Tweelingzwangerschap Gewichtstoename en voedingsadvies
Als je zwanger bent van een tweeling, komt er zoveel op je af. Tussen het hebben van meer afspraken voor prenatale zorg en tests, heb je twee keer zoveel baby's om je zorgen over te maken en des te meer reden om ervoor te zorgen dat je goed eet voor twee. Bekijk deze richtlijnen om er zeker van te zijn dat u op schema ligt met de verwachte gewichtstoename voor uw tweelingzwangerschap.
Richtlijnen voor gewichtstoename bij een tweelingzwangerschap
De meeste mensen hebben gehoord over de richtlijnen voor gewichtstoename voor een eenlingzwangerschap, maar ze bestaan ook voor moeders die zwanger zijn van meer dan één baby. Deze nieuwe richtlijnen zijn eigenlijk BMI-specifiek en zijn onderzocht en gepresenteerd door het Institute of Medicine (IMO).
- Normale BMI:37-54 lbs
- Overgewicht BMI:31-50 lbs
- Zwaarlijvige BMI:25-42 lbs
Deze aanbevelingen zijn gedaan door te kijken naar gezonde zwangerschappen van andere tweelingmoeders, met behulp van hun gegevens over gewichtstoename en hun BMI om de veiligste beschikbare bereiken voor gewichtstoename te berekenen. Wat absoluut belangrijk is om te onthouden, is dat elke vrouw een individu is.
Body Mass Index (BMI) is een gedateerde, bevooroordeelde maatstaf die geen rekening houdt met verschillende factoren, zoals lichaamssamenstelling, etniciteit, ras, geslacht en leeftijd.
Ondanks dat het een gebrekkige maatstaf is, wordt BMI tegenwoordig veel gebruikt in de medische gemeenschap omdat het een goedkope en snelle methode is voor het analyseren van mogelijke gezondheidsstatus en resultaten.
Als u en uw arts besluiten dat er een gerichte gewichtstoename voor u is die afwijkt van deze lijst, dan is dat waar u op moet letten tijdens uw zwangerschap.
Een ding dat Dr. Barbara Luke, een voedingsdeskundige die gespecialiseerd is in meerlingzwangerschappen, al lang uit haar studies heeft aanbevolen, is dat je 24 pond aankomt na 24 weken. Het is aangetoond dat dit een grotere invloed heeft op de zwangerschap dan een lagere gewichtstoename. Maar als veel moeders hiernaar kijken, kunnen ze zich zorgen maken.
Veel tweelingmoeders komen in het eerste trimester slechts ongeveer zes pond aan, dus raak niet in paniek en denk dat als je in het begin geen pond per week bent aangekomen, je gedoemd bent. In feite zult u doorgaans ongeveer anderhalve pond aankomen in zowel het tweede als het derde trimester.
Sommige vroege zwangerschapssymptomen zoals misselijkheid, braken, voedselaversie of zelfs hyperemesis kunnen het heel moeilijk maken om aan te komen. Als u moeite heeft met aankomen, kunt u het beste met uw behandelaar praten. Ze kunnen je zelfs aanraden om met een voedingsdeskundige te praten om erachter te komen hoe je meer calorieën aan je dieet kunt toevoegen.
Dieetadviezen voor moeders die zwanger zijn van een tweeling
Enkele van de beste voedingsadviezen komen van andere moeders van veelvouden die er zijn geweest. Veel van de suggesties zijn gemakkelijk te gebruiken:
Snack
Het kan handig zijn om altijd een snack bij je te hebben. Denk aan iets dat je in je tas of rugzak kunt stoppen. Een zakje noten kan je voorzien van eiwitten en zal niet bederven. Heeft u een kortere tijd voordat u van plan bent uw tussendoortje te eten, dan kunt u ook denken aan vers gesneden groente of fruit. Er is ook het idee van een banaan of een appel.
Drink je calorieën
Zelfs als je het gevoel hebt dat je geen eetlust hebt, kun je meestal iets drinken. Terwijl je zoiets als een milkshake zou kunnen drinken, kun je ook voor een gezondere optie gaan, zoals een fruitsmoothie. Probeer er wat babyspinazie in te gooien of zelfs wat eiwitpoeder voor extra calorieën.
Eet kleinere maaltijden
Je maag zal uiteindelijk snel vol aanvoelen. Probeer jezelf niet te overbelasten. Eet kleinere maaltijden om enkele van de bijwerkingen van te veel eten te voorkomen, zoals brandend maagzuur.
Eet regelmatig
Naast kleinere maaltijden is vaker eten vaak nuttig. Houd snacks altijd klaar. Dit betekent dat je iets klaar moet hebben in je kast of koelkast, iets naar je werk moet meenemen om op je bureau te verstoppen of een voorraadje in je auto moet hebben.
Maaltijden en snacks plannen
Lach niet, maar uiteindelijk kun je zo zwanger worden dat je geen zin hebt om te eten. Dit is wanneer de kleinere, frequentere maaltijden erg nuttig kunnen zijn. Daarnaast kun je planning aan de mix toevoegen. Met de klok mee eten is het beste als je zelden het hongergevoel registreert. Hoe groter je baarmoeder is, hoe groter de kans dat je geen honger hebt.
Hier is het ding, zorg ervoor dat elke hap telt. Weet wanneer je problemen hebt en vraag om hulp. Realiseer je dat je betere dagen zult hebben en dagen die niet zo geweldig zijn. Praat altijd met uw arts over vragen die u heeft, zelfs voor aanvullende bronnen zoals die verwijzing naar een voedingsdeskundige.
-
Is bedtijd veranderd in een totale wilsstrijd tussen jou en je kind? Als het een nachtelijke strijd is geworden om je kleintje in slaap te krijgen, of als slapen ongrijpbaar is nu hij in een nieuw bed voor grote kinderen ligt, een nieuw broertje of z -
Iedereen vraagt hetzelfde als je een tweeling hebt:Wat doe je als ze tegelijkertijd huilen? Het antwoord is dat je dezelfde dingen probeert die je zou doen met een enkele baby:vasthouden, wiegen, voeden en je vingers kruisen. En er zijn momenten w -
Praat niet met vreemden. Het is een van de eerste dingen die we als kinderen leren. Maar is het eigenlijk een goed advies? Dit vroeg moeder Annie Nolan zich af toen zij en haar man Liam vanuit het huis toekeken, terwijl een vreemdeling hun 5-jarige
