Che cos'è l'ora della pancia? E perché è importante
È difficile credere che il piccolo neonato infagottato che hai portato a casa presto farà cose incredibili come rotolarsi, sedersi, gattonare, stare in piedi e camminare. Anche se non c'è molto che devi fare per aiutare il tuo bambino a raggiungere questi traguardi, gli esperti concordano sul fatto che c'è un'attività che mantiene i bambini forti e aiuta con lo sviluppo fisico:il tempo della pancia.
L'ora della pancia è esattamente come sembra. Metti il bambino a pancia in giù, su una superficie sicura, e lascia che flettono i muscoli. Il tempo della pancia aiuta a rafforzare i muscoli del tronco e del collo del tuo bambino ed è una grande opportunità per giocare e creare legami.
È naturale che tu possa avere domande sul perché il tempo della pancia è importante, come farlo e cosa fare se il tuo bambino è resistente ad esso. Abbiamo contattato i pediatri per ottenere alcune risposte alle domande più frequenti dei genitori sull'ora della pancia.
Che cos'è l'ora della pancia?
Quando i genitori sentono che devono iniziare a fare l'ora della pancia con il loro bambino, spesso pensano che sia qualcosa di complicato o qualcosa che richiede attrezzature speciali. Ma il momento della pancia è semplice e non hai bisogno di niente di speciale per farlo accadere.
"Il tempo della pancia sta mettendo un bambino a pancia in giù per un periodo prolungato mentre è sveglio", spiega Fadiyla Dopwell, MD, pediatra dello sviluppo comportamentale presso la Pediatrix Developmental Medicine di Dallas. "Idealmente, un genitore dovrebbe posizionare il bambino su una superficie piana, come un tappetino sul pavimento."
Quando il tuo bambino è molto piccolo, metterlo sul pavimento potrebbe non funzionare, dice il dottor Dopwell. Mettere il tuo bambino appena nato sulla pancia mentre è sdraiato sul petto "conta" anche per il tempo a pancia in giù. Un'altra alternativa per i bambini più piccoli è mettere un cuscino (come un cuscino per l'allattamento) sotto il bambino mentre è sdraiato sul pavimento, afferma il dottor Dopwell.
È importante sottolineare che il tempo della pancia non è un'attività che puoi lasciare che tuo figlio faccia da solo. Il momento della pancia dovrebbe essere fatto quando il tuo bambino è sveglio e vigile e dovrebbe essere sempre supervisionato da un genitore o da un tutore.
Quando il mio bambino dovrebbe iniziare l'ora della pancia?
Può sembrare strano, ma gli esperti consigliano di iniziare presto l'ora della pancia, subito dopo aver portato a casa il bambino. "Raccomando che le pratiche formali dell'ora della pancia inizino non appena il moncone ombelicale del bambino è caduto, in genere entro circa 2 settimane di vita", afferma Rachel Schlueter, MD, pediatra di Children's Physicians, una rete di uffici di assistenza primaria con sede a Omaha, Nab .
Sarà più difficile trovare i momenti in cui il tuo bambino è vigile, quindi il tempo della pancia potrebbe essere qualcosa che all'inizio fai solo per pochi minuti alla volta, per poi accumulare periodi di tempo più lunghi man mano che il tuo bambino cresce.
Perché l'ora della pancia è importante?
Lo scopo principale del tempo a pancia in giù è aiutare a rafforzare i muscoli del collo e delle spalle del tuo bambino, gli stessi muscoli che useranno mentre fanno cose come rotolarsi, gattonare e alla fine alzarsi per alzarsi e camminare.
"Il tempo della pancia è essenziale per lo sviluppo motorio lordo di un bambino", spiega il dottor Dopwell. "I bambini che trascorrono del tempo a pancia in giù rafforzano il tronco centrale e i muscoli addominali". Il Dr. Dopwell osserva inoltre che il tempo trascorso a pancia in giù rafforza i muscoli del collo e della testa del tuo bambino, in modo che possa ottenere il controllo della testa e sollevare la testa più facilmente.
Man mano che il tuo bambino trascorre più tempo sulla pancia, probabilmente noterai che ha un migliore controllo della testa in generale, afferma il dottor Dopwell. Abbastanza presto, saranno in grado di fare cose come sollevarsi sugli avambracci e poi sulle braccia e sui polsi estesi. Alla fine, dice il dottor Dopwell, inizieranno a spingersi a quattro zampe, in preparazione per gattonare.
"I bambini che non trascorrono il tempo a pancia in giù hanno difficoltà a rotolare, sedersi in modo indipendente a causa della diminuzione della forza del core e prepararsi a gattonare", afferma il dott. Dopwell.
Ci sono altri due motivi per cui il tempo di pancia è importante, secondo il Dr. Schlueter. Il primo è che il tempo di pancia rende meno probabile che il tuo bambino finisca con una macchia piatta sulla testa.
"Come pediatri, facciamo sì che i bambini abbiano punti piatti sulla parte posteriore della testa chiedendo a tutti i bambini di dormire sulla schiena", afferma il dottor Schlueter. "Questo molto spesso si risolve con il tempo e la crescita del cervello, ma il momento della pancia è un ottimo modo per dare una pausa alla parte posteriore della testa del bambino."
Inoltre, afferma il dottor Schlueter, il momento della pancia è una grande opportunità per il tuo bambino di giocare ed esplorare il proprio corpo e l'ambiente circostante. Il tempo della pancia è anche un modo meraviglioso per legare con il tuo bambino, dice il dottor Schlueter. Puoi coccolarti con il tuo bambino mentre si divertono a pancia in giù sul petto e, man mano che invecchiano, puoi leggere al tuo bambino e fare facce buffe durante il tempo di pancia.
Di quanto tempo ha bisogno il mio bambino?
La durata della pancia varierà in base all'età del tuo bambino. I neonati semplicemente non avranno molto tempo di calma/avviso, quindi non sarà possibile passare il tempo a pancia in giù con loro per lunghi periodi di tempo. L'American Academy of Pediatrics (AAP) consiglia da 3 a 5 minuti di tempo di pancia sparsi circa due o tre volte al giorno all'inizio.
Man mano che il tuo bambino cresce, puoi aumentare la quantità di tempo a pancia in giù. Probabilmente scoprirai che cercherai più attività da fare con il loro bambino man mano che il loro tempo di veglia aumenta e la loro capacità di attenzione diventa più acuta. I bambini di tre mesi possono essere in grado di fare l'ora della pancia fino a un'ora al giorno.
Come osserva il dottor Dopwell, anche una volta che il tuo bambino è in grado di dedicare più minuti alla pancia, non deve succedere tutto in una volta. "Raccomandiamo un obiettivo di 60 minuti al giorno, e questo non dovrebbe essere fatto in una volta ma suddiviso a intervalli", dice. “In genere, raccomandiamo il tempo a pancia in giù tra le poppate e quando un bambino è sveglio. Una sessione può durare cinque minuti, ma un'altra può durare 15 minuti se il bambino lo tollera."
Come fare l'ora della pancia
Il modo in cui passi il tempo a pancia in giù con il tuo bambino varierà in base alla sua età e al suo temperamento. Il principio principale dell'ora della pancia si applica in tutti i casi:si tratta di posizionare il bambino sulla pancia e dovrebbe accadere quando è sveglio, vigile e può essere supervisionato da te.
Il dottor Schlueter afferma che per i neonati, il tempo di pancia potrebbe sembrare il tempo da pelle a pelle combinato con il tempo di pancia. "Adoro incoraggiare le famiglie a godersi il tempo rilassandosi sul divano con il bambino sdraiato sulla pancia sul tuo petto", suggerisce. "Questo offre momenti meravigliosi per legare mentre leggi un buon libro, scorri Internet o guardi la televisione". Puoi leggere ad alta voce al tuo bambino per una stimolazione cerebrale, aggiunge il dottor Schlueter.
Man mano che il tuo bambino cresce e la sua forza e il suo tono aumentano, sarà in grado di partecipare ad attività più intenzionali per il tempo della pancia, afferma il dottor Schlueter.
"Leggere libri di cartone insieme o seguire le immagini ei suoni dei giocattoli che si muovono davanti a loro sono ottime prime attività", dice. "Aggiungi carta velina o tessuti strutturati sotto le braccia e le gambe in movimento per un maggiore gioco sensoriale."
Puoi anche passare il tempo all'aria aperta, dice il dottor Schlueter. Metti il tuo bambino sull'erba o su un tappetino da gioco nel parco o nel cortile sul retro e guarda le macchine che passano, suggerisce.
Suggerimenti se al bambino non piace l'ora della pancia
Una delle preoccupazioni più comuni che hanno i genitori è quando i loro bambini sembrano resistenti al tempo della pancia. Puoi prendere coraggio nel sapere che se il tuo bambino piange e si agita quando lo metti a terra per l'ora della pancia, il tuo bambino è tutt'altro che solo, assicura il dottor Dopwell. Tuttavia, il dottor Dopwell dice che solo perché il tuo bambino sembra infelice non significa che dovresti rinunciare al tempo della pancia.
"La resistenza al tempo di pancia è una risposta tipica, e più sono sulla pancia, più diventano a loro agio", dice. "Se un genitore prende immediatamente in braccio il proprio figlio e interrompe il tempo a pancia in giù, rafforza la resistenza e rende difficile abituarsi al tempo a pancia in giù."
Mentre continui a provare, puoi lavorare per rendere il momento della pancia un'esperienza più divertente e interessante per il tuo bambino. Il dottor Dopwell suggerisce di mettersi al livello degli occhi con loro e parlare, cantare e suonare. Anche mettere alcuni giocattoli alla loro vista o mostrare loro la faccia allo specchio sono buone distrazioni, dice.
Una parola da Verywell
Come genitori, tendiamo a pensare troppo a cose come il tempo della pancia. Potremmo chiederci se lo stiamo facendo correttamente, abbastanza frequentemente o se i nostri bambini stanno acquisendo abbastanza abilità di conseguenza. Sebbene il tempo della pancia sia importante e i pediatri consigliano di farlo regolarmente, non ci sono regole rigide e veloci. L'idea di base è quella di trovare il tempo ogni giorno per dare al tuo bambino il tempo di sdraiarsi sulla pancia e muovere il corpo.
La maggior parte dei bambini si diverte a pancia in giù ad un certo punto, specialmente con un piccolo incoraggiamento gentile. Se il tuo bambino è resistente al tempo di pancia nonostante i tuoi migliori sforzi, dovresti parlarne alla tua prossima visita dal pediatra. Il tuo pediatra potrebbe avere ulteriori suggerimenti e potrebbe voler cercare qualsiasi motivo di sviluppo per cui il tempo di pancia potrebbe essere meno piacevole per il tuo bambino.
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