Stres i ciąża

Jak stres może wpłynąć na twoją ciążę?

Uczucie stresu jest powszechne w czasie ciąży, ponieważ ciąża to czas wielu zmian. Twoje życie rodzinne, twoje ciało i twoje emocje się zmieniają. Możesz z zadowoleniem przyjąć te zmiany, ale mogą one dodać nowy stres do Twojego życia.

Wysoki poziom stresu, który utrzymuje się przez długi czas, może powodować problemy zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi i choroby serca. W czasie ciąży stres może zwiększyć szanse na wcześniactwo (urodzone przed 37 tygodniem ciąży) lub dziecko o niskiej masie urodzeniowej (ważące mniej niż 5 funtów, 8 uncji). Dzieci urodzone za wcześnie lub za małe są bardziej narażone na problemy zdrowotne.

Co powoduje stres podczas ciąży?

Przyczyny stresu są różne dla każdej kobiety, ale oto kilka najczęstszych przyczyn w czasie ciąży:

  • Możesz zmagać się z dyskomfortami ciąży, takimi jak poranne nudności, zaparcia, zmęczenie lub ból pleców.
  • Zmieniają się hormony, co może powodować zmianę nastroju. Wahania nastroju mogą utrudnić radzenie sobie ze stresem.
  • Możesz martwić się o to, czego możesz się spodziewać podczas porodu i jak dbać o dziecko.
    Jeśli pracujesz, być może będziesz musiała zarządzać zadaniami zawodowymi i przygotować swój zespół na urlop macierzyński.
  • Możesz martwić się o to, jak jesz, pijesz i czujesz się oraz jak te rzeczy wpływają na Twoje dziecko.

Jakie rodzaje stresu mogą powodować problemy z ciążą?

Stres nie jest zły. Kiedy poradzisz sobie z tym właściwie, odrobina stresu może pomóc Ci podjąć nowe wyzwania. Regularny stres podczas ciąży, taki jak terminy w pracy, prawdopodobnie nie przyczynia się do problemów z ciążą.

Jednak poważne rodzaje stresu podczas ciąży mogą zwiększać szanse na pewne problemy, takie jak przedwczesny poród. Większość kobiet, które doświadczają poważnego stresu w czasie ciąży, może mieć zdrowe dzieci. Ale porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz tego rodzaju stres:

  • Negatywne wydarzenia życiowe. Są to rzeczy takie jak rozwód, poważna choroba lub śmierć w rodzinie lub utrata pracy lub domu.
  • Katastrofalne wydarzenia. Należą do nich trzęsienia ziemi, huragany lub ataki terrorystyczne.
  • Długotrwały stres. Ten rodzaj stresu może być spowodowany problemami z pieniędzmi, wykorzystywaniem, bezdomnością lub poważnymi problemami zdrowotnymi.
  • Depresja lub lęk. Depresja to stan chorobowy, który powoduje uczucie smutku i utratę zainteresowania rzeczami, które lubisz. Może wpływać na to, jak się czujesz, myślisz i działasz, a także może zakłócać Twoje codzienne życie. Potrzebuje leczenia, aby wyzdrowieć. Lęk to uczucie niepokoju lub strachu przed rzeczami, które mogą się wydarzyć. Oba stany mogą utrudniać dbanie o siebie i swoje dziecko. Depresja i lęk są powszechne i można je leczyć, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli czujesz się przygnębiony lub niespokojny. Jeśli masz te schorzenia przed ciążą, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przerwaniem lub rozpoczęciem jakichkolwiek leków. Nagłe rzucenie palenia może spowodować poważne problemy dla Ciebie i Twojego dziecka. Jeśli musisz przestać brać leki lub zmienić leki, Twój lekarz może pomóc Ci w bezpiecznym wprowadzeniu zmian.
  • Stres w sąsiedztwie. Niektóre kobiety mogą odczuwać stres związany z życiem w sąsiedztwie nędzy i przestępczości.
  • Rasizm. Niektóre kobiety mogą w swoim życiu doświadczać stresu związanego z rasizmem. To może pomóc wyjaśnić, dlaczego Afroamerykanki w Stanach Zjednoczonych częściej mają wcześniaki i dzieci z niską wagą urodzeniową niż kobiety z innych grup rasowych lub etnicznych.
  • Stres związany z ciążą. Niektóre kobiety mogą odczuwać poważny stres związany z ciążą. Mogą martwić się utratą ciąży, zdrowiem dziecka lub tym, jak poradzą sobie z porodem lub zostaniem rodzicem. Jeśli czujesz się w ten sposób, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

W jaki sposób stres powoduje problemy z ciążą?

Nie do końca rozumiemy wpływ stresu na ciążę. Ale niektóre hormony związane ze stresem mogą odgrywać rolę w powodowaniu pewnych powikłań ciąży. Poważny lub długotrwały stres może wpływać na układ odpornościowy, co chroni przed infekcją. Może to zwiększyć szanse na infekcję macicy. Ten rodzaj infekcji może spowodować przedwczesny poród.

Inne sposoby, w jakie stres może powodować problemy z ciążą to:

  • Normalne dolegliwości związane z ciążą, takie jak problemy ze snem, bóle ciała i poranne mdłości, mogą być jeszcze gorsze w przypadku stresu
  • Możesz mieć problemy z jedzeniem, na przykład jeść za mało lub jeść za dużo. Może to spowodować niedowagę lub nadmierne przybranie na wadze w czasie ciąży. Może również zwiększać ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej i porodu przedwczesnego.
  • Stres może prowadzić do nadciśnienia tętniczego w czasie ciąży. Naraża to na ryzyko poważnego stanu nadciśnienia zwanego stanem przedrzucawkowym, przedwczesnego porodu i urodzenia dziecka o niskiej masie urodzeniowej.
  • Stres może również wpływać na to, jak reagujesz w pewnych sytuacjach. Niektóre kobiety radzą sobie ze stresem paląc papierosy, pijąc alkohol lub zażywając narkotyki, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych u ciebie i u dziecka.

Wiele kobiet obawia się, że stres może doprowadzić do poronienia, czyli śmierci dziecka przed 20 tygodniem ciąży. Chociaż dodatkowy stres nie jest dobry dla ogólnego stanu zdrowia, nie ma dowodów na to, że stres powoduje poronienie.

Jak zespół stresu pourazowego może wpływać na ciążę?

Zespół stresu pourazowego (zwany również PTSD) to zaburzenie, które rozwija się, gdy masz problemy po przeżyciu szokującego, przerażającego lub niebezpiecznego zdarzenia. Zdarzenia te mogą obejmować gwałt, znęcanie się, klęskę żywiołową, atak terrorystyczny lub śmierć bliskiej osoby. Osoby z zespołem stresu pourazowego mogą mieć:

  • Poważny niepokój
  • Retrospekcje z wydarzenia
  • Koszmary
  • Reakcje fizyczne (takie jak przyspieszone bicie serca lub pocenie się) na przypomnienie o wydarzeniu

Kobiety z zespołem stresu pourazowego mogą częściej niż kobiety bez niego urodzić dziecko przedwcześnie lub o niskiej masie urodzeniowej. Częściej niż inne kobiety mają również ryzykowne zachowania zdrowotne, takie jak palenie papierosów, picie alkoholu, nadużywanie leków lub zażywanie narkotyków. Robienie tych rzeczy może zwiększyć szanse na problemy z ciążą. Jeśli uważasz, że możesz mieć PTSD, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego. Leczenie PTSD obejmuje leki i terapię.

Czy wysoki poziom stresu w ciąży może wpłynąć na zdrowie Twojego dziecka w późniejszym życiu?

Niektóre badania pokazują, że wysoki poziom stresu w ciąży może powodować pewne problemy w dzieciństwie, takie jak kłopoty ze skupieniem uwagi lub strach. Możliwe, że stres może również wpływać na rozwój mózgu dziecka lub układ odpornościowy.

Jak możesz zmniejszyć stres podczas ciąży?

Oto kilka sposobów na zmniejszenie stresu:

  • Wiedz, że dolegliwości związane z ciążą są tylko tymczasowe. Zapytaj swojego dostawcę, jak radzić sobie z tymi dyskomfortami.
  • Bądź zdrowy i sprawny. Jedz zdrową żywność, dużo śpij i ćwicz (z zgodą dostawcy). Ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu stresu, a także zapobiegają powszechnym dolegliwościom związanym z ciążą.
  • Ogranicz czynności, których nie musisz wykonywać. Na przykład poproś partnera o pomoc w pracach domowych.
  • Wypróbuj zajęcia relaksacyjne, takie jak joga prenatalna lub medytacja. Mogą pomóc Ci radzić sobie ze stresem i przygotować się do porodu i porodu.
  • Weź udział w zajęciach z edukacji porodowej, aby wiedzieć, czego się spodziewać w czasie ciąży i po narodzinach dziecka. Ćwicz metody oddychania i relaksacji, których uczysz się w klasie.
  • Jeśli pracujesz, zaplanuj z wyprzedzeniem, aby pomóc Tobie i Twojemu pracodawcy przygotować się na czas wolny od pracy. Wykorzystaj wolny czas, który może być potrzebny, aby uzyskać dodatkowy czas na relaks.

Ludzie wokół ciebie również mogą pomóc w łagodzeniu stresu. Oto kilka sposobów na zmniejszenie stresu z pomocą innych:

  • Miej dobrą sieć wsparcia, która może obejmować twojego partnera, rodzinę i przyjaciół. Lub zapytaj swojego dostawcę o zasoby w społeczności, które mogą być pomocne.
  • Dowiedz się, co Cię stresuje i porozmawiaj o tym ze swoim partnerem, przyjacielem, rodziną lub dostawcą.
  • Jeśli uważasz, że możesz mieć depresję lub lęk, natychmiast porozmawiaj ze swoim lekarzem. Wczesne rozpoczęcie leczenia jest ważne dla twojego zdrowia i zdrowia twojego dziecka.
  • Poproś o pomoc osoby, którym ufasz. Przyjmuj pomoc, gdy oferują. Na przykład możesz potrzebować pomocy w sprzątaniu domu lub możesz chcieć, aby ktoś poszedł z tobą na wizyty prenatalne.

Ostatnia recenzja:październik 2019 r.


Previous:

Next: