• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

7 onverwachte voordelen van samen eten als gezin, volgens de wetenschap

Samen eten is misschien wel de ultieme opvoedingshack. Wat kun je in een uur nog meer doen om de academische prestaties van je kinderen te verbeteren, hun zelfrespect te vergroten en hun risico op middelenmisbruik, depressie, tienerzwangerschappen en obesitas te verkleinen?

In de afgelopen twee decennia heeft onderzoek na onderzoek aangetoond dat een paar minuten per dag de tijd nemen om schermen uit te zetten en echt contact met elkaar te hebben via eten, de fysieke en mentale gezondheid van alle betrokken gezinsleden kan verbeteren.

Wil je bewijs? Hier zijn enkele van de meest recente onderzoeken die de voordelen aantonen van samen eten als gezin.

1. Het leert uw kinderen betere eetgewoonten.

Een recent onderzoek in JAMA Network Open toont aan dat het eten van maaltijden met gezinsleden in het algemeen wordt geassocieerd met een beter voedingspatroon, vooral onder adolescenten. Tieners die met familie aten, hadden meer kans om meer fruit en groenten te consumeren en minder fastfood en suikerhoudende dranken. Deze bevindingen zijn van toepassing ongeacht hoe functioneel of disfunctioneel een gezin is, volgens de studie.

2. Het kan ernstige psychosociale problemen voorkomen.

Met andere woorden, volgens een beoordeling uit 2015 door een groep Canadese onderzoekers, kunnen frequente familiediners problemen met eetstoornissen, alcohol- en middelengebruik, gewelddadig gedrag, depressie en zelfmoordgedachten bij adolescenten voorkomen. Vooral jonge vrouwelijke studiedeelnemers plukten de vruchten van gezinsmaaltijden.

3. Het kan gewichtsproblemen op volwassen leeftijd inperken.

Een studie gepubliceerd in the Journal of Pediatrics vond een directe correlatie tussen de frequentie van gedeelde gezinsmaaltijden in de adolescentie en verminderde kans op obesitas of gewichtsproblemen 10 jaar later, vooral onder zwarte tieners. De studie concludeert dat gezinnen zouden moeten proberen om elke week minstens één of twee maaltijden te nuttigen om hun kinderen te helpen beschermen tegen gewichtsproblemen op latere leeftijd.

4. Het kan het zelfrespect van kinderen verbeteren.

Volgens experts van Stanford Children's Health, een pediatrisch gezondheidszorgsysteem dat is aangesloten bij Stanford Medicine en Stanford University, kan de veiligheid die wordt geboden door als gezin regelmatig brood te breken, kinderen helpen meer zelfvertrouwen te krijgen. Door uw kinderen aan te moedigen over hun dag te praten (en oprecht naar hun antwoorden te luisteren), laat u weten dat u hen waardeert en respecteert. Kinderen moeten hun eigen stoel kunnen kiezen en moeten worden aangemoedigd om te helpen met klusjes die verband houden met etenstijd, of het nu gaat om het dekken van de tafel, het opdienen van het eten of het opruimen.

5. Het verbetert de communicatieve vaardigheden.

Een Canadees onderzoek uit 2018, dat een groep kinderen van de kindertijd tot de kindertijd volgde, wees uit dat deelnemers van wie het gezin op 6-jarige leeftijd positieve maaltijdervaringen had, op 10-jarige leeftijd een reeks positieve voordelen lieten zien. Naast algemene gezondheid en fitheid, de sociale interactie en discussies over actuele problemen aan tafel kunnen kinderen betere communicators maken, merkte de begeleider van het onderzoek op, Linda Pagani, professor in psychologie aan de Université de Montréal, in een Science Daily interview.

6. Het kan kinderen helpen herstellen van cyberpesten.

Onderzoek gepubliceerd in JAMA Pediatrics , op basis van een onderzoek onder bijna 19.000 studenten, duidelijke associaties gevonden tussen cyberpesten en angst, depressie en middelenmisbruik. En met maar liefst een op de vijf jongeren die een of andere vorm van cyberpesten ervaren, is dat een groot probleem. Tieners die met hun gezin aten (idealiter vier of meer keer per week) rapporteerden echter minder problemen als gevolg van gepest worden. De auteurs van het onderzoek merken op dat het regelmatige familiecontact meer ouderlijke begeleiding en open communicatie tussen kinderen en hun ouders mogelijk maakt.

7. Het kan worden gebruikt als aanvulling op gezinstherapie.

Voor gezinnen die samen therapie ondergaan, kunnen hun gedeelde eetgewoonten waardevolle inzichten verschaffen in hun dynamiek voor therapeuten, volgens een onderzoek uit 2016. Daarnaast kunnen gezinnen worden aangemoedigd om tijdens de therapie geleerde lessen mee te nemen naar de eettafel en te experimenteren met nieuwe rollen en communicatiepatronen.