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9 modi per dare la priorità alla tua salute mentale come fornitore di assistenza all'infanzia

Tra le lunghe settimane di lavoro, una retribuzione che lascia a desiderare e responsabilità che includono "tenere i bambini al sicuro" e "modellare le giovani menti" (nessuna pressione!), essere un fornitore di assistenza all'infanzia è un lavoro che ha il suo pedaggio.

"La cura dei bambini è un lavoro emotivamente faticoso con enormi responsabilità e l'impatto si sente spesso al termine della giornata lavorativa", afferma Shontel Cargill, terapista matrimoniale e familiare autorizzato e direttore clinico regionale di Thriveworks a Cumming, in Georgia. “E poiché questi lavori richiedono di dare così tanto di se stessi, spesso porta a depriorizzare i propri bisogni. Impegnarsi nella cura di sé e trovare un solido equilibrio tra lavoro e vita privata è fondamentale per il benessere mentale quando sei un fornitore di assistenza all'infanzia."

Tuttavia, come dice la tata professionista da oltre 30 anni Stella Reid, alias Nanny Stella:quando lavori nella cura dei bambini, "la cura di sé è più grande che fare una passeggiata o fare yoga".

Perché essere un fornitore di assistenza all'infanzia è così faticoso

Storicamente parlando, il settore dell'assistenza all'infanzia ha sempre avuto i suoi problemi, ma nonostante questi, è andato avanti. La pandemia, tuttavia, è stata la proverbiale luce nera che ha messo in luce i difetti del settore; il principale, come dice un articolo del Washington Post, paga che è "una schifezza assoluta".

Il risultato:una carenza di assistenza all'infanzia.

Secondo il Bureau of Labor Statistics degli Stati Uniti, tra settembre 2021 e novembre sono stati eliminati 4.500 posti di lavoro e da allora più di 3.700 aggiuntivi. Nel settembre del 2021, la Casa Bianca ha pubblicato un rapporto che definiva l'attuale sistema "impraticabile". (L'ironia nella scelta delle parole non è persa, dato che, a causa dell'attuale carenza, molti genitori [per lo più donne] non possono andare a lavorare.)

Ma è più del sistema rotto. È la natura del lavoro. "L'agilità mentale e l'altruismo richiesti per un'assistenza all'infanzia forte e nutriente possono essere faticosi", afferma Heather Dugan, autrice di "The Friendship Upgrade" e fondatrice di Cabernet Coaches, un gruppo per donne che promuove il miglioramento personale. "Tra aree di interesse in competizione, tempi di attenzione brevi e livelli di logica e sviluppo cognitivo variabili, i fornitori di servizi di assistenza all'infanzia devono essere insolitamente flessibili e creativi".

"I reset mentali e l'equilibrio, essenziali per mantenere l'equilibrio emotivo, possono essere più difficili da incastrare con una minore interazione da parte degli adulti e uno spazio personale privato", continua Dugan. "In contesti con più età o bambini più piccoli che richiedono maggiore attenzione, è particolarmente facile perdere di vista lo sforzo mentale esercitato semplicemente passando da una domanda all'altra o da un'attività all'altra dando la priorità ai bisogni emotivi del bambino o dei bambini."

Tutti insieme ora:possiamo ottenere un amen?

Soddisfazione lavorativa e salute mentale:un duo iconico

Sin dalla notte dei tempi, i ricercatori hanno trovato una forte correlazione tra soddisfazione sul lavoro e salute mentale. Uno quasi non può esistere senza l'altro. E anche se potresti non essere necessariamente in grado di cambiare alcuni dei fondamenti che derivano dall'essere un fornitore di servizi di assistenza all'infanzia (come, ad esempio, essere informato della mob di Minecraft di un bambino in dettaglio meticoloso una volta all'ora), puoi difendere te stesso come dipendente e adotta misure per prenderti cura di te stesso in modo specifico per il tuo lavoro e le tue esigenze. Come dice Reid:Questo è più grande di alcuni cani da caccia.

Suggerimenti pratici per i fornitori di servizi di assistenza all'infanzia che possono migliorare la salute mentale

1. Mantieni le connessioni sociali

La dott.ssa Ariana Hoet, direttrice clinica di On Our Sleeves e psicologa pediatrica presso il Nationwide Children's Hospital, osserva che uno dei più grandi combattenti dello stress è il collegamento con gli altri. "Più e più volte, le connessioni sociali hanno dimostrato di essere un fattore protettivo contro lo stress", spiega. "Le relazioni positive con amici, familiari, colleghi o membri della comunità sono fondamentali per il benessere mentale degli operatori sanitari". In altre parole:anche se potresti essere tentato di annullare i piani con gli amici dopo il lavoro per isolarti davanti alla TV, non farlo.

Hoet osserva inoltre che può essere particolarmente utile trovare e connettersi con persone che stanno vivendo esperienze simili alla tua.

Stai cercando di entrare in contatto con altri fornitori di servizi di assistenza all'infanzia? Scopri:7 modi per incontrare altri caregiver

2. Fai un rituale di decompressione post-lavoro

Quando sei un fornitore di assistenza all'infanzia, specialmente quando hai figli tuoi, potrebbe non essere facile passare da una parte della tua giornata (vita lavorativa) a quella successiva (vita domestica). Ecco perché è importante avere una piccola routine o rituale. Ti aiuta a concludere definitivamente la tua giornata di lavoro.

"Gli assistenti dei bambini dovrebbero essere diligenti nello stabilire e mantenere una routine di decompressione post-lavoro per facilitare quell'importante passaggio di nuovo alla vita personale", afferma Dugan. "Visualizzare un interruttore 'off' e creare spazio in cui il cervello può vagare, con la musica, una passeggiata o qualsiasi altra forma di relax, può essere utile per effettuare il passaggio."

3. Assicurati di avere un contratto di lavoro o un contratto

Secondo Reid, una delle cose più importanti che puoi fare come fornitore di assistenza all'infanzia è assicurarti che il tuo lavoro sia trattato con rispetto dal tuo datore di lavoro. "In anticipo, assicurati di avere un contratto di lavoro", dice. "Questo dovrebbe coprire cose come retribuzione equa, straordinari, giorni di malattia e giorni di ferie".

Un accordo di lavoro, secondo Dugan, "attenuerà i potenziali fattori di stress stabilendo aspettative cristalline su dettagli come la tua disponibilità per le emergenze, eventuali momenti in cui sarai irraggiungibile e come verranno gestiti ritardi ed eventi imprevisti".

Ti chiedi cosa includere nel tuo contratto? Inizia qui:

• Vantaggi da considerare di negoziare un contratto per la tata per ulteriori idee, inclusa l'assicurazione sanitaria.
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4. Assicurati di guadagnare una retribuzione equa

Sì, dovrebbe essere incluso nel tuo contratto di lavoro, ma vale la pena dare un consiglio perché è essenziale . (Questa è una delle cause principali della carenza di asili nido, ricordi?!) Mentre il vecchio adagio può affermare che "i soldi non possono comprare la felicità", uno studio del 2021 dell'Università della Pennsylvania ha scoperto che, in una certa misura, Potere. Il motivo:consente alle persone di sentire di avere un maggiore controllo sulle proprie vite.

"I caregiver dovrebbero assicurarsi di ricevere una retribuzione adeguata", afferma Cargill. "Hanno un ruolo importante nella vita dei bambini e dovrebbero essere risarciti."

Non sei sicuro di cosa sia "adeguato"? Dai un'occhiata:

• Come gli operatori sanitari possono — e dovrebbero — guadagnare un salario dignitoso.
• Le tariffe correnti per tata e baby sitter dove vivi, utilizzando il nostro calcolatore delle tariffe
• Come negoziare con successo una retribuzione più alta per un lavoro da bambinaia.

5. Non fare della tua professione la tua vita

"Quando sei una tata, hai un posto in prima fila nella vita di qualcun altro, ma ricorda, è dove vai, fai del tuo meglio e poi torni a casa dalla tua famiglia, dai tuoi amici e dalla tua vita", dice Reid, aggiungendo che è importante I fornitori di servizi per l'infanzia hanno "interessi esterni, non solo lavoro".

6. Prenditi del tempo

Così come è importante non solo andare al lavoro e tornare a casa ogni giorno, è anche importante prendersi una pausa, punto e basta.

"Prendi il tempo necessario lontano dal caregiving per garantire l'equilibrio tra lavoro e vita privata", afferma Cargill. "Questo può includere, ma non è limitato a, viaggiare, trascorrere una giornata alla spa o semplicemente prendersi alcuni giorni di ferie tanto necessari dal lavoro".

7. Fai una valutazione dei valori

Secondo Hoet, anche i caregiver possono trarre vantaggio dall'effettuare una valutazione dei valori. "Ciò significa riflettere su quali aree della tua vita apprezzi (amici, famiglia, comunità, lavoro, istruzione) e poi valutare se il tempo che trascorri in ciascuna di queste aree corrisponde al tuo livello di valore per loro."

Hoet continua:“Se, ad esempio, valuto la famiglia 10/10 e il lavoro 8/10, ma trascorro più tempo al lavoro che con la famiglia, questo significa che devo apportare modifiche al modo in cui trascorro il mio tempo e ai limiti che ho sto montando."

8. Prenditi cura di te

Quando sei un fornitore di servizi di assistenza all'infanzia, hai bisogno di più tattiche di cura di sé comuni, ma ciò non significa che dovresti evitare del tutto gli O.G.s.

"Partecipare ad attività di cura di sé, come meditazione ed esercizio fisico, e mantenere una dieta sana non è importante solo per la salute mentale degli operatori sanitari, ma anche per la propria salute generale", afferma Cargill. "Immagino che sia abbastanza difficile presentarsi nel modo in cui vorresti quando la tua salute non è in buone condizioni".

9. Ottieni un aiuto professionale

Se i sentimenti di stress, ansia, depressione o qualsiasi altro stanno sopraffacendo la tua capacità di mantenere i tuoi doveri lavorativi o il benessere quotidiano, metti la tua salute mentale al primo posto e cerca l'aiuto di un professionista qualificato. Non sai dove andare? Inizia con il tuo medico o visita il Localizzatore di servizi di trattamento della salute comportamentale di SAMHSA, che è una risorsa riservata e anonima per chiunque cerchi cure per la salute mentale.