3 maneiras de ajudar as crianças a expressar seus sentimentos


Nomear e validar os sentimentos chateados de seu filho é uma boa tática para os pais, mas não funciona com todas as crianças. Se o seu filho costuma desligar ou protestar quando você pergunta o que está errado, tente essas estratégias alternativas, que funcionam melhor para crianças de 5 anos ou mais, de psicólogo clínico (e mãe de três).

Fique perto e quieto.
Para crianças com tendências perfeccionistas ou um espírito independente, dizer "Você está tão chateado" e "Eu vejo que você está bravo; tudo bem" durante uma birra pode realmente intensificar sentimentos negativos e estimular a vergonha. Em vez disso, esteja presente e fique calmo para validar e se conectar com seu filho. Você pode começar respirando fundo e repetindo um mantra silencioso, como "Não há nada de errado comigo. Não há nada de errado com meu filho. Eu posso lidar com isso". Ao conversar com seu filho durante um colapso, use frases livres de sentimentos. Tente:"Estou bem aqui com você". Quando você se concentra em sua própria regulação e em estar presente para seu filho, ele aprenderá que seus sentimentos não são tão assustadores.

Desenvolva uma metáfora para grandes emoções.
Isso fornecerá uma maneira de se comunicar com seu filho sem fazer a conversa diretamente sobre ele. Em um momento de silêncio, você pode dizer:"Você já pensou que os sentimentos funcionam como um elevador? Imagine que há um no saguão. Ele sobe para o segundo andar, depois para o quarto, e então tem que ir para o telhado rapidamente antes que possa lentamente volte para baixo. Os corpos de algumas pessoas funcionam assim." Não desanime se seu filho não disser nada em troca. Siga em frente e confie que eles registraram seu esforço para entender e se relacionar.

Transforme isso em um jogo.
Para ajudar seu filho a sintonizar suas próprias emoções, experimente o Rating Game. Depois que seu filho se acalmar, diga:"Vou perguntar sobre algo que aconteceu. Se estiver certo, dê um sinal de positivo. Se estiver misturado, coloque o polegar para o lado. Se estiver tudo errado, polegares para baixo." Comece com uma interpretação que fará rir e desaprovar. ("Quando estávamos jogando futebol, você ficou chateado porque os alienígenas vieram e roubaram nossa bola!") Depois de rir, diga:"Ou porque você queria marcar um gol e ficou frustrado quando não fez." Quando seu filho lhe der um sinal de positivo, não explore mais. Você pode validar com, "Eu entendo isso." Em seguida, pergunte:"Você quer que eu continue? Faça um movimento com o polegar para me avisar".

Se seu filho tem grandes explosões e colapsos que o sobrecarregam, ou se você sente que você e seu filho estão presos em uma dinâmica improdutiva em torno de momentos emocionais intensos, o Dr. Kennedy sugere procurar aconselhamento profissional.

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