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Devo ganhar peso?

p Quase nunca é uma boa ideia para uma criança tentar ganhar peso, especialmente comendo muita comida lixo. Muitas pessoas querem ser mais magras, por isso pode parecer estranho que algumas crianças queiram ganhar peso. Mas as crianças magras às vezes sentem que não têm o tamanho certo. E eles podem até ser provocados por seu tamanho.

p As pessoas vêm em diferentes formas e tamanhos. Você pode ter amigos da mesma idade que pesam muito mais do que você. Isso não significa que qualquer um de vocês esteja com o peso errado.

Aqui estão algumas boas razões pelas quais algumas crianças são magras ou não pesam tanto quanto seus amigos:

• Eles são curtos. Se você não for muito alto, há menos de você - pelo menos verticalmente. Isso equivale a menos libras quando você pisa na balança.
• Eles são pequenos, que às vezes é chamado de "ossos pequenos". Significa apenas que a estrutura corporal de uma pessoa (seu esqueleto e músculos) pode ser menor ou mais fina. Uma forma de comparar as molduras é olhar para o seu pulso. Uma pessoa com uma moldura menor geralmente tem um pulso menor e pode ter problemas para encontrar um relógio que não seja muito grande!
• Eles se sentem magros em comparação com amigos que já passaram pela puberdade. Durante a puberdade, é normal que as crianças cresçam muito e ganhem peso, também. Se uma criança não atingiu a puberdade e outra, aquele que ainda está esperando pela puberdade provavelmente será menor e mais magro.
• Seus pais são baixos, pequena, ou pessoas magras. Sua mãe e seu pai passam seus genes para você - incluindo os genes que ajudam a determinar sua altura e estrutura corporal. Se os parentes próximos são pequenos ou magros, há uma boa chance de você ser, também.

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E quanto a ser provocado? p Ser provocada é uma das razões pelas quais crianças magras às vezes querem ganhar peso. Nunca é divertido ser importunado. Se isso acontecer com você, certifique-se de contar a um adulto que possa ajudar. Você também pode ensaiar o que dirá de volta a alguém que zombar de você. Não insulte ninguém, mas talvez diga, "É assim que eu sou. Todo mundo é diferente." Ter amigos que o apoiam pode ajudá-lo a se sentir mais corajoso e menos sozinho.

Conselhos de saúde para crianças magras p Especialmente as crianças pequenas querem saber como ajudar seus corpos a crescer e se desenvolver. O melhor conselho para eles é o mesmo que o conselho de saúde para todas as crianças:Coma alimentos equilibrados, tenha muita atividade (tempo de jogo), e não economize no sono.

p Tentar ganhar peso enchendo-se de calorias extras é uma má ideia. Isso pode fazer você se sentir doente e não é saudável - portanto, ouça o seu apetite e coma apenas o que seu corpo mandar. Se o seu tamanho o preocupa, converse com sua mãe ou pai. Eles podem ajudar a descobrir se você deve consultar o seu médico.

p De vez em quando, um problema de saúde pode impedir uma criança de ganhar peso. A criança geralmente vai a um especialista que pode verificar as coisas, ou a um nutricionista que tenha muitas dicas sobre como se alimentar bem. Mas na maioria das vezes, crianças magras não precisam consultar um médico ou fazer uma dieta especial.

p Aqui está outra surpresa. Crianças magras precisam se exercitar. Muitas pessoas usam exercícios para manter o peso sob controle ou para perder peso. Mas o exercício serve a muitos outros propósitos, também. Movimentar-se ajuda a desenvolver habilidades importantes e ajuda a fortalecer o corpo. E a menos que uma criança tenha passado pela puberdade, o levantamento de peso não vai construir músculos maiores. Também pode machucar ossos, juntas, e músculos se não for feito corretamente.

p Você quer ajudar seu corpo, não machucá-lo. Trate bem e você crescerá e se desenvolverá da maneira que deveria.