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3 strategie per un sonno migliore del bambino

Un approccio al sonno incentrato sul bambino

I bambini hanno bisogno di dormire e lo sa il cielo, anche le loro mamme e i loro papà lo fanno! Sfortunatamente, i neonati tendono ad avere le proprie idee su quando e dove prendere le z. Alla fine tutti i neogenitori dovranno rispondere a domande come:Culla o letto familiare? Allattalo (di nuovo) o lascialo gridare? I metodi di un certo esperto funzioneranno per il mio bambino?

Ecco alcune esperienze reali di genitori che hanno lottato con questi stessi problemi e hanno escogitato le proprie soluzioni, basate sui loro stili, che variano. Dopotutto, ogni bambino è unico, proprio come i suoi genitori. Scopri cosa potrebbe funzionare per te.

Le premesse dell'approccio incentrato sul bambino

Il bambino sta meglio quando è fisicamente vicino alla mamma e sa che lei è lì per soddisfare i suoi bisogni. I genitori che seguono questo corso tendono ad allattare il bambino su richiesta (ogni volta che piange) ea co-dormire con lui, in un letto familiare o in un attaccamento al loro letto. Si concentrano sul rendere il letto un luogo positivo e naturale in cui la mamma può offrire rapidamente cibo o conforto. Esperti come William e Martha Sears e gruppi come La Leche League basano i loro consigli genitoriali su questa idea.

Tutti i genitori più o meno iniziano con una variazione dell'approccio centrato sul bambino, perché un neonato nuovo di zecca ha bisogno di un nutrimento continuo (ogni poche ore durante il giorno e la notte). Al 3° mese, tuttavia, la maggior parte dei bambini è in grado di resistere per periodi più lunghi di notte (spesso fino a cinque o sei ore) senza nutrirsi. Mentre alcuni genitori utilizzano tecniche per incoraggiare periodi di sonno più lunghi, quelli che preferiscono l'approccio incentrato sul bambino generalmente preferiscono lasciare che ciò avvenga in modo naturale.

Successo dell'approccio incentrato sul bambino

Per Shannon e Duncan MacLeod, di Seattle, l'approccio co-sleeping ha funzionato bene per la loro prima figlia, Evie, 3. Ora lo stanno usando di nuovo con il bambino numero due. Piper di tre mesi viene allattata al seno su richiesta e dorme in una culla attaccata al loro letto. Dal momento che mamma e papà tendono a consegnarsi intorno alle 21:00, questo si è evoluto nel momento naturale di Piper per addormentarsi. Nelle notti in cui i suoi genitori vanno a letto dopo le 9, Piper o va volentieri a terra per prima (nella sua culla) o dorme tra le braccia di sua madre finché Shannon non è pronta per andare in pensione.

Come molti bambini della sua età, Piper non dorme tutta la notte. Ogni poche ore "si agita e io mi darò da mangiare da un lato", dice Shannon. "E poi ci riaddormentiamo entrambi." Non si aspetta che questo schema finisca presto, né è ansiosa al riguardo. "Non stiamo nemmeno considerando [dormire per tutta la notte] come una pietra miliare", dice. (La sorella maggiore Evie ha iniziato a dormire da sola intorno all'anno e dopo due anni è passata a un lettino.)

L'approccio rilassato dei MacLeod si applica anche ai sonnellini diurni. Ovunque sia Shannon, Piper si limita a sonnecchiare vicino a lei, nella culla che dorme insieme, nel suo sedile gonfiabile o tra le braccia della mamma. In questo modo, Shannon non si sente confinata in una certa stanza in determinati momenti della giornata. "Semplicemente non abbiamo orari rigidi", dice.

Shannon non ha lottato per problemi di sonno con nessuno dei due bambini. Ma ammette di non essere sicura del perché. "Non sappiamo quale sia arrivato prima", dice. "Sono stati i nostri dolci genitori oi nostri dolci bambini?"

Se chiedi a Bev e Todd Lacy, di New York City, è la dolcezza dei genitori che fa la differenza. Lasciato solo nella sua culla, il loro neonato colpito da coliche, Daniel, piangeva continuamente. "Dormirebbe solo se fosse accanto a me", dice Bev. Sebbene non l'avessero pianificato, il loro è diventato un "letto di famiglia".

I vantaggi del co-sleeping

Ora Bev esalta i vantaggi del co-sleeping, soprattutto dopo aver ottenuto l'affermazione da The Baby Book (Little, Brown &Company) di William e Martha Sears. "La notte era dura per Daniel", dice Bev. "L'approccio dei Searses ha senso per me:se crei una fiducia quando tuo figlio è davvero piccolo, sarà più probabile che diventi indipendente in seguito". Quindi Bev ha fornito al suo bambino ansioso il conforto extra di avere la mamma vicina di notte. Da allora ha dormito a letto con i suoi genitori.

Come Shannon, Bev allattava il suo bambino ogni volta che si svegliava, di solito ogni poche ore. Ha continuato a svegliarsi tutta la notte per nutrirsi fino all'età di 5 o 6 mesi. Ora, a 17 mesi, Daniel si sveglia ancora una volta a notte, verso le 4 del mattino, per allattare. "Alcuni giorni non mi dispiace", dice. "E alcuni giorni penso:'Dannazione, hai davvero bisogno di mangiare in questo momento?'"

Ma sottolinea un ulteriore vantaggio del loro letto condiviso. "Poiché i nostri cicli del sonno si sono adattati, mi sveglio appena prima che emetta un suono e lo nutro", dice. "A differenza delle madri che devono portare i loro bambini nella stanza accanto, non ho mai dovuto piangere per 20 minuti per sistemare il bambino."

E questo per non parlare del vantaggio più dolce. "Ogni mattina, quando Daniel si sveglia, mi guarda e dice:'Ciao.' Poi dice:'Ciao, papà!' Poi cerca il gatto. È come se stesse facendo un appello. È così carino", dice.

Un approccio programmato al sonno

Le premesse di un approccio programmato

Programmare il proprio bambino di solito significa coinvolgerlo in una routine di mangiare/vegliare/dormire. L'idea è di aiutare a stabilizzare i suoi schemi di fame, il che aiuta a organizzare i suoi cicli di sonno (e a farla addormentare la notte come facciamo il resto di noi). Durante le prime otto settimane, il bambino viene solitamente nutrito ogni due ore e mezza o tre ore, 24 ore su 24. Durante le prossime otto settimane, la mamma manterrà la routine ma ridurrà gradualmente il numero di poppate notturne (lasciando che il bambino lo pianga in determinati momenti).

La capacità di un bambino di durare più a lungo tra una poppata e l'altra aiuta ovviamente nel processo di apprendimento del sonno durante la notte. Quindi i genitori programmati tendono a lavorare sodo per assicurarsi che il bambino abbia un'alimentazione completa agli orari stabiliti per i pasti - e la scoraggiano dallo "spuntino" al seno o al biberon ogni volta che lo desidera. Esperti del sonno come Gary Ezzo (On Becoming Babywise , Parentwise Solutions), Gina Ford (The Contented Little Baby Book , Penguin) e Tracy Hogg (I segreti del bambino che sussurrava , Random House) hanno reso popolare la tecnica di pianificazione.

Approccio programmato:una storia di successo

Sarah e Giles Colwell hanno seguito il libro di Ford e Sarah ammette di aver subito alcune prese in giro nel gruppo di sua madre a causa di ciò. Francamente, ha capito lo scetticismo. "Programmare il tuo bambino è difficile", dice. "A volte va contro tutto ciò che pensi di dover fare come genitore." Ma sei mesi dopo, quando Joe dormiva costantemente dalle 19:00. alle 7 del mattino, le costole del gruppo delle madri si sono trasformate in richieste di consiglio.

Come funziona un approccio programmato

Sarah ha copiato le routine settimanali di Ford per l'alimentazione, il sonnellino e l'ora di andare a dormire e le ha appese al frigorifero nella sua casa di Montclair, nel New Jersey. La routine è iniziata con un risveglio costante alle 7 del mattino per la prima poppata di Joe. All'inizio, gli orari riflettevano un orario di mangiare ogni tre ore circa. Ad esempio, tra le 2 e le 4 settimane, il bambino viene nutrito alle 7:00, 10:00, 14:00, 17:00, 18:15. (quello che è noto come alimentazione a grappolo) e le 22:30 I pisolini del bambino sono dalle 8:30/9:00 alle 10:00, 12:00. alle 14 e alle 16 alle 17:00 Con il passare del tempo, l'allattamento e il riposino sono leggermente diversi, in base all'età e allo sviluppo del bambino in ogni settimana.

Ovviamente Joe è un bambino, non un robot. A volte si svegliava e piangeva prima della poppata programmata. In queste occasioni, Sarah pensava che non avesse ricevuto cibo a sufficienza durante la poppata precedente e che lo avrebbe nutrito un po' prima di quanto suggerito dal programma. Ma si sarebbe anche assicurata che fosse soddisfatto al pasto successivo.

Questo è stato più difficile di quanto sembri. Se Joe si fosse addormentato durante la poppata, avrebbe dovuto svegliarlo per finire. "All'inizio non era facile tenerlo sveglio durante i pasti", ammette. Ma presto si rese conto che ne valeva la pena; Joe ha effettivamente iniziato a durare più a lungo tra una poppata e l'altra.

Gli orari prevedevano anche un rigido rispetto delle 19:00. prima di coricarsi nella stanza del bambino. Neanche questo è stato sempre facile da implementare e Sarah si è trovata a cercare consigli al di fuori del libro di Ford. "Alcune notti Joe avrebbe fatto benzina", dice. "Quindi useremmo i metodi di [Harvey Karp's] The Happiest Baby on the Block , come cullarlo e fare suoni "shh". Lo ha anche fasciato per i primi quattro mesi, un altro consiglio popolare per incoraggiare il sonno.

Ma è stata la routine, dice Sarah, a rendere il suo bambino un dormiente così buono. Una volta che si è assicurata di dargli da mangiare a sufficienza a ogni pasto, "Joe era raramente affamato o stanco". E dopo averlo messo giù alle 19:00, Sarah e Giles avevano le loro serate libere l'una per l'altra.

"La gente mi ha detto che sono fortunata e che il mio bambino è facile", dice. "Ma mia sorella non ha programmato il suo primo bambino e poi ha programmato il secondo. Il primo è stato un incubo da addormentare, mentre il secondo ha imparato rapidamente a dormire da sola. Mia sorella ora è come un'altra persona!"

Anche i genitori rilassati possono essere pianificatori!

Non tutti gli scheduler sono nemmeno di tipo A. Anna e Dave Marsh, dell'Ontario, Canada, sfidano quell'idea. "Per molti versi, sono una persona organizzata", dice Anna. Deve esserlo quando si tratta di nutrire e istruire a casa i loro quattro figli. "Ma sono anche piuttosto rilassata", dice. "Non siamo mai vincolati a un programma in nessun settore della vita."

Ironia della sorte, dice che questa flessibilità è ciò che l'ha resa una candidata perfetta per le tecniche di pianificazione basate su quelle del libro I segreti del bambino che sussurra . Anna è d'accordo con l'idea principale del libro:imponendo una struttura ritmica al mangiare e al dormire, un genitore può aiutare a regolare i modelli di sonno del bambino. Quindi, durante le prime otto settimane, Anna ha seguito la routine di tre ore di mangiare/veglia/sonno del libro. Nelle settimane successive, ha apportato le modifiche suggerite ai modelli (come interrompere alcune poppate notturne) per incoraggiare periodi di sonno notturno più lunghi.

Ma anche Anna non era schiava del programma, un errore che fa desistere molti aspiranti programmatori (e porta i detrattori ad etichettare la pratica come pericolosa). Ad esempio, non aveva paura di allontanarsi dalla routine se il bambino piangeva per la fame. Ha anche evitato il suggerimento di alcuni esperti di pianificazione di iniziare la giornata alla stessa ora ogni mattina. E ha ignorato il consiglio di far dormire il bambino nella sua stessa stanza. Ciascuno dei suoi bambini dormiva in un cestino di Mosè sul pavimento della stanza di lei e di Dave.

Un approccio autolenitivo al sonno

Le premesse di un approccio autolenitivo

Tutti si svegliano di tanto in tanto durante la notte. La maggior parte di noi si riaddormenta subito, ma questa è un'abilità che i bambini devono imparare, affermano i sostenitori della tecnica autolenitiva. Quindi, a partire da quando il bambino ha circa 6 settimane, iniziano a insegnargli ad addormentarsi senza l'aiuto della mamma. Mamma o papà iniziano a mettere a letto il bambino mentre è ancora sveglio e si astengono dal prenderlo in braccio ogni volta che piange di notte.

L'American Academy of Pediatrics (AAP) sostiene questo approccio e l'esperto del sonno Richard Ferber (Solve Your Child's Sleep Problems , Simon &Schuster) lo usa come base per i suoi metodi (a partire da quando il bambino ha 6 mesi), che sono leggermente più severi di quelli dell'AAP.

Approccio autolenitivo:una storia di successo

Il figlio di Nan e Raoul Gonzalez, Conrad, aveva circa 8 mesi quando iniziarono a implementare queste idee. Ma questa coppia di Scottsdale giura sui suggerimenti che hanno raccolto dal libro del dottor Ferber. Quando hanno iniziato, Conrad, che è stato allattato artificialmente, si era abituato ad addormentarsi tra le braccia della mamma durante la sua ultima poppata. Si stava anche svegliando due volte nel corso della notte. Nan sentiva che queste poppate nelle ore piccole riguardavano più il comfort che il cibo. Era determinata a fargli perdere queste cattive abitudini del sonno.

"In primo luogo, ho preso sul serio una routine della buonanotte coerente, una che non prevedeva che Conrad si addormentasse mentre beveva la sua bottiglia", dice. Alle 17:30 gli ha dato da mangiare la sua cena (pappe e un biberon di latte artificiale). Alle 19:15 gli diede la sua ultima bottiglia della giornata. Poi è arrivato un bagno, una favola della buonanotte e un momento in cui lo ha cullato nella sua stanza poco illuminata. Alle 20, lo mise nella sua culla per la notte.

"Certo, mi ha guardato come se fossi matto", dice ridendo. "Poi ha iniziato a piangere." Nelle prime notti, Nan sgattaiolò fuori dalla stanza di Conrad e lo lasciò piangere per tre minuti. Poi entrò, lo prese in braccio e lo cullò a lungo. Mentre si appisolava, lei lo posò di nuovo. A questo punto, Nan era concentrata sull'abitudine di Conrad ad addormentarsi senza bottiglia.

Il suo prossimo obiettivo era farlo addormentare senza di lei. Quando ha messo giù Conrad alle 20:00, lui piangeva sempre quando se ne andava. "Ho iniziato aspettando cinque minuti fuori dalla sua stanza", dice. Quindi, rifuggendo dal consiglio di Ferber, entrò, lo tenne brevemente (per calmarlo), lo rimise nella sua culla e gli diede una pacca sulla schiena per un minuto o due. Poi ha lasciato la stanza.

Ma Conrad semplicemente non era a bordo. Sentendo che sua madre se n'era andata, iniziò a piangere di nuovo. Questa volta, Nan ha aspettato fuori dalla sua stanza per 10 minuti, poi è entrata per confortarlo. Di nuovo, ha pianto quando se n'è andata. Nan ha aumentato il tempo di attesa a 15 minuti prima di rientrare. "Questo è andato avanti per un'ora", dice. "Aspetterei 15 minuti, poi lo conforto. Quindici minuti, poi lo conforto. Alla fine, era così nascosto che si addormentò."

Nan ha ripetuto la stessa routine quando Conrad si è svegliato nel cuore della notte. "Sì, ero esausto!" lei dice. Infatti, dopo aver seguito lo stesso schema ogni notte per più di una settimana, non pensava che sarebbe stata in grado di continuare così. Per fortuna non doveva.

"Dopo otto o nove notti, finalmente ce l'ha fatta", dice. "Si è abituato alla routine della buonanotte e ha smesso di litigare con me. E il suo pianto nel cuore della notte è diminuito drasticamente."

Un aggiornamento al metodo Ferber?

Di recente, Richard Ferber, MD, ha ristampato il suo libro storico del 1986, Risolvi i problemi del sonno di tuo figlio (Simone e Schuster). Mentre giravano voci secondo cui aveva alterato drasticamente la sua posizione, una lettura del libro indica che il trambusto che circonda i suoi presunti cambiamenti fondamentali potrebbe essere stato sensazionalistico.

Tuttavia, la versione aggiornata sposa alcune importanti variazioni. Ad esempio, ammette che il suo metodo non è adatto a tutti i bambini. Ed è più permissivo nei confronti dell'approccio al letto familiare, una pratica che ha messo in guardia nel suo primo libro.

Troverai anche nuove informazioni su argomenti come orari e tempi, impostazione dei limiti (quando i bambini vogliono "solo un altro libro" o "un altro video"), sonnellini, co-sleeping, terrori notturni e SIDS.

Un compromesso per un approccio autolenitivo

A Motherwell, in Scozia, Linda e David Allen hanno adottato un approccio più personale - e molto meno strutturato - alla Ferberizzazione dei loro figli, Chloe, 11, Jacob, 9, Mitchell, 6 ed Elspeth, 4. La coppia era d'accordo con quella di Ferber. teoria secondo cui ogni rumore del bambino non è un pianto per il cibo e che potrebbe essere necessario piangere per un po' perché il bambino impari a dormire da solo. Ma il tempismo degli incantesimi di pianto del bambino non era il loro stile. "David non voleva sentire il bambino piangere", dice Linda. E non le piaceva stare fuori dall'asilo con un cronometro.

Quindi, quando dovrebbe prendere in braccio il bambino e quando dovrebbe lasciarlo risistemare da solo? Linda ha gestito questo problema nel suo modo non scientifico:quando i suoi bambini hanno raggiunto le 6 settimane, ha portato il baby monitor fuori dalla sua camera da letto. Da quel momento in poi, se il bambino piangeva abbastanza forte da poterlo sentire per tutto il corridoio, entrava e lo allattava.

"Ma ho sentito le grida dei bambini solo se stavano davvero piangendo", dice. "Se era solo un po' agitato, non l'ho sentito." Invece di fare tre o quattro viaggi nella stanza del bambino, Linda si ritrovò a farne solo uno ea volte nessuno. Per tre dei suoi quattro bambini, andare sans-monitor era una benedizione; hanno davvero imparato a riaddormentarsi.

Ma Linda è attenta a far sapere alle altre mamme che non è giusto per tutti i bambini. "Il mio terzo era spesso malato e a disagio, quindi non ho applicato la stessa durezza", dice. "Urlava incessantemente, qualunque cosa facessi, e passarono anni prima che dormisse tutta la notte."

Potrebbero essere necessari alcuni tentativi ed errori, ma attieniti ad esso e troverai la tecnica che funziona per te e il tuo bambino.