• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

De Ferber-methode en uw kinderen laten slapen

"Los de slaapproblemen van uw kind op" door Dr. Richard Ferber, M.D. was een van de eerste slaapboeken om ouders te helpen hun kinderen de hele nacht door te laten slapen. Oorspronkelijk gepubliceerd in 1985, werd het herzien in 2006 en is het nog steeds een bestverkocht boek over ouderschap.

Maar hoewel veel ouders zweren bij het boek van Dr. Ferber en de Ferber-slaaptrainingsmethode, wordt het vaak verkeerd begrepen door anderen die denken dat het er simpelweg voor pleit dat ouders hun kinderen de hele nacht alleen laten huilen.

Er zijn veel slaapboeken en -methoden die u kunnen helpen uw kinderen beter te laten slapen en hun slaapproblemen op te lossen, maar de Ferber-methode is zeker een die u zou moeten overwegen.

De Ferber-methode

De Ferber-methode is niet zomaar een "schreeuw het maar uit"-benadering om je baby in slaap te krijgen. In plaats daarvan zullen de methoden van Dr. Ferber, net als sommige "niet huilen"-methoden, u helpen uw baby te leren om te gaan slapen en de hele nacht te slapen zonder te huilen of met een minimum aan huilen.

Waarom zijn er zoveel misvattingen over de Ferber-methode?

Het kan zijn dat veel van de ouders die het boek van Dr. Ferber niet goedkeuren, het niet echt hebben gelezen. Anderen lezen alleen delen ervan, gewoon het deel lezen dat gaat over het korte tijd laten huilen van een kind, maar de delen overslaan die gaan over slaapstadia, hoe je goede slaapassociaties en een goede bedtijdroutine kunt ontwikkelen, en andere dingen dat zou huilen tot een minimum beperken.

De Ferber-methode is ook bedoeld om kinderen te helpen gemakkelijk in slaap te vallen voor het slapengaan, de hele nacht door te slapen en gemakkelijk zelf in slaap te vallen als ze midden in de nacht wakker worden. Het moedigt kinderen ook aan om gemakkelijker een dutje te doen.

Bedtijdroutines en slaapassociaties

Slaapassociaties zijn de dingen die uw kind associeert met in slaap vallen of hoe hij gewend is om in slaap te vallen. Het afleren van slechte slaapassociaties en het ontwikkelen van goede slaapassociaties zijn twee van de sleutels tot de Ferber-methode en tot een goede nachtrust.

Dr. Ferber stelt met name dat je kinderen moet leren om zelfstandig in slaap te vallen en dat ze in slaap vallen niet moeten associëren met schommelen, over hun rug wrijven of met muziek aan.

Waarom is dit belangrijk? Als uw kind eraan gewend is in slaap te vallen terwijl u over zijn rug wrijft of terwijl u met hem in bed ligt, heeft hij waarschijnlijk die extra hulp nodig om weer in slaap te vallen wanneer hij midden in de nacht in een lichte slaapfase komt, zoals we allemaal doen, en volledig wakker wordt.

Kinderen die goede slaapassociaties hebben en zelf in slaap vallen, vallen meestal zonder hulp meteen weer in slaap, of blijven gewoon slapen als ze in een lichte slaapfase terechtkomen.

Dus het eerste deel van de Ferber-methode is dat je ervoor zorgt dat je niet een van de slaapverenigingen van je kind bent en dat je je kind niet vasthoudt, schommelt of tegen hem praat terwijl hij gaat slapen, enz. Over zijn rug wrijven , hem naar muziek laten luisteren of een fles melk of sap laten drinken, of een andere aandoening die je kind midden in de nacht niet alleen kan herstellen, zijn andere slechte slaapassociaties.

Leer uw kind in plaats daarvan zelfstandig in slaap te vallen door een vaste bedtijdroutine te volgen die eindigt met het zeggen van welterusten tegen uw kind in zijn wieg of bed terwijl hij slaperig maar nog wakker is.

Progressief wachten

Het andere grote deel van de Ferber-methode is de progressieve wachtbenadering voor het omgaan met weigeringen om naar bed te gaan en midden in de nacht wakker te worden of wat sommige mensen beschouwen als het "uitschreeuwen" -gedeelte van de Ferber-methode.

Als je eenmaal slechte slaapassociaties hebt geëlimineerd, een goede bedtijdroutine hebt ontwikkeld en begrijpt hoe belangrijk het is om je kind alleen te laten slapen (goede slaapassociaties), dan moet je weten wat je moet doen als hij niet wil gaan naar bed gaan of wakker worden.

De Ferber-methode beveelt aan dat je kinderen steeds langere tijd laat huilen voordat je ze even controleert.

Houd er rekening mee dat uw doel wanneer u bij hem controleert, is om uzelf gerust te stellen dat uw kind in orde is en uw kind gerust te stellen dat u nog steeds in de buurt bent, en het is niet om hem te laten stoppen met huilen of hem te helpen in slaap te vallen.

De eerste nacht kunt u bijvoorbeeld bij uw kind kijken nadat hij 3 minuten, 5 minuten en vervolgens 10 minuten heeft gehuild, waarbij 10 minuten het maximale interval is als u hem moet blijven controleren, hoewel de tussenpozen zou herstarten na 3 minuten als hij later weer wakker wordt.

Je zou dan de volgende nacht de intervallen weer met een paar minuten verlengen, hoewel Dr. Ferber stelt dat je flexibel kunt zijn met deze intervallen als je je niet op je gemak voelt om zo lang te wachten, zolang je de intervallen maar elke keer verlengt.

Met deze methode beweert Dr. Ferber dat de meeste kinderen de derde of vierde nacht goed slapen.

Huilen en de Ferber-methode

Dus er is wat huilen als je de Ferber-methode gebruikt, maar Dr. Ferber stelt dat "een kind slechts zelden enkele uren zal huilen." Meestal valt uw kind in slaap tijdens een van de eerdere intervallen, die u, afhankelijk van de nacht, elke 10 of 15 minuten controleert.

Huilen kinderen als je andere methoden gebruikt om te proberen ze beter te laten slapen? Natuurlijk doen ze dat. Zelfs met een "niet-huilen"-methode gaat uw kind nog steeds huilen elke keer dat hij wakker wordt. Het verschil met de meeste van die methoden versus de Ferber-methode is dat ze er meestal voor pleiten dat ouders hun kind kalmeren zodra het begint te huilen, zonder enige wachttijd.

Aangezien het doel is om uw kind nog steeds te leren zelfstandig in slaap te vallen, zelfs met deze andere methoden, zal hij waarschijnlijk gewoon weer gaan huilen wanneer u hem weer in zijn wieg of bed legt, of zodra u zijn kamer verlaat totdat hij zich ontwikkelt goede slaapassociaties.

Houd er rekening mee dat de korte huilperiodes tijdens Progressief wachten niet hetzelfde zijn als kinderen de hele nacht laten "uithuilen" totdat ze in slaap vallen.

En als je al het gehuil optelt dat je kind nu doet als hij midden in de nacht wakker wordt, vooral als hij het nog vele weken of maanden blijft doen, zal het waarschijnlijk veel groter zijn dan wat hij zou kunnen doen met de Ferber methode. Ook denken de meeste experts niet dat dit huilen schadelijk is of dat het uit angst is, maar eerder omdat het kind gefrustreerd is dat hij niet in slaap kan komen.

Tips voor Ferber-methode

De Ferber-methode werkt goed als je het plan nauwkeurig volgt. Als het niet werkt, komt dat meestal omdat een ouder de eigenlijke Ferber-methode niet echt volgt, bijvoorbeeld als ze hun kind laten huilen zonder het te controleren, of ze laten hun kind niet zelf in slaap vallen.

Een andere reden dat de Ferber-methode soms niet werkt, is dat een ouder misschien niet consistent is met de methode, door een paar dagen progressief wachten te gebruiken, maar dan toe te geven en hun kind in slaap te wiegen omdat ze zelf zo moe zijn.

Om hun kansen op succes met de Ferber-methode te vergroten, moet u:

• Wees consistent met de Ferber-methode . Als je eenmaal bent begonnen, houd je dan aan dezelfde routine bij dutjes, bedtijd en als je kind midden in de nacht wakker wordt.
• Overweeg een afteltimer te gebruiken . Probeer een countdown-app op je smartphone te gebruiken terwijl je de Progressive Waiting-benadering toepast.
• Leer limieten instellen . Uw kind 's nachts op zijn kamer laten blijven, niet nog een verhaaltje voor het slapengaan lezen, hem niet nog een slok water geven als hij in bed ligt, enz., zijn belangrijke onderdelen van de Ferber-methode.
• Verschuif de bedtijd van uw kind . Leg uw kind neer wanneer hij normaal gesproken in slaap valt. Als hij bijvoorbeeld om 20.30 uur bedtijd heeft, maar zijn bedtijdroutine wordt uitgerekt tot 21.30 uur met huilen en uw kind komt uit bed, verschuif dan zijn bedtijd later, zeg welterusten en begin uw Progressive Waiting om ongeveer 21.30 uur.
• Lees het hele boek van Dr. Ferber . Voltooi "Los het slaapprobleem van uw kind op" volledig voordat u eraan denkt om te beginnen.
• Heroverweeg uw aanpak . Als u na drie of vier nachten geen verbetering ziet, overweeg dan wat u anders zou kunnen doen.
• Begrijp dat je misschien de slaap verliest . Begin in een tijd dat je het je kunt veroorloven om zelf wat te slapen.
• Gebruik stickers of andere beloningssystemen . Dit werkt het beste voor oudere kinderen die in bed blijven en slechte slaapassociaties opgeven.

Dr. Ferber en Q&A

Richard Ferber, M.D., is universitair hoofddocent neurologie aan de Harvard Medical School.

Ouders die zich afvragen of ze de methoden van Dr. Ferber moeten vertrouwen, moeten gerustgesteld worden door het feit dat hij ook gecertificeerd is in de geneeskunde voor kindergeneeskunde en slaapstoornissen. Hij is directeur van het Center for Pediatric Sleep Disorders in het Children's Hospital Boston, waar hij sinds 1978 kinderen met slaapproblemen behandelt.

Wanneer kun je de Ferber-methode starten?

Dr. Ferber benadrukt dat je niet te jong moet beginnen, maar dat je deze methoden waarschijnlijk rond de leeftijd van 5 maanden kunt gaan gebruiken als je baby niet goed slaapt, aangezien dat een tijd is waarin veel baby's de hele dag door kunnen slapen. nacht.

Wanneer moeten baby's 's nachts kunnen slapen?

De meeste baby's kunnen de hele nacht doorslapen tegen de tijd dat ze ongeveer 5 maanden tot 6 maanden oud zijn.

Is zuigen op een fopspeen een goede slaapvereniging?

Meestal niet, vooral niet voor peuters en kleuters, want als de fopspeen eruit valt, zullen ze waarschijnlijk midden in de nacht om je huilen.

Is de Ferber-methode voor iedereen?

Nee. Net zoals kinderen verschillende temperamenten hebben, kunnen ouders een temperament hebben waardoor een andere methode beter bij hen past, zoals Elizabeth Pantely's 'No Cry Sleep Solution' of 'No Cry Sleep Solution for Toddlers'.

De Ferber-methode van progressief wachten is voornamelijk voor kinderen met slechte slaapassociaties. Het zal waarschijnlijk niet zo goed werken als uw kind om een ​​andere reden slecht slaapt.

Hoe lang duurt het voordat de Ferber-methode werkt?

Dr. Ferber zegt dat u gewoonlijk "binnen een paar dagen tot een week" "duidelijke verbetering" in de slaap van uw kind zou moeten zien.

Is Dr. Ferber tegen samen slapen?

Nee. Dr. Ferber lijkt alles te ondersteunen wat het beste werkt voor een gezin en biedt verschillende voor- en nadelen van samen slapen. Hij raadt wel af om samen te slapen als je dat niet wilt en gewoon omdat je je kind niet alleen in slaap kunt krijgen.