De gezondheid van kinderen tijdens dagelijkse activiteiten

Kinderen zijn meestal druk met vele dagelijkse activiteiten, zoals; school, spelen, pauze , eten , huiswerk , klusjes en familie tijd. De gezondheid van uw kind is belangrijk tijdens deze activiteiten in stand te houden . Kinderen moeten leren gezond gedrag om ze te ontwikkelen met de juiste snelheid , de daling van het ziekteverzuim , des te beter . Leer uw kinderen gezonde gewoonten door het modelleren van gezond gedrag bij hen.
Voeding

Het gezonde eetgewoonten belangrijke bijdrage leveren aan de dagelijkse gezondheid van uw kinderen. Serveer ze een dieet van drie uitgebalanceerde maaltijden per dag , met magere eiwitten , zoals kip , gekleurde groenten zoals broccoli en wortelen en zetmeelrijke koolhydraten zoals brood of aardappelen . Bied hen kleine gezonde snacks zoals fruit , noten en yoghurt tussen de maaltijden . Bied uw kind veel vocht , zoals water en melk. Als ze aandringen op smaak , kies 100 procent sap drinken dat elektrolyten bevatten . Laat uw kind drinken cafeïnehoudende dranken na drie in de middag .
Hygiëne

Leer uw kinderen een goede hygiëne gewoonten zal sterk verminderen van hun gevoeligheid voor ziekten . Dagelijkse douche of bad zijn belangrijk schoon te blijven. Echter , heb je kinderen douchen of baden 's nachts in plaats van in de ochtend om te voorkomen dat nat haar buiten tijdens de dag, die de interne temperatuur verlaagt en zet het immuunsysteem in gevaar. Leer uw kinderen om hun handen te wassen voor 20 seconden voor de maaltijd , na het gebruik van het toilet en na het buiten spelen of in openbare plaatsen . Heb je kinderen hun tanden poetsen gedurende twee minuten; gebruik maken van een timer .

Oefening

Lichamelijke activiteit is essentieel voor de ontwikkeling van de gezondheid van kinderen . Stimuleer je kind om buiten te spelen voor drie uur per dag . Beperk videospelletjes en televisie om twee uur per dag en een paar uur uit te schakelen op het scherm voor het slapen gaan . Laat uw kind actief tussen thuiskomst van school en het diner tijd; Laat uw kinderen hun huiswerk doen na het eten of voordat de school de volgende dag , indien mogelijk.
Sleep

Afhankelijk van de leeftijd van uw kinderen , ze moeten ergens tussen de acht en 15 uur slaap per nacht. Vanwege de sociale verplichtingen , school en thuis leven , een consistente slaap schema is belangrijk vast te stellen . Maak een ontspannende bedtijd routine; uw kind te lezen of af te spelen rustig in een rustige omgeving met u . Bied uw kind een snack voor bedtijd uit slaapverwekkende voedingsmiddelen zoals een kop warme melk . Heeft spannende fysieke activiteiten , videospelletjes of televisie niet aanzetten tot kort voor het slapen gaan .

Previous:

Next:

  • Hoe krijg je een baan in de kinderopvang?
    “Kinderopvang is echt een van de moeilijkste, maar ook een van de meest lonende banen”, zegt Angela Wolfe, eigenaar van Childrens Lighthouse in Little Elm, Texas. Als die uitspraak je opwindt in plaats van intimideert, is dat een goed teken dat een b
  • Grootouders en kleinkinderen:15 redenen waarom deze relatie geweldig is
    Er is een speciale band tussen grootouders en kleinkinderen. Het is een relatie gebaseerd op liefde, waardering, plezier en pure vreugde. Grootouder worden is een van de meest bijzondere momenten in iemands leven, vooral vanwege de sterkte van deze b
  • De 10 beste postpartum buikwikkels voor nieuwe moeders
    Wennen aan hoe anders je buik eruitziet na de zwangerschap is al moeilijk genoeg. Voeg daarbij het feit dat sommige nieuwe moeders ook merken dat het doen van alledaagse taken hun lichaam pijnlijk kan belasten. Omdat de spieren in je kern zijn uitger