• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Jak i kiedy rozmawiać z dziećmi o wadze i otyłości

Jako dzieci, wielu z nas odbierało pasywno-agresywne (lub czasami po prostu agresywne) komentarze na temat wagi i wizerunku ciała. Może trener piłki nożnej z liceum trzymał cię na ławce, dopóki nie straciłeś kilku kilogramów, albo członek rodziny zapytał, dlaczego wróciłeś na kilka sekund na kolację. A może pogratulowano Ci przez osobę w twoim życiu o utracie wagi — nawet jeśli ten spadek wynikał z przyjęcia niezdrowego nawyku (powiedzmy, palenia lub zażywania narkotyków) lub stawienia czoła niebezpiecznym zaburzeniom odżywiania.

Niezależnie od tego, skąd pochodził nieuzasadniony, niesprowokowany komentarz, są szanse, że pozostawił on nieusuwalne blizny. Dzieje się tak dlatego, że tak jak dzieci mają niesamowitą zdolność wykazywania odporności, są również miękkimi, plastycznymi gąbkami umysłowymi, szybko wchłaniającymi się ideami i normami społecznymi.

A to wchłanianie dzieje się dużo wcześniej, niż mogłoby się wydawać.

„Ogólnie rzecz biorąc, dzieci zaczynają martwić się różnicami w ciele około piątego roku życia, ale mogą dostrzegać je znacznie wcześniej” — wyjaśnia dr Natasha Agbai, pediatra i specjalista od kontroli wagi z San Francisco. „Dzieci są narażone na obrazy, ideały i oczekiwania dotyczące ciała na długo przed wejściem do przedszkola”.

Badania wykazały, że w wieku 10 lat około 80% dziewcząt było na diecie, a 50% wyraziło chęć uzyskania szczuplejszego ciała.

„Klinicznie widziałem dzieci w wieku 3 lub 4 lat, które negatywnie oceniają wagę i rozmiar swojej i innych osób” – dodaje Anton Shcherbakov, współzałożyciel ThinkPsych i licencjonowany psycholog kliniczny, który leczy dzieci z autyzmem, lękiem i inne schorzenia psychiczne. „Dzieci są w tym wieku jak gąbki i bardzo łatwo przyswajają nasze wyobrażenia o świecie i naszym ciele”.

Oczywiście, jeśli chodzi o rozmowę z dzieckiem na temat wagi, rodzic może chcieć całkowicie zrezygnować z tego pomysłu – i nie byłoby to nieprzemyślane podejście, zwłaszcza jeśli sam byłeś zastraszany lub zawstydzany przez rodzica lub osobę dorosłą jako dziecka na własną wagę i chciałem oszczędzić swojemu dziecku od tego bólu.

Ale w tak skoncentrowanej na technologii medialnej kulturze, w której dzieci są codziennie narażone na komentarze na temat wagi i ciała, które wykraczają poza to, co słyszą i widzą w szkole lub na placu zabaw, dyskusje na temat wagi, otyłości i rozmiaru ciała są bardzo nieuniknione podczas rodzicielstwa w 2022 roku.

Tutaj eksperci dzielą się sposobami podejścia do dyskusji dotyczących tych drażliwych tematów w przemyślany i troskliwy sposób.

Jak rodzic powinien ogólnie mówić o wadze?

Jak zauważa Agbai, rozmawianie z dziećmi o konkretnych terminach związanych z ciałem, takich jak „waga”, „otyłość” i „nadwaga”, jest zdecydowanie nie do przyjęcia. Zamiast tego radzi obiektywnie powiedzieć dziecku, że „ciało każdej osoby jest inne” i że „niektórzy [ludzie] mają większą wagę, a inni mniej”. To proste.

Kaylee Friedman, psychoterapeutka rodzinna z Los Angeles, całym sercem się zgadza. „Rodzice absolutnie nie powinni omawiać z dziećmi pojęcia otyłości czy nadwagi” – podkreśla. „Istnieje wiele kontrowersji wokół tego, czy te terminy są w ogóle konieczne z medycznego punktu widzenia”.

Ponadto, jak dodaje Shcherbakov, powód, dla którego ciało osoby może być większe lub mniejsze niż osoba obok, wynika z wielu powodów. „Jeśli dziecko pyta, co powoduje otyłość, wyjaśniam, że jest to skomplikowane” – mówi. „Czasami [jest to spowodowane] problemem medycznym, jedzeniem lub genetyką. Dla wielu osób utrata wagi jest naprawdę trudna lub prawie niemożliwa”.

Kiedy nalezy rozmawiac o ciele lub wadze dziecka?

Wszyscy trzej eksperci, z którymi rozmawialiśmy, zgodzili się – odpowiedź na to pytanie jest prawie nigdy nie. To znaczy, oczywiście, wychowują to z tobą.

„Rodzic nigdy nie powinien rozmawiać z dzieckiem o tym, jak wygląda jego ciało” — mówi Friedman. Jeśli masz rzeczywiste, uzasadnione obawy dotyczące zdrowia swojego dziecka (powiedzmy, że śpi znacznie więcej niż zwykle, jest drażliwe lub nie radzi sobie w szkole), możesz porozmawiać o sposobach pielęgnowania ciała za pomocą paliwa i ruchu.

„Ale powinno to być komunikowane z funkcjonalnego, a nie estetycznego miejsca” – dodaje. „Przesłanie powinno brzmieć:nie dbamy o siebie, więc wyglądamy w określony sposób. Dbamy o siebie, aby nasze ciała funkcjonowały prawidłowo.”

Oczywiście może nadejść moment, kiedy dziecko przyniesie ci swoją wagę. Oto, jak radzić sobie z tymi konkretnymi incydentami:

Co powiedzieć, jeśli Twoje dziecko jest nękane z powodu swojej wagi w szkole

„Jeśli drażniono dziecko w związku z jego wagą, naturalnym instynktem rodzica może być pomoc w znalezieniu rozwiązania” – wyjaśnia Agbai. „To może się odwrócić. Porady mogą sugerować, że [dziecko] jest odpowiedzialne za dokuczanie i musi zmienić swoje ciało, aby temu zapobiec”.

Zamiast tego, sugeruje Agbai, przyznaj się do ich zranienia. „Powiedz im, że dokuczanie związane z wagą jest niedopuszczalne i że przepraszasz, że im się to przytrafiło”.

Co powiedzieć, jeśli Twoje dziecko waży w porównaniu z innymi

Może czują się więksi niż inni koledzy z klasy lub daleko od obrazów, które widzą w mediach społecznościowych. Ponownie, Agbai mówi, nie mów, że się mylą lub mają rację. Po prostu przyznaj się do ich uczuć.

„Wymień kilka wzorów do naśladowania, które mają ten sam typ ciała” – sugeruje. Na przykład, jeśli twoja córka jest o całą głowę wyższa od reszty jej klasy, rozważ wychowanie, że aktorzy i modelki z listy A regularnie mają ponad metr osiemdziesiąt. Lub jeśli twój syn jest drażniony z powodu jego wagi w drużynie piłkarskiej, przypomnij mu o profesjonalnych graczach NFL, którzy mają tę samą budowę.

„Powiedz:„Myślę, że wyglądasz świetnie i jestem dumny, że jesteś moim dzieckiem” – sugeruje Agbai.

Jak rozmawiać o własnym ciele, aby wymodelować zdrową relację z wagą

Jeśli chodzi o pielęgnowanie zdrowego wizerunku ciała Twojego dziecka, rozważ analogię z gąbką. Chociaż nie da się powstrzymać bombardowania doskonale wyselekcjonowanych ciał i obrazów z mediów społecznościowych, możesz zmień sposób, w jaki mówisz we własnym domu — w szczególności o swoim ciele.

Oto kilka najważniejszych wskazówek od ekspertów, z którymi przeprowadziliśmy wywiady:

Potwierdź (i zaznacz) części swojego ciała, które lubisz.

„Można powiedzieć:„Naprawdę kocham moje piegi!” lub „Jestem dumny z moich bicepsów, mój [trening siłowy] się opłaca!” – sugeruje Shcherbakov.

Ale bądź szczery w swoim podziwie.

„Nikt nie może powiedzieć, że kocha wszystko w swojej sylwetce” – mówi Agbai. „To nie będzie wydawać się autentyczne, a dzieci przejrzą to na wylot”. Zaleca mówienie takich rzeczy jak:

• „Wow, spójrz, jak silne są moje ramiona! Właśnie podnieśli te wszystkie artykuły spożywcze!”
• „Dobrze, że moje nogi są mocne, więc mogę cię gonić!”
• „Podoba mi się sposób, w jaki wyglądam w tym stroju. Te jasne kolory sygnalizują, że jestem zabawny i przyjazny”.
• „Te spodnie świetnie się na mnie czują, a do tego wyglądam stylowo”.

Zmień niepewność w coś śmiesznego.

Szczerbakow robi to ze swoim synem. „Używam żołądka jako bębna”, mówi. „Obserwuj, jak część twojego ciała podskakuje w rytm muzyki. Chodzi o to, aby uciec od pomysłów, takich jak tkanka tłuszczowa lub wypryski są złe, ale nasze unikalne cechy sprawiają, że jesteśmy piękni na swój własny sposób”.

Jeśli żartujesz z niepewność nie jest twoją sprawą, wyrażaj wdzięczność za sposób, w jaki działa część ciała.

„Na przykład dziecko może patrzeć, jak mama patrzy na siebie w lustrze i komentuje:„ Mój brzuch jest taki zwiotczały ”- mówi Agbai. „Kiedy dziecko patrzy na matkę, nie widzi zwiotczałego brzucha; widzi wygodne okrążenie. Ale jeśli widzi niezadowolenie swojej mamy z modelki lub słyszy negatywną mowę o swoim ciele, uczy się tego samego zachowania. Wyobraź sobie, czego by się nauczyła, gdyby jej mama zamiast tego powiedziała:„Tak się cieszę, że mój brzuch chronił cię, gdy rosłeś… mój brzuch urósł, by cię uczynić!”

Nie moralizuj żywności.

Staraj się unikać kategoryzacji pokarmów jako wysokotłuszczowych, wysokokalorycznych lub ogólnie złych lub dobrych, mówi Friedman. „Ogólnie rzecz biorąc, staraj się nie mówić o diecie w ogóle w obecności dzieci”.

Jeśli chodzi o powyższe strategie, Agbai zaleca regularne występowanie, aby uzyskać jak najwięcej wyników. „Zapraszam Cię, abyś znalazła się kilka razy w tygodniu, aby upewnić się, że dziecko usłyszy, jak komplementujesz lub akceptujesz swoje ciało dokładnie takie, jakie jest” – sugeruje. „Za każdym razem, gdy przyłapiesz się na powiedzeniu czegoś negatywnego, pamiętaj, że małe uszy prawdopodobnie słuchają i uczą się”.