• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Radzenie sobie z lękiem separacyjnym podczas wizyt rodziców

Czy twoje dziecko doświadcza lęku separacyjnego przed wizytą rodzicielską u twojego byłego? Zrozumienie, jak zidentyfikować problem i wybrać najlepszy sposób rozwiązania go bez naruszania umowy o opiekę nad dzieckiem, może być ogromną pomocą dla wszystkich zaangażowanych.

Rozpoznawanie lęku przed separacją

Możesz być przyzwyczajony do myślenia o lęku separacyjnym jako o zestawie zachowań, które często przejawiają małe dzieci, gdy oddzielają się od swojego głównego opiekuna. aby zobaczyć, jak lęk separacyjny pojawia się ponownie w związku z wizytą rodzicielską u twojego byłego.

Jednak gdy rodziny przechodzą poważne zmiany, takie jak przeprowadzka, nowa separacja lub rozwód, rodzice często widzą pewne stare wzorce, nawet w przypadku starszych dzieci.

Kiedy lęk separacyjny podnosi swoją brzydką głowę, dzieci w każdym wieku mogą wykazywać:

• Złość i frustracja
• Ataki lękowe
• Napady płaczu
• Zmiany apetytu
• Problemy ze snem
• Strach
• Zwiększona drażliwość

Pamiętaj, że Twoje dzieci mogą doświadczać tych zachowań lękowych przed separacją, nawet jeśli nie ma ku temu powodu. Innymi słowy, Twoje dzieci nie muszą mieć dobrego, rozsądnego powodu, by bać się spania w domu Twojego byłego, aby przeżyły lęk separacyjny w miarę zbliżania się wizyty. Dzieje się tak, ponieważ lęk, którego doświadczają, niekoniecznie jest racjonalny

A jeśli jesteś głównym opiekunem, ustalenie różnicy między tym, co irracjonalne, a tym, co uzasadnione, może być jednym z najtrudniejszych aspektów radzenia sobie z lękiem separacyjnym w związku z wizytami rodziców.

Wkrocz w swój racjonalny umysł

Ponieważ lęk separacyjny zaczyna się pojawiać przed wizytą, Twoje dziecko może nie myśleć racjonalnie. Dlatego jeszcze ważniejsze jest, abyś był racjonalny i kontrolował swój lęk separacyjny.

Zastanów się, co wiesz o swoim byłym i gdzie dziecko będzie spędzać czas podczas zaplanowanej wizyty. Są szanse, że jesteś już pewien, że Twoje dziecko będzie tak samo bezpieczne ze swoim byłym, jak we własnym domu. Dlatego sądy zarządziły widzenie, prawda?

Wszelkie kwestie, które uzasadniałyby ocenę opieki nad dzieckiem w domu, zostały już zbadane i o ile nie masz prawdziwych powodów do obaw o bezpieczeństwo odwiedzin, tworzenie atmosfery spokoju i pewności siebie znacznie przyczyni się do złagodzenia predyspozycji Twojego dziecka. -odwiedź trema.

Unikaj odruchów kolanowych

Trudno jest zobaczyć, jak twoje dziecko przechodzi lęk separacyjny podczas wizyt z twoim byłym podejściem. Ale poddanie się i pozwolenie dziecku na pomijanie planowanych wizyt z byłym może nie być najlepszą odpowiedzią.

W rzeczywistości przekazanie tego rodzaju władzy dziecku może być mylące, a nawet generować więcej niepokoju. Unikaj pokusy ulegania lękom dziecka, pozwalając mu zostać w domu „tylko ten jeden raz”. Zamiast tego skorzystaj z poniższych wskazówek, aby rozwiązać problem.

Rozpocznij dialog

Porozmawiaj z dzieckiem o tym, co czuje. Ale nie pytaj tylko, czego się boją. Zapytaj swoje dziecko, czego nie może się doczekać w domu twojego byłego i jakie fajne rzeczy robiło ostatnim razem.

Pamiętaj, że Twoje dziecko może obawiać się, że Cię zostawi.

Jeśli tak jest, wspomnij, co będziesz robić i jak nie możesz się doczekać wymiany historii, gdy wrócicie razem po wizycie.

Ustaw oczekiwania odpowiednie do wieku

Podczas poruszania się po lęku separacyjnym związanym z odwiedzinami pamiętaj, aby wziąć pod uwagę wiek swojego dziecka.

• Niemowlęta skorzystaj z konsekwentnej rutyny, więc pamiętaj, aby podzielić się ze swoim byłym, jak wygląda twój typowy harmonogram, aby mógł naśladować tę rutynę. A jeśli jest coś wyjątkowego, co działa jak zaklęcie, które uspokaja Twoje dziecko, gdy płacze – jak futbolowy uchwyt – nie ukrywaj tego. Podziel się tym, co działa z twoim byłym, aby mógł uspokoić twoje dziecko, gdy będzie to potrzebne pod twoją nieobecność.
• Niemowlęta może doświadczać lęku separacyjnego za każdym razem, gdy jesteś osobno, więc uważaj, aby na tym etapie nie przypisywać zbyt dużej wagi lękowi separacyjnemu przed wizytą. Ponadto pamiętaj, aby podzielić się ze swoim byłym niektórymi czynnościami, na których polegasz, aby Twoje dziecko było zajęte i zaangażowane.
• Przedszkolaki nadal potrzebujesz komfortu konsystencji. Więc pamiętaj, aby spakować ulubione pluszaki swojego dziecka i inne „niezbędne przedmioty” na nocleg ze swoim byłym. A jeśli istnieje rutyna przed snem, która pomaga im łatwiej zasnąć, podziel się swoim tajnym sosem ze swoim byłym. Dobry sen w nocy po spójnym zasypianiu może ogromnie pomóc, gdy Twoje dziecko jest w trakcie intensywnego lęku separacyjnego.
• Dzieci w wieku szkolnym mogą mieć zajęcia, za którymi chcą nadążyć, takie jak treningi piłki nożnej lub lekcje gry na pianinie. Jeśli jest to możliwe, poproś swojego byłego, aby przyprowadził dziecko na każdą zaplanowaną aktywność, aby mogło się nimi cieszyć razem. I podobnie jak przedszkolaki, dzieci w wieku szkolnym są mocno dotknięte utratą snu. Jeśli masz dobre relacje ze swoim byłym, poucz go, aby trzymał się regularnego pory snu dziecka.
• Nastolatki są naturalnie przywiązani do swoich przyjaciół i mogą nie spędzać z nimi czasu podczas wizyt. Zastanów się, czy nastolatka może pozostawać w kontakcie cyfrowym podczas nocy ze swoim byłym. Może to pomóc zminimalizować uczucie pominięcia podczas wizyt bez narażania relacji dziecka z byłym.

Współpracuj ze swoim byłym

Nawet jeśli nie dogadujesz się osobiście ze swoim byłym lub jeśli ból, który sobie zadałeś, jest wciąż świeży, nauczenie się współpracy jako współrodzice pomoże Twojemu dziecku poradzić sobie z lękiem separacyjnym związanym z odwiedzinami. W tym celu spróbuj:

• Z góry uzgodnij harmonogram wizyt próbnych :Być może będziesz musiał elastycznie podchodzić do długości i częstotliwości wizyt, ale utrzymanie ich, gdy Twoje dziecko doświadcza lęku separacyjnego, jest niezwykle ważne. Pamiętaj, że celem jest, aby Twoje dziecko i Twój były wypracowali pozytywną, opiekuńczą relację na dłuższą metę. To nie może się zdarzyć, chyba że spędzą razem czas.
• Planuj z wyprzedzeniem na nieprzewidziane okoliczności :Może się zdarzyć, że niepokój Twojego dziecka wydaje się tak intensywny, że każdy z was zacznie kwestionować siebie i czy plan, który stworzyliście, działa. Zdecyduj z góry, jakie zachowania uzasadniają niezaplanowaną rozmowę telefoniczną, a nawet zmianę planów w ostatniej chwili.
• Zaplanuj, kiedy i jak będziesz się komunikować :Twoje dziecko może być pocieszone, wiedząc z góry, jak i kiedy będziesz się komunikować. Niezależnie od tego, czy będziesz dzwonić codziennie, czy Twoje dziecko może pisać do Ciebie codziennie rano i wieczorem, ustalenie rutyny i ustalenie oczekiwań dotyczących tego, jak się połączysz, może pomóc złagodzić lęk separacyjny.

Zaangażuj swoje plemię

Zwłaszcza jeśli Twoje dziecko nie jest przyzwyczajone do przebywania z dala od Ciebie, warto zaplanować krótkie wycieczki z ciociami, wujkami i przyjaciółmi. Pozwala to Twojemu dziecku (i Tobie) przyzwyczaić się do krótkotrwałego rozstania bez dodatkowego stresu związanego z przyswajaniem wszelkich niewerbalnych wskazówek, gdy odnosisz się do swojego byłego przed i podczas wizyt.

Podejmij kroki dziecka

Szczególnie, gdy Twoje dziecko doświadcza nasilenia lęku separacyjnego związanego z wizytami rodziców, ważne jest, aby podejmować małe, wymierne kroki i świętować swoje sukcesy. Jeśli krachy przed i po wizycie stają się coraz krótsze, wygrywasz. Jeśli Twoje dziecko zgłasza coś zabawnego po nocy z byłym, robisz postępy. To zajmie trochę czasu, ale dotrzesz.

Regularnie oceniaj swój plan

Żaden plan rodzicielski nie jest stały. Daj sobie trochę elastyczności, kiedy będziesz radzić sobie z lękiem separacyjnym, którego doświadcza Twoje dziecko. Zwróć uwagę na to, co działa i za każdym razem staraj się to powtarzać. I pamiętaj, aby regularnie, przynajmniej raz w roku, dokonywać ponownej oceny swojego planu, aby wprowadzać zmiany i nadążać za potrzebami dziecka.