Entendendo a regressão do sono de 4 meses


Quatro meses é um marco emocionante quando se trata do sono do seu bebê. Nos primeiros meses de vida, seu sono estava em todo o mapa. Eles não distinguiam a noite do dia e tendiam a dormir em pedaços aleatórios e desorganizados. Aos 4 meses de idade, porém, muitos pais começam a suspirar de alívio quando o sono do bebê começa a se consolidar em pedaços mais longos, com mais sono finalmente acontecendo à noite.

Mas às vezes, os bebês têm outros planos. Insira a regressão do sono de 4 meses. De repente, seu dorminhoco tranquilo está acordando com mais frequência à noite. Seus cochilos podem ser curtos e em todos os lugares, e pode ser muito difícil fazê-los dormir na hora de dormir.

“É muito comum que um bebê por volta dos 4 meses tenha regressão do sono e pode ser muito frustrante para os pais”, diz Preeti Parikh, MD, pediatra e diretora médica executiva da GoodRx. “É compreensível, pois por volta dos 4 meses de idade, os pais finalmente dormem por longos períodos e o bebê regride.”

A regressão do sono de 4 meses pode definitivamente ser uma experiência estressante e confusa, mas com um pouco de compreensão do que está acontecendo e algumas dicas para lidar com isso, você pode chegar ao outro lado.

O que é uma regressão do sono?
Por mais que todos desejemos e esperemos que o sono do nosso bebê continue melhorando à medida que envelhecem, o sono do bebê nem sempre segue um padrão completamente linear. Haverá momentos em que seu bebê dormirá razoavelmente bem e outras vezes em que o sono parecerá piorar ou regredir.

“Uma regressão do sono é um período de tempo em que seu bebê muda repentinamente seus padrões habituais de sono, resultando em despertares noturnos, sonecas perdidas ou curtas ou madrugadas”, diz Nicole Carpenter, consultora pediátrica do sono certificada pelo Family Sleep Institute.

Carpenter diz que as regressões do sono geralmente estão ligadas a marcos de desenvolvimento. “Você pode notar seu filho desenvolvendo novas habilidades ao lado de uma regressão do sono”, diz ela.

Dr. Parikh concorda e acrescenta que as regressões do sono também podem ser causadas por surtos de crescimento ou outras causas externas. “As regressões do sono acontecerão em diferentes estágios da vida do bebê quando eles passarem por grandes marcos e pode haver outras causas, como doença, separação e/ou ansiedade de estranhos, dentição, viagens ou mudanças externas também”, explica o Dr. Parikh. .

É importante ressaltar que entender que lidar com regressões do sono é uma parte normal da criação de um bebê pode ajudá-lo a gerenciar suas expectativas quando essas regressões aparecerem, acrescenta o Dr. Parikh.

Sinais de uma regressão do sono de 4 meses
Para a maioria de nós, a regressão do sono de 4 meses é a primeira regressão do sono do nosso bebê, e isso é parte do que a torna tão desafiadora. Após meses de sono fragmentado e um milhão de despertares noturnos, muitos de nossos bebês começam a dormir um pouco melhor aos 3 meses, mas as coisas dão errado por volta dos 4 meses.

Isso pode ser desorientador para os pais. Mas conhecimento é poder, e saber reconhecer que você está no meio de uma regressão do sono pode ser um salva-vidas.


Existem alguns sinais que podem sinalizar para você que seu bebê está começando a entrar na regressão do sono de 4 meses, diz Carpenter. “O sono pode ficar mais fragmentado e seu filho pode começar a acordar muitas vezes durante a noite”, descreve ela.


Além disso, seu bebê pode ter mais dificuldade em adormecer e permanecer dormindo à noite. As sonecas do seu bebê também podem começar a ficar difíceis, diz Carpenter. Pode ser difícil fazer seu bebê tirar uma soneca, e o horário da soneca pode se tornar menos previsível.

Tudo isso pode levar a um bebê muito infeliz (e pais também!), diz Carpenter. “Eles podem ficar muito cansados, o que pode levar a irritabilidade e dificuldade em adormecer”, explica ela.

Causas de uma regressão do sono de 4 meses
De certa forma, o sono do seu bebê está realmente amadurecendo aos 4 meses. “Antes desse marco, seu filho dormia com base nas janelas de vigília”, diz Carpenter. Seu sono não seguia um ritmo circadiano, explica Carpenter, razão pela qual seus dias e noites eram misturados.

Por volta dos 4 meses, seus ritmos circadianos estão se tornando mais parecidos com os adultos, o que significa que eles poderão dormir mais profundamente e por períodos mais longos.

Mas o que isso também significa é que eles terão mais períodos de tempo em que precisam alternar entre o sono mais leve e o mais profundo, o que pode ser um desafio. "Seu ritmo circadiano se desenvolve e eles começam a ter fases mais leves de sono e podem acordar mais facilmente", diz o Dr. Parikh.

Não é apenas como seus ritmos circadianos estão mudando nessa idade:seu bebê também está passando por várias mudanças físicas e de desenvolvimento aos 4 meses que podem afetar o sono, observa o Dr. Parikh.

“As causas comuns da regressão do sono aos 4 meses é quando eles experimentam uma grande mudança no desenvolvimento, como rolar e pegar as coisas”, diz o Dr. Parikh. Seu bebê também pode começar a dentição nessa idade, o que pode afetar absolutamente o sono, explica o Dr. Parikh.

Seu bebê pode passar por um surto de crescimento nessa idade também, diz o Dr. Parikh, sem mencionar a possibilidade de doença ou outras interrupções na vida. Em poucas palavras, há muita coisa acontecendo com seu filho nessa idade – tudo o que pode causar estragos em seu sono.

Como gerenciar uma regressão do sono
Pode ser super útil e reconfortante saber que a regressão do sono de 4 meses é normal e que vai passar. Mas isso não significa que não seja difícil – e exaustivo! Felizmente, há coisas que você pode fazer para tornar essa fase um pouco mais fácil e incentivar hábitos saudáveis ​​de sono para o seu filho.

Entenda as dicas de sono do seu bebê
Durante os primeiros três meses de vida, a maioria dos bebês adormece em horários aleatórios, e pode não ser necessário seguir um horário específico para dormir ou para dormir. Mas por volta dos 4 meses, à medida que os ritmos circadianos começam a se desenvolver, você vai querer colocar seu bebê no mesmo horário todas as noites.

Você pode descobrir qual é a melhor hora de dormir para o seu bebê lendo as dicas de sono. É melhor colocar seu bebê para dormir ao primeiro sinal de sonolência – quando seu bebê está esfregando os olhos, bocejando ou começando a se agitar levemente. Se você esperar até que seu bebê esteja muito irritado, ele pode estar muito nervoso para adormecer com a mesma facilidade.

Prepare o palco na hora de dormir
Criar um ambiente pacífico e indutor de sono ajudará seu bebê a adormecer mais facilmente e a permanecer dormindo durante toda a noite. Enquanto quando seu bebê era mais novo, ele pode ter adormecido em qualquer lugar, a qualquer momento, geralmente bebês dessa idade precisam de um ambiente mais silencioso para adormecer.

Considere manter as luzes fracas por mais ou menos uma hora antes da hora de dormir do seu bebê. Você pode iniciar uma rotina de dormir que ajuda a relaxar e acalmar seu bebê. Muitos bebês gostam de um banho quente e podem até começar a gostar de ler. Os bebês também podem achar a massagem, o balanço e o canto relaxantes. Você pode descobrir o que seu bebê mais gosta e estabelecer uma rotina com base nisso.

Comece a seguir um cronograma de cochilos
Se o seu bebê ficar muito cansado durante o dia, será mais difícil para ele relaxar à noite para dormir. A partir dos 4 meses ou mais, a maioria dos bebês precisa de cochilos regulares, e estabelecer uma rotina de cochilos os ajudará a dormir melhor à noite também.

“Para gerenciar essa regressão do sono, recomendo começar a tentar um cronograma definido com sonecas e hora de dormir com base nos tempos biológicos de sono”, diz Carpenter. Quatro meses é a idade que a maioria dos bebês vai tirar cerca de três sonecas distribuídas ao longo do dia, diz ela. Normalmente, isso parecerá um cochilo da manhã por volta das 9h, um cochilo da tarde por volta da 1h e um terceiro cochilo cerca de duas horas depois.

Mantenha-o em perspectiva
Provavelmente, a coisa mais importante que você pode fazer como pai para superar a regressão do sono de 4 meses é ter expectativas realistas e manter as coisas em perspectiva, diz o Dr. Parikh.

“Para gerenciar a regressão do sono, é importante lembrar que isso vai passar e tentar não se culpar ou ficar frustrado”, explica ela. “As regressões do sono acontecerão ao longo da infância e da infância.”

Quanto a quando isso vai acabar? A maioria das regressões do sono dura algumas semanas de cada vez. Portanto, seu bebê deve estar dormindo melhor antes que você perceba.

Quando ligar para um profissional de saúde
É típico que seu bebê tenha períodos em que dorme mal e quando acorda várias vezes à noite, mesmo depois de ter períodos em que dormiu melhor. Na maioria das vezes, isso não se deve a um problema médico, mas é apenas parte do sono normal do bebê.

No entanto, há momentos em que as mudanças nos padrões de sono podem justificar uma ligação para o pediatra, especialmente se acompanhadas de outros sintomas preocupantes.


“Você deve ligar para o pediatra do seu bebê se ele não estiver agindo como ele mesmo, mostrando sinais de aumento da sonolência ou mau humor, difícil de resolver quando acorda, ou não comendo ou bebendo bem e isso está acontecendo por mais de algumas semanas”, disse o Dr. Parikh aconselha.

Os sintomas que podem apontar para um distúrbio do sono em um bebê podem incluir cólicas, intolerâncias alimentares, anormalidades nas vias aéreas, adenóides aumentadas ou refluxo gastroesofágico.

Você nunca deve hesitar em ligar para o médico do seu bebê se algo parecer “fora” com seu bebê, diz o Dr. Parikh. “Se você sentir que algo não está certo, é sempre importante ligar para o seu médico e errar do lado da cautela”, diz ela.

Uma palavra de Verywell
Os pais de bebês estão desesperados para dormir do jeito que está, então ver o sono piorar em vez de melhorar pode ser extremamente desmoralizante. Lembre-se de que a trajetória geral é para que seu bebê durma cada vez melhor com o passar dos meses. O sono do seu bebê realmente é amadurecimento, e seu bebê deve estar dormindo por períodos mais longos à noite antes que você perceba.

Dito isto, lidar com a privação do sono pode ser muito difícil. Agora é a hora de ajustar suas expectativas para o que você pode fazer em casa e em sua vida pessoal. É a hora de aceitar qualquer ajuda que esteja sendo oferecida a você. Lembre-se de cuidar de você também. E aguente firme:em pouco tempo, seu bebê – e você – estarão dormindo profundamente.


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