seu filho vai à escola ou o último ano do ensino médio, todo mundo sente ansiedade de vez em quando. A chave é permanecer confiante e animado com o próximo ano letivo e fornecer um espaço amoroso e seguro para seu filho discutir quaisquer preocupações que esteja enfrentando. Alivie um pouco da ansiedade com uma lista de verificação de volta às aulas.

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