10 sposobów na zachęcenie do sprytnego przekąsek

Wychowywanie dzieci ze zdrowymi nawykami żywieniowymi staje się z dnia na dzień coraz trudniejsze. Żyjemy w wstępnie przetworzonym i opakowanym świecie, a nakłonienie dzieci do wybierania zdrowych przekąsek może być prawdziwym wyzwaniem.

Jeśli Twoje dzieci wolą raczej skorzystać z fast foodów niż zjeść zdrową przekąskę, możesz poświęcić trochę czasu i zachęcić do zdrowszych nawyków żywieniowych. Te 10 wskazówek może zachęcić Twoje dzieci do zdrowego odżywiania się już teraz i wypracowania zdrowych nawyków żywieniowych na całe życie.

Obierz świeże warzywa i trzymaj je w lodówce. Zapakuj te zdrowe przekąski z równie zdrowymi dipami, takimi jak niskotłuszczowy dressing, hummus lub jogurt grecki.

Wymień słoik z ciastkami na miskę świeżych owoców. Trzymaj miskę na blacie przy drzwiach, aby dzieci mogły złapać zdrową przekąskę w drodze do drzwi.

Wybierz pakowane torebki wielkości przekąsek z chipsami, preclemi i innymi przekąskami. Torebki wielkości przekąsek ułatwiają kontrolowanie porcji.

Stwórz własną zdrową mieszankę szlaku z suszonymi owocami, zdrowymi orzechami i innymi zabawnymi składnikami. Zapakuj szlak mix w zamykane na suwak torby do przechowywania lub schowaj je w pudełku na drugie śniadanie dziecka.

Połącz świeży sok owocowy z jogurtem greckim, aby uzyskać zdrowy koktajl. Trzymaj dzbanek w lodówce na przekąskę w dowolnym momencie lub umieść odporny na zalanie pojemnik na smoothie w wiaderku na drugie śniadanie dziecka.

Zrób dużą miskę popcornu z powietrzem i dopraw go świeżymi ziołami i przyprawami. Trzymaj miskę przy telewizorze, aby przekąsić zdrowe przekąski, i zachowaj trochę na później.

Zjedz zdrowe śniadanie z domowymi naleśnikami pełnoziarnistymi. Wymieszaj własne ciasto z mąki pełnoziarnistej, a następnie dodaj świeże owoce, aby dodać smaku.

Trzymaj niskotłuszczowe wędliny, indyka z białego mięsa i jajka na twardo w szufladzie na warzywa i owoce. Dzieci mogą zjeść zdrową przekąskę, gdy wrócą ze szkoły do ​​domu i podzielić się smakiem z przyjaciółmi.

Wkradaj zdrowe jedzenie do swoich deserów, zastępując masło lub tłuszcz piekarski sosem jabłkowym. Zmniejsz ilość cukru w ​​swoich przepisach, dodając naturalnie słodkie jagody, morele, brzoskwinie i inne owoce.

Zastąp niezdrową słodzoną i bezcukrową sodę mieszanką wody sodowej i 100% świeżych soków owocowych. Dzieci pokochają mus i wspaniały smak.

Nie musisz pozwolić, aby Twoje dziecko stało się statystyką w świecie, w którym otyłość rośnie w alarmującym tempie. Wprowadzenie kilku prostych zmian w sposobie życia rodziny może pomóc dzieciom uniknąć długotrwałych problemów zdrowotnych.
Więcej informacji i zasobów na temat zdrowego odżywiania dla dzieci i młodzieży:


Previous:

Next:

  • Jak być najlepszą nianią lub opiekunką dla rodziny podczas rozwodu
    Według Narodowego Centrum Badań nad Rodziną i Małżeństwem około 15% małżeństwa kończą się każdego roku, a krajowe wskaźniki rozwodów nadal wskazują, że około 40% wszystkich małżeństw kończy się rozwodem. Mając te liczby, prawdopodobnie spotkasz się z
  • Czy mam podnieść płaczące dziecko?
    Nawet jeśli jest to nieuniknione, słyszenie płaczu dziecka może być brutalne dla rodziców i opiekunów — zwłaszcza gdy wszelkie próby uspokojenia okażą się daremne. Płaczące dzieci również mogą wydawać się wręcz tajemnicze. Czy powinieneś karmić dziec
  • Zdrowe nawyki, których powinieneś teraz nauczyć swoje dziecko
    Ważne jest, aby jak najwcześniej zacząć uczyć dziecko zdrowych nawyków. Ale zamiast po prostu mówić dziecku, jak dbać o swoje ciało lub jak dbać o siebie, ważne jest, aby nauczyć dziecko powodów, dla których obowiązują Twoje zasady. Jeśli dorośnie i