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Il tuo bambino segue un programma di sonno?

Ogni genitore privato del sonno desidera ardentemente il momento in cui il proprio bambino inizia a dormire tutta la notte. Se la mancanza di sonno notturno risuona con te, o se hai domande sul programma del sonno del tuo bambino, non sei solo. In effetti, l'85% delle domande inviate agli esperti di bambini tramite un'app telefonica valutata dai ricercatori riguardava il sonno, l'ora di coricarsi e la veglia notturna.

Questi dati suggeriscono che non solo i genitori sono preoccupati per il sonno, ma anche che potrebbero non sapere cosa aspettarsi quando si tratta di orari del sonno del bambino. Queste incognite creano ulteriore pressione e confusione per i genitori esausti. Ma quando si tratta di dormire tutta la notte, ogni bambino è unico come il suo DNA.

Nel bene e nel male, dormire tutta la notte si ottiene solo dopo che hanno avuto luogo i processi chiave di sviluppo.

Ad esempio, i bambini cominceranno a dormire di più quando hanno un bisogno ridotto di poppate frequenti, sperimentano la produzione di melatonina, sviluppano ritmi circadiani sonno-veglia e ricevono chiari segnali sociali e ambientali dai caregiver. Questo di solito accade entro il primo compleanno del bambino, quando sono stati introdotti cibi solidi e di solito viene stabilito un programma di sonno notturno.

Quindi, stai tranquillo, questa mancanza di sonno che stai vivendo in questo momento è solo temporanea. Man mano che i bambini crescono e si sviluppano, iniziano a dormire per periodi più lunghi di notte e sono più svegli durante il giorno. Una volta che ciò si verifica, potrai dormire più a lungo anche di notte.

La verità sui bambini e sul sonno notturno

Mentre era nel grembo materno, il tuo bambino dormiva per la maggior parte del tempo e riceveva un flusso costante di nutrimento 24 ore su 24. Ma tutto ciò è cambiato drasticamente nel momento in cui è nato il tuo bambino. Improvvisamente, il tuo piccolo ha dovuto imparare a stare sveglio e a mangiare da solo.

È molto da realizzare per un neonato e ci vuole tempo. Mangiare e dormire dominano il programma (imprevedibile) del tuo bambino poiché si verificano tutti i cambiamenti evolutivi di cui ha bisogno per sopravvivere e prosperare nel mondo esterno.

Quando i bambini bruciano calorie e sostanze nutritive, la loro fame li sveglia. All'inizio, questo accade spesso, 24 ore su 24.

Un neonato consuma solo da 40 a 80 calorie per poppata. Ciò significa che un neonato avrà bisogno in media da sei a otto poppate al giorno, risultando in un programma di sonno che scorre ogni due o quattro ore, anche di notte. Dormire tutta la notte non è solo un'aspettativa irrealistica per un neonato. È anche malsano.

Entro il secondo mese, i bambini possono consumare da 100 a 120 calorie per poppata. Entro il terzo e quarto mese, che sale a 120-140 calorie. Questi aumenti delle calorie per pasto riducono il numero di poppate giornaliere di cui i bambini hanno bisogno e aumentano la loro capacità di dormire più a lungo durante la notte.

Tieni presente che queste sono solo approssimazioni, non traguardi che il tuo bambino deve raggiungere. Se il tuo bambino ha un mese e continua a non dormire quattro ore di notte, cerca di non preoccuparti. È importante rispondere ai segnali di fame del tuo bambino. Tra i sonnellini diurni e il sonno notturno, il tuo bambino dovrebbe dormire costantemente in modo sano per la sua età e fase di sviluppo.

Come nuovo genitore, fai del tuo meglio per resistere all'impulso di confrontare le abitudini del sonno del tuo bambino con quelle degli altri. Ogni bambino si sviluppa e cresce al proprio ritmo. Non esercitare ulteriore pressione su te stesso per raggiungere quel traguardo del sonno durante la notte. Finché il tuo bambino mangia bene e cresce, probabilmente non hai nulla di cui preoccuparti. Il tuo pediatra può consigliarti se qualcosa non va.

Cosa significa dormire tutta la notte

Per quanto desiderino che accada, molti genitori non sono nemmeno sicuri di cosa significhi per un bambino dormire tutta la notte. Secondo gli esperti del sonno, dormire tutta la notte significa cose diverse a seconda dell'età del tuo bambino. "Dormire tutta la notte" per un bambino di 3 mesi è diverso da quello di un bambino di 10 mesi.

In generale, il tuo bambino inizierà a dormire tutta la notte quando il ciclo naturale veglia-sonno inizia a stabilizzarsi. Invece di svegliarsi ogni due o quattro ore di notte per mangiare, il tuo bambino può dormire per cinque ore di notte, svegliarsi per mangiare e poi dormire altre due o tre ore. Inoltre, il tempo trascorso sveglio durante il giorno potrebbe allungarsi.

Gli esperti del sonno scoprono che entro i 6 mesi di età, modelli consolidati di sonno notturno, che includono almeno sei ore consecutive, sono stati osservati in oltre la metà della popolazione infantile negli studi. E tra i 9 ei 12 mesi di età, il 72% dei bambini dorme almeno sei ore consolidate di notte.

Tieni presente che per essere fisiologicamente in grado di dormire per periodi più lunghi, il tuo bambino ha bisogno della capacità di immagazzinare calorie sufficienti per alimentare i processi di crescita notturna.

Questo aumento del consumo calorico si verifica quando il tuo bambino non solo è in grado di gestire poppate più abbondanti, ma anche di immagazzinare grasso e carboidrati. Ma resisti all'impulso di affrettare questo processo e nutrire troppo il tuo bambino. Se il tuo bambino è a disagio o soffre di reflusso, anche questo interferirà con il sonno.

Un altro processo fisiologico che deve avvenire è la produzione e il rilascio notturno di melatonina, l'ormone del sonno. Una volta che ciò si verifica, il tuo bambino inizierà a dormire di più la notte.

Nel frattempo, promuovi il sonno notturno riducendo la luce artificiale, il rumore e la stimolazione fisica prima di coricarti. Stabilire una routine prima di coricarsi e fornire segnali coerenti che è ora di andare a letto supporta anche la capacità del tuo bambino di dormire tutta la notte. Ma anche se questi segnali sono utili e importanti, i bambini di solito non dormono tutta la notte finché non sono biologicamente pronti.

Orari del sonno del bambino

Se sei come la maggior parte dei genitori, desideri ardentemente il giorno in cui il tuo bambino ha un programma di sonno. Dopotutto, la tua vita diventerà più prevedibile e gestibile quando le cose saranno coerenti. Ma fino a quel momento, è importante riconoscere che ci sono alcune pietre miliari che il tuo bambino dovrà raggiungere prima che ciò possa accadere.

E mentre ci sono alcuni intervalli di tempo generali in cui puoi aspettarti che il tuo bambino dorma per periodi più lunghi alla volta, è importante riconoscere che ogni bambino è diverso. Ad esempio, alcuni bambini inizieranno a dormire da quattro a cinque ore di notte entro i primi due mesi, mentre altri potrebbero impiegare sei mesi per raggiungere questo traguardo.

Nascita a 3 mesi

Nei primi mesi di vita del tuo bambino, è importante consentire loro di impostare il programma. L'allenamento del sonno non dovrebbe davvero aver luogo fino a quando il tuo bambino non ha almeno 3-6 mesi.

Un neonato può dormire fino a 19 ore al giorno, anche se la National Sleep Foundation raccomanda dalle 14 alle 17 ore. Questo sonno è spesso suddiviso in periodi di due o tre ore, svegliandosi brevemente per mangiare e poi tornando a dormire.

Entro 1 mese, i bambini possono iniziare a dormire per 14 ore al giorno e probabilmente avranno un lungo allungamento nella prima parte della notte di almeno quattro o cinque ore, seguito da svegliarsi e mangiare ogni due o tre ore.

Da 3 a 6 mesi

Quando alcuni bambini raggiungono questa età, iniziano ad avere blocchi di sonno più consolidati durante la notte con tre o quattro sonnellini durante il giorno. In effetti, a 3 o 4 mesi di età, il tuo bambino dovrebbe dormire un totale di 13 ore con un massimo di 6-8 ore di notte.

Da 6 a 9 mesi

I bambini di questa età in genere dovrebbero essere in grado di dormire tutta la notte e fare due o tre sonnellini durante il giorno. A 6 mesi, i bambini dormono generalmente circa 12,5 ore in totale, di cui fino a nove di notte.

Da 9 a 12 mesi

Entro 9 mesi, molti bambini dormono un totale di 12 ore al giorno, di cui circa nove ore di notte, e fanno due sonnellini durante il giorno. Quindi, entro 12 mesi, il loro sonno notturno potrebbe essere aumentato a 10 ore di notte con uno o due sonnellini durante il giorno.

Problemi di sonno del bambino

Come il momento di sedersi e rotolarsi, dormire tutta la notte è una pietra miliare dello sviluppo che i bambini non incontrano tutti allo stesso tempo. Un bambino di 4 mesi che si sveglia ancora una volta di notte per mangiare è normale. Ma se il tuo bambino si sveglia ancora due o tre volte a notte a 6 mesi, potrebbe esserci un problema di sonno che puoi migliorare.

Ad esempio, alcuni bambini hanno un tasso metabolico più elevato, che li fa svegliare più frequentemente. Nel frattempo, i bambini si svegliano spesso anche se stanno sperimentando uno scatto di crescita, la dentizione o stanno imparando a fare qualcosa di nuovo come rotolarsi, gattonare o stare in piedi.

In effetti, ci sono molti fattori che potrebbero influire sul sonno, sia medici che non medici. Quindi assicurati di affrontare le tue preoccupazioni con il tuo medico. Mentre alcuni bambini sperimentano qualcosa di significativo durante la notte che interferisce con il loro sonno, come il reflusso, potresti scoprire che una semplice regolazione dell'illuminazione e una riduzione della stimolazione sono tutto ciò di cui hai bisogno per far addormentare il tuo bambino.

Supporta un sonno sano

Avere il tuo bambino con un programma di sonno coerente può, a volte, sembrare nient'altro che un sogno irrealizzabile. Ma se aiuti il ​​tuo bambino a sviluppare abitudini di sonno sane mentre è piccolo, è molto meno probabile che incontrerai sfide lungo la strada.

Impara a riconoscere quando il tuo bambino ha sonno. Sapere quando il tuo bambino è stanco e pronto per dormire è la chiave per incoraggiare un programma di sonno sano. In un neonato, il tuo bambino potrebbe iniziare a sbadigliare, chiudere i pugni o battere le orecchie. Potrebbero anche diventare pignoli, accigliarsi, avere le palpebre svolazzanti o fissare lo sguardo nel vuoto senza concentrarsi.

Metti giù il tuo bambino quando è assonnato ma sveglio. Quando il tuo bambino sta per appisolarsi, prova a metterlo nella culla o nella culla. Ciò consente al tuo bambino di imparare che la culla o la culla è dove dorme. Molti bambini si addormentano nelle altalene o nei seggiolini per auto e imparano a fare affidamento sui movimenti per dormire. Quando ciò accade costantemente, diventa più difficile programmare il sonno per il tuo bambino.

Lascia che il tuo bambino dorma durante il giorno. Non è raro credere che il modo più rapido per far addormentare il tuo bambino durante la notte sia tenerlo sveglio durante il giorno. Ma questa pratica probabilmente si ritorcerà contro. Ridurre i sonnellini diurni nel tentativo di incoraggiare il sonno notturno si tradurrà spesso in un bambino troppo stanco e irritabile, che vi preparerà entrambi per un'altra notte insonne.

Dormi quando il tuo bambino dorme. Ricorda, hai bisogno di dormire tanto quanto il tuo bambino. Per quanto tu voglia fare altre cose, è meglio per te e per il tuo bambino assicurarsi di riposare anche tu. Non sentirti in colpa per il sonnellino. Il riposo è una parte importante della cura del tuo bambino, soprattutto mentre si sveglia costantemente di notte.

Sviluppa una routine della buonanotte. Per incoraggiare il sonno notturno, è una buona idea sviluppare una routine prima di coricarsi coerente. In questo modo segnala al tuo bambino che è ora di andare a letto. Può anche essere rilassante e aiutarli ad appisolarsi. Alcuni bambini rispondono bene a un bagno caldo, a una favola della buonanotte e a una poppata. Per altri, un bagno potrebbe essere troppo stimolante. Sperimenta per scoprire cosa funziona meglio per te e il tuo bambino.

Una parola da Verywell

I bambini hanno bisogno di dormire per crescere e svilupparsi. Ma il sonno di solito non si consolida in blocchi più lunghi durante la notte fino a quando i bambini non hanno dai 3 ai 6 mesi. Se sei preoccupato che il tuo bambino non dorma abbastanza o che un altro problema possa essere in gioco, consulta il tuo pediatra. Il medico può affrontare i problemi del sonno, offrire consigli sulle abitudini del sonno e assicurarsi che il tuo bambino non abbia problemi medici, come reflusso o un'infezione all'orecchio.