Gezond eten buitenshuis aanmoedigen

Naarmate uw kind groeit, hij zal vaker buitenshuis gaan eten en zijn eigen beslissingen nemen over wat hij eet. Door uw kind thuis begeleiding en informatie te geven over goede voeding, kan hij gezonde voedingskeuzes maken als hij weg is.

Stimuleer gezonde voedingsopties

de opvattingen en houdingen van uw kind over eten, evenals haar eetgewoonten, begin thuis en vroeg in het leven.

U kunt de toon zetten voor het kiezen van gezond voedsel door thuis een breed scala aan voedzame voedingsmiddelen aan te bieden. U kunt uw kind ook boodschappen laten doen, praten over verschillende voedingsmiddelen en hun rol in de gezondheid en het welzijn van uw gezin, en laat ze zien hoe ze maaltijden moeten plannen.

Vanaf de beginjaren, uw kind zal het leuk vinden om mee te helpen bij het kiezen van gezinsmaaltijden. Naarmate hij ouder wordt, hij zal waarschijnlijk wat input willen hebben over welk voedsel in zijn lunch gaat. Eventueel, hij zal zijn eigen lunch en snacks maken voor school, met behulp van de verschillende gezonde opties die je samen hebt gekozen.

Door uw kind inspraak te geven over het eten van het gezin, kunt u goed oefenen om goede keuzes te maken. wat van pas zal komen als ze niet thuis is.

Maak gezonde voedingskeuzes weg van huis

Uw kinderen en familie hebben misschien een actief sociaal leven, met veel buitenshuis eten waar voedingsmiddelen met een hoger vetgehalte, suiker en natrium zijn beschikbaar. Uw kinderen willen misschien ook snacks en lunches kopen in de schoolkantine of stoppen voor een hapje of drankje op weg naar huis van school.

Allemaal mooie kansen voor uw kind om gezonde keuzes te leren maken. Het begeleiden en informeren van uw kind over voeding kan hem helpen om in deze situaties goede keuzes te maken.

Sommige voedingsmiddelen grote hoeveelheden vet bevatten, natrium en suiker. Dit kunnen dingen zijn als:ijs, chocolade, chips of suikerhoudende dranken. Een balans vinden met eten is belangrijk. U kunt uw tiener helpen een evenwichtige aanpak te kiezen door:

  • voedsel niet als 'goed' of 'slecht' bestempelen
  • bevordering van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen.

Maak gezonde keuzes als je uit eten gaat

Uit eten gaan in restaurants en afhaalmaaltijden kopen kan resulteren in het eten van voedsel dat hoger is in vet, natrium en suiker dan u thuis zou hebben gegeten. Een evenwichtige aanpak kan uw tiener helpen om in deze situaties gezondere voedingskeuzes te maken.

Portiegroottes zijn vaak veel groter dan uw tiener thuis zou eten. Ook al ga je uit eten, je tiener hoeft niet alles op het bord af te maken.

Als je vaak uit eten gaat, probeer geïnformeerde eetkeuzes te maken.

Tieners uit eten

Naarmate je tiener ouder wordt, hij zal waarschijnlijk vaker uit eten gaan met zijn vrienden. Omdat het goedkoop is, gemakkelijk of populair, tieners kiezen vaak voor restaurants die misschien niet veel gezonde opties hebben.

Je kunt je tiener helpen manieren te vinden om gezondere keuzes te maken terwijl hij toch meedoet aan het plezier. Bijvoorbeeld, als ze uit is met vrienden, ze zou plaatsen kunnen aanbevelen met gezondere opties, betere keuzes maken uit het beschikbare voedsel, en vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdranken en sap. Dit kan vooral handig zijn als uw tiener speciale dieetbehoeften heeft.

© Raising Children Network Limited, met toestemming overgenomen.

Bronnen en links:

HealthLink BC:bronnen voor gezond eten
HealthLink BC:Over gezonde gewichten
HealthFamilies BC:geïnformeerd dineren
HealthyFamilies BC:suikerhoudende dranken

Previous:

Next:

  • Hoeveel kost naschools vervoer voor kinderen?
    Het is 15.00 uur, je zoon moet naar zwemles en je dochter moet naar de voetbaltraining - maar jij en je partner komen pas twee uur vrij van hun werk. Hoe kan een gezin van vier op meerdere plaatsen tegelijk zijn? Als je geen vriend of familielid heb
  • 14 beste spellen en activiteiten voor 4-jarigen
    Ze zijn kiekeboe ontgroeid, maar zijn nog niet echt een competitieve Monopoly-tegenstander. Dus welke spellen en activiteiten zijn goed voor 4-jarigen? Eigenlijk, als het gaat om boeiende, verrijkende dingen om te doen met een 4-jarige (en dingen die
  • Naturalistische profielen van beroemdheden
    Naturalistische profielen van beroemdheden Hier is een lijst van visionaire denkers wiens verkenning van de natuurlijke wereld heeft geleid tot vele uitvindingen en inzichten die ons leven nog steeds verrijken. Ze leefden allemaal met een handicap.